geiner

Dieta jest, nie będę wypisywał wszystkiego, gdyż raz już to na forum robiłem ;) generalnie płatki owsiane, ryże, kurczaki, troche serów, banany po treningu, geiner 1xdziennie, 1xdziennie odżywka białkowa, jajka itp wiec mysle ze nie jest zle ;) Chodzi mi o sprawdzenie samego treningu, czy sie nada czy coś zmieniać

A no dobra rozumiem. A mogłbyś mi jeszcze zaproponować przy moich warunkach jak łaczyć białko z carbo przed lub po treningu, alby wyszedł geiner/bulk ? Mam tędencje do polewania

Zauważyłem taką przypadłość u "zielonych" w temacie supli że lubią hmb ,które jednak jest grubo przereklamowane .Kup sobie monohydrat kreatyny (np vitalmaxa,olimpu ,hi tec'a) plus geiner mutant mass(opłaca się 6kg miałbyś na dłużej) lub gain bolic i trzymaj się diety i trenuj dzielnie i czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj forum:)

[...] odgrywa wielka role!!!i nie mowie ze jest wszyscy ci co nie maja siana to maja stosowqac bo to daje cuda za grosze, ale to wspanialy poczatek do robienia sily i masy w nastrepnych etapach.Ja teraz biore DM a w nastepnym wiesiacu kreatyna + geiner + aminokwasy + moze ZMA ale jeszcze nie wiem.Ale DM polecam i moi znajomi tez i zdania nie zmienie

9 kg Geiner Nutrenda i )Nutrend Whey Protein 50 1500g zmieszaj razem i pij przed i po treningu Megabol L-Glutamine 140g po treningu i na noc pozostałe białka na noc i do śniadania ( tylko nie oba na raz - po koleji ) ego sum via et veritas, et vita ps: Jeśli popełniłem jakiś błąd w tej wypowiedzi kliknij w prawym dolnym rogu na " [...]

[...] tą dieta ale sama dieta nie jestem w stanie przebic zapotrzebowania kalorycznego ponad 1000... Jestem miedzy ekto a mezo mam troche problemów z nabraniem masy wiec chyba ten geiner by sie przydał??? Krete z geinerem wrzuce troche później tak jak mówisz ale czy to musza być az 3 miesiace??? I jeszcze jedno kto wie jak smakuje mega mass 4000 [...]

Geiner bez diety strata kasy . ale odpowiem ci .. Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder smak czekoladowy rozpuszczalność ch**owa i sie pieni ..

dodaj do diety dwie porcje dziennie 150g geiner 1 vitalmax oczywiscie z mlekiem

Hehe no trudno sie mowi... jak chcesz jakies suple to typu geiner wpiepszaj duzo weglowodanow i bialka zarcie typu np kasze ryz kluski miesa wolowe lub jakis drob np kurczaka ryby np tunczyk jedz pare posilkow minimum 3 a jak mozesz to 4 albo 5 zreszta idz do dzialu odzywianie! I rada jak sie chwalisz ze cwicysz jakies wygibasy to uwazaj na [...]

bierzesz to co wolisz wedle brak w diecie. jesli masz problemy z bialkiem w swojej diecie to bierz bialko jesli potrzebny Ci dodatkowy posilek wez geiner. pierw skonstruuj i pobaw sie w liczenie zapotrzebowania dziennego potem sporzadz diete, polecam strone jedzdobrze.pl tam masz tabele z raczej wszystkim.

juz wiem białko to białko a geiner to białko z weglowodanami :P

bralem tego geinera, a pozatym ma 21g bialka/100g,dobry burak vital max geiner 1 odpada od razu tylko 13g MassXXL jeszcze dobre wlasnie biore teraz,za***iste w smaku

Geiner polecam Mass XXL ! Naprawdę dobre efekty. :] Pzdr.!

OK i lepiej białko niż geiner? jak widzę to za 70zł kupie 1 800g ostrowi. jak dawkowac?

zwazając na zawartosci bialek ktore sie roznią, wypada to bardzo podobnie cenowo pytanie tylko czy szukasz geinera ktory doda ci zwlaszcza kalori czy tez geinera z wysoka zawartoscia białka jak geiner 2 odpowiedz na to pytanie bedzie podstawą do dalszej dyskusji

a i czy zamiast tego treca xxl moge sobie kupic Olimp Geiner MCT ?

[...] I pożądny trening michail spożądził, mam o 30% więcej siły niż na początku sierpnia (gdy zaczynałem), jestem lepiej rozciąnięty i nie męczę się już tak na siłowni zgodnie z zaleceniami dieta: na mase, jakiejś scpecjalnej nie kombinowałem + odżywka typu geiner i białkowa 80%. Dzięki nim prawie nigdy nie miałem zakwasów ... no to od jutra grupa II

dobrze dzieki za cenne wskazowki a co myslicie o tym, zeby do swojego marnego odzywiania dodac codziennie woreczek ryzu (moze 2) + 4 jajka bez zoltka + tak jak to ktos pisal wyzej odzywka geiner ????????? I'm początkujący

[...] - 30g 44/23/39 warzywa? 4)(PT) Ryz brazowy - 70g Piers z kuraka - 160 39/3/48 4a) (odrazu po treningu) Gainer 16/0/37 jesteś ekto, mezo? Choć i tak IMO na redukcji geiner to nietrafiona sprawa 5) Po treningowy Ryz brazowy - 70 Piers z kuraka - 160 39/3/48 tłuszcz? warzywa ociupinkę? 6) Twarog - 250g Oliwa z oliwek 25g 44/50/9 [...]

tak robie ;) wlasnie zjadlem sniadanie.. za jakies 3godzinki geiner łykne.. zauwazylem ze po kreatynie (chyba) gazy smierdzace wydzielam :D zbyt czesto :D i moge złapać przypal heh