geiner

[...] dla mnie ważny . Gram w piłkę dlatego chciałbym to zrobić przed sezonem tzw od Lutego zacząć . Z tego co się orientuje to dla takich "chuderlaków" jak ja to polecany jest geiner Mutans Mass . Dlatego chciałbym abyście go uwzględnili w w zestawie. Ogólnie na pewno geiner i jakaś kreatyna (mono. czy jab. też chciałbym abyście polecili ) No i [...]

witam jestem tu nowym na razie kafarkiem nie długo kafarem:)mam pytanie 1. jaki geiner ?? 2. czy pozytywnie wpłynie kreatyna razem z geinerem na budowę masy jeśli tak to jaka kreatyna. 3.pracuje bardzo aktywnie fizycznie(brukarstwo)dlatego wiem ze geiner mi jest potrzebny acz kolwiek popatrzyłem na to co jadam w ciagu dnia i nie ma w niej za [...]

KREATYNA *OLIMP Creapure Monohydrate- okres nasycenia (5-7 dni): 4 razy po 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano, między posiłkami, przed i po treningu ) okres podtrzymania (4-5 tygodni): 2 razy po 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano, przed i po treningu) Bez fazy nasycania: 2 razy dziennie po 6-7 kapsułek (na czczo rano, przed i po treningu). [...]

[...] chcialbym sie poprawic i obiecuje ze to zrobie tylko pomozcie w jednej rzeczy:) Dietka juz prawie 2 tyg, zaczalem juz smigac na silowni ale potrzebuje jakis mix na mase ale geiner odpada bo mam juz niezly brzuch po zimie i maturze wiec cos nie takiego bardzo tuczacego jak geiner:) No i zeby nie kosztowalo mnie wiecej niz 250zl. Jak macie jakies [...]

tajcie mam problem z Dieta MAM 18 lat MAM 178-180 cm wzrostu ćwiczę na siłowni 2 miesiaće Oto moja dieta I Śniadanie 6,00 1. 4-5 jajek wysokiej jakości 2.Płatki owsiane górskie 200 g 3.Rodzynki 10h 4.Jabłko lub inny owoc II ŚNIADNIA 10 Kanapa z serem zółtym szynką pomidor/papryka *2 w szkole III POSIEŁEK PO SZKOLE 13,00 mięso 160 gram [...]

[...] Mam: Xpand energized 820g Xpand zwykły 925g bcaa z sports one 120tab(tu jeszcze dokupię) Białko akbi kupie System protein 80 z Olipma albo coś innego i chce wrzucic geinera...tylko nie wiem jakiego.Przeglądałem forum ale nie znalazłem tego czego chciałem aczkolwiek chce aby ten geiner bym smaczny:)(oczywiście skład też jest ważny) geiner [...]

[...] z siebie swiniaka), ale w tym roku chcialbym zsrobic mase i powiekszyc troche swoje rozmiary. Czy polecacie Xpand + Cm3 kreatynke? + do tego oczywiscie bialko i geiner bo jak wiemy ciezko utrzymac diete przynajmniej ja mam z tym problemy. mysle zeby zrobic to tak ze xpanda przed treningiem cm3 po bialko na noc a geiner juz tam w [...]

Dodam jeszcze ze raczj zaczynam cwiczyc(raczje bo juz wczesniej mialem krotkie przygody z silownia).Co radzicie?Jakis geiner?Jak tak to jaki?A moze geiner + jakis inny suplement??? Zmieniony przez - pipes01 w dniu 2004-10-12 09:56:55

Hej na początku kwietnia chciałbym zakupic do drugiego cyklu hst odżywki. I mam do was dwa pytania: 1. Co lepiej kupic 2500g system protein80 + sojavit 2250g +geiner 2 czy system protein 80 ale 3750g bez sojavitu +geiner 2 ??? 2. Jak to brać. braki w diecie ok 80g z góry dzieki za odpowiedz

[...] miedzy seriami do 1,5 min miedzy cwiczeniami do 2 min procentowo ciezaru niewiem tak 70-85[90 dieta wysoko kaloryczna 5-6 posilkow dziennie suple amino2000 massiwe whey geiner bcaa 100 tab metanabolu efekty znaczny wzrost sily i masy okolo 9 kilo z czego fat wzrosl do 18% teraz zaczynam kreatyne[xpand+tribulus750} i pociogne ja przez 5 tyg [...]

[...] miedzy seriami do 1,5 min miedzy cwiczeniami do 2 min procentowo ciezaru niewiem tak 70-85[90 dieta wysoko kaloryczna 5-6 posilkow dziennie suple amino2000 massiwe whey geiner bcaa 100 tab metanabolu efekty znaczny wzrost sily i masy okolo 9 kilo z czego fat wzrosl do 18% teraz zaczynam kreatyne[xpand+tribulus750} i pociogne ja przez 5 tyg [...]

Witam ;) Na początek - 17 lat, 62kg, 170cm. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Wcześniejszy staż treningowy - 2 lata ale z wieloma przerwami z różnych powodów. Teraz ćwiczę od miesiąca. Ogólnie typowy ektomorfik, ciężko łapię jakiekolwiek kilogramy. Mam pytania odnośnie diety jak i treningu. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2800kcal dziennie [...]

Witam... Mam pare pytań i odrazu małe sprostowanie 3,6 rokutemu byłem zalogowany tu na S.F.D. mo ale wyszło tak a nie inaczej, że przez ten czas nie mogłem sobie wpaść na net Kiedyś za małolata ćwiczyłem puźniej troche się przestało wiadomo co 5 troche się schudło Później ćwiczyłem 6m-cy i znowu przestałem ale to już na 2lata, jak zaczełem [...]

Swoją przygodę z silką rozpocząłem 3 miesiące temu. Zacząłem ćwiczyć takim zestawem pon: 1) wyciskanie na płasko 4s po 10 powt. 2) wyciskanie na skośnej 4s po 10 powt. 3) rozpiętki na skośnej 4s po 12 powt. 4) rozpiętki na poziomej 4s po 12 powt. wto: 1) Szrugsy 6s po 15 powt 2) sciąganie drązka nachwytem - szeroki rozstaw ramion 4s po 10 3) [...]

[...] to tylko pierwszego, no i oczywiscie po treningu sok winogronowy (czy jakis tam) oczywiscie widac, ze jest w tym za malo ww zlozonych, dlatego doszedlem do wniosku, ze kupie geiner MLO 3600 i bede je nim uzupelnial, nie podalem jeszcze ile za kazdym razem tego bede bral, ale mysle ok 40-50g nie jem w ogole zadnego chleba, a przez to (do niego) [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: kickbox Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, wkspander, drazek, podporki do pompek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: geiner, glutamina

[...] Mutant Massa, dwie dawki dziennie ( dzien trenningowy, rano i 45 min przed trenningiem po 60g , nietreningowy rano i około 6 godzin później, też 60g). Mam zamiar brać ten geiner przez 4 tyg, w ostatnim tygodniu zwiększyć do 3 dawek dziennie (wieczorem). Myślałem żeby teraz jeszcze do tego dodać HMB (TRECa) ilośc tam zalecana przez producenta. [...]

[...] + białko w razie potrzeby. Treningi robie solidne jak nigdy, Hp dobrze kosi :P W planach mam po 40 dniowym cyklu na HP zrobić miesiąc przerwy i zrobić jeszcze cykl na mono + geiner + BCAA itd. A poźniej to juz powolna, rozsądna redukcja. Diety nie mam określonej i dopiętej na ostatni guzik, ale mam także dobre podstawy w dziedzinie odzywiania [...]

[...] kilka pytań: • Czym zastępować posiłki? (w sensie czy codzinnie to samo jeść?) • W piątki nie jem mięsa. (jaką rybą to zastąpić/albo czymś innym) • Chciałbym brać jakieś odżywki... kreatyna, białko witaminy, geiner? Ile to miesięcznie kosztuje i co konkretnie powinienm brać? I o jakiej porze dnia? Chyba wszytsko. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

willenkomen (wątpliwości rosną wraz z wiedzą)... kupiłem kreatyne (olimp), BCAA (olimp) i HMB (activita) oraz system protein 80 (olimp) i geiner mct (olimp) I właśnie zacząłem to brać Ale chodzi mi o to czy dobrze biore suplemenciki po treningu? np. kreatyne: rano na czczo, po południu i po siłowni (ok.21:45), razem z glukozą (ok.30 gr). I teraz [...]