[...] -odręby pszenne II Śniadanie: - kanapki z chlebem żytnim wendliną -banan lub jabłko Obiad: -Zupa -Kotlet schabowy -Ryż pełno zarnisty -Sałatka Przed treningiem: -makaron -geiner -Whey Pro Matrix -baton z mlekiem do 30 min po treningu: -geiner -Whey Pro MAtrix -Kotlety sojowe -Ryż ten sam co na obiad Kolacja: -Serek wiejski -Kanapki z sałatą i [...]
geiner typowo na tycie... hmm... ciekawe stwierdzenie geiner to poprostu odżywka uzupełniająca dietę w odpowiednie składniki odżywcze, i stosuje się go kiedy nie jest się w stanie dostarczyć ich odpowiedniej ilości ze zwykłego pożywienia, w przypadku geinerów głównym składnikiem są węglowodany, a te łatwo zastąpic dietą (np. odpowiednie ilości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W jakim celu Ci geiner gdy nie wiesz czy spożywasz dziennie wystarczająco kcal ? Geiner szamie się gdy musisz zjadać dajmy na to 3500kcal a Ty nie możesz lub nie masz czasu to nadrabiasz prochem. Lepiej policz sobie mniej więcej ile zjadasz kcal a ile powinieneś i wrzuć na forum to ktoś na pewno Ci doradzi co poprawić w diecie.
j/w mozesz dac cos przedtreningowego ale niezawierajacego kreatyny, BCAA, zma i bialko/geiner do uzupelnienia diety. badz odpoczac od supli i tylko np bialko/geiner do uzupelnienia
[...] wyp*****laj z tego forum!!!!1 od razu mi tu o odżywach nawijasz a jak chcesz eby ci przyrosło to ćwicz 5 razy w tyg i dużo jedz a nie ty qrwa 3 miechy ćwiczysz i już był geiner białko tera kreatyna i glutamina czy coś takiego chłopie teraz ci może urośnie ale potem będziesz musiał brać teście w dupe żeby ci coś urosło !!!!!!!!!!!!!!!!!! joker
dowiedz się najlepiej od lekarza w jakim stopniu możesz obciążać kolano i jakiś stabilizator. Co do geinera ile możesz wydać? jeśli masz problem z przybraniem na wadze proponuje geiner z zawartością białka ok 10-20% jeśli natomiast masa łatwo ci przychodzi to geiner +20% zawartość białka.
główna rola geinera jest dostarczenie kalori a nie bialka geiner 1 jest doskonałym produktem dla osob ciezko nabierających wage i tu sprawdza sie rewelacyjnie jeli ktos szuka gejnerow o wyzszym udziale bialka jest geiner 2 ktory w tej kategori posiada go sporo do uzupełniani bialka sa odzywki wysokobiałkowe jeli ktos szuka zamiennika posiłow to [...]
cop........masz wyraznie zanizone iq;] przeciez ci ekipa pisze ze geiner to nie stosunek 1:1 a ty cos o takim stosunku nazywasz geinerem.....***iście;]
Aylar Raczej proporcji gainera nie zmienie wiec ta opcja odpoada, poza tym wegle po treningu wskazane jak najbardziej A geiner jest tylko raz w tygodniu wiec mysle ze to nie to. No wlasnie, raz mi sie wydaje ,ze jest gruba innym razem ze chudo , juz sam nie wiem Sevrond Banan jest dla smaku to plaktow osianych, inaczej nei wcisne. A poza tym [...]
dlaczego tyle jajek w jednym dniu? geiner? chyba raczej wpc powinno być :) gdzie warzywa? to też wlicza się w bilans i jest nieodzownym elementem każdego posiłku. Owoce typu jabłko lepiej na porę wieczorną lub po treningu przerzucić. Co jest u Ciebie źródłem wapnia?
1) cel: sucha masa miesniowa 2a) nazwa produktu/produktów*: mega caps creatine mono z olipa shock therapy orotine man bialeczko i geiner firmy my protein glutamine tez my protein 3) staż: 8lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 miesiace 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:duzo tego bylo bym sie musial [...]
[...] butterfly, w którym postawiłem na ruchy negatywne. Barki były już dość zmęczone więc małe ciężarki ale dały radę Samopoczucie było dobre. Trening z partnerem jest bardzo efektowny, bo potrafię wykrzesać z siebie więcej sił. Trening trwał 1h 20minut tak więc w normie. po tym prysznic z gorącą wodą i geiner. Pozdro niech masa będzie z Wami.
[...] (nie zapisalem) :\ ale trening byl udany Plecy: 1. wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x 12/10/8 2. ściąganie drazka do klatki 2x 10 4. podciąganie 3x 10 5. przyciąganie pojedynczo uchwytu maszyny do brzucha 2x 10 6. grzbiety 2x 20 7. martwy ciag 4x 12/10/10/8 Waga: 92.9kg po wszystkim 45min aeroby i w szatni geiner i goracy prysznic
a to znalazlem w jednym z opisów tych super serwatek: "Jak wynika ze składu wspaniale nadaje sie jako geiner w okolicach treningu. Sam robie koktajl z 2 czubatych łyżek i szklanki mleka " takich gaynerow to ze swieczką szukać.... widac ze koles zajmuje sie qltórystyką
chciałbym sie was zapytac jak to jest z tymi odzywkami białkowymi lub geinerami długo przed treningiem z przewaga wegli, cały czas czytam i wszedzie wskazowki by stosowac geinery okolo treningoowo na moj rozum z przewaga białka, czy mogłbym w miedzyczasie w pracy fizycznej wypic takiego geinera z przewaga wegli? do tego jakis owoc? czy juz lepeij [...]