gdzie mecze

[...] sie to z tchorzostwema moze z zasadami, nie zastanawialem sie nad tym nigdy. Kiedy mialem ok. 11 lat w moim miescie (Rzeszow) byla taka gra telewizyjna "Granie na ekranie" gdzie wygralem ksiazke "Mlody entuzjasta sztuk walki". Zainteresowalo mnie to przez kila dni, pozniej ksiazka jak wiele wyladowala daleko na polce :) Dlaczego znow sie tym [...]

[...] Uwagi są takie że zależy mi bardzo aby: L. ABS II był (4 dni w tyg). Ćwiczenie rozciągające jest w porządku, nareszcie czuje że powoli rozciągnięty, ale jest tam ćwiczenie gdzie się dojść męczę trzeba robić tam co jakiś czas przysiady aby dogrzać mięśnie, a zaraz po tym wymachy nóg po 20x3 serie na nogę, troszkę to męczy i wykańcza człowieka, a [...]

[...] tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]

[...] czasu na forum jest dużo, więc liczę na cenne porady :D). Co do samej diety: - wiem, że dużą wadą jest tam brak warzyw, zamierzam to zmienić tylko pytanie jakie i gdzie wrzucić? Na pewno do 'przedtreningowego' ale jakie, czerwoną paprykę? - Wiem, że samo rozłożenie posiłków w czasie i ilość nie jest idealne, ale nie dam rady jeść [...]

[...] serii po 15-20 powtórzeń (obciążenie 10kg) -wznosy barków "szrugsy" 4 serie po 15 powtórzeń (obciążenie 7,5kg) Jak minie 3 dzień wracam do 1 i tak w kółko. Oczywiście tam, gdzie ćwiczenie należy wykonywać 2 sztangielkami należy obciążenie pomnożyć razy 2, w nawiasach wpisywałem ciężar na jednym gryfie. Zaznaczam, iż celowo uniknąłem nóg- nie [...]

[...] i zakonczyłem 3 klasę gimnazjum przez cały semestr na indywidualnych. Obecnie leżę w szpitalu rehabilitacyjnym dla dzieci (dziwnie to brzmi, ale to jest do 18 roku zycia), gdzie wykonuję ćwiczenia rehabilitacyjne mające skorygować te wady. Niestety, w wieku 16 lat cudownych efektów nie należy się spodziewać. Jestem już tutaj cztery tygodnie, [...]

[...] ktora jest przeciwstawnym hormonem do kortyzolu to kortyzol "zniknie" na poczet insuliny? 4. mowi sie, ze powinno sie wykonywac cardio na poziomie 60-70% naszego Vmax, gdzie Vmax to 220 - wiek = w moim przypadku 190 uderzen na minute. tak wiec 70% ze 190 daje mi tetno 133. ja rozumiem, ze cardio to wysilek tlenowy, gdzie jestesmy w stanie [...]

[...] + saunę gratisowo. Na razie chodzę na zajęcia aerobik step oraz ćwiczenia ze sztangami pure pump, lub TBC. Na normalnym aerobiku się nie męczę więc wybieram ćwiczenia gdzie dostaje jakiś wycisk, ćwiczenia ze sztangami podobają mi się bardzo ( mamy martwy ciąg) Po dzisiejszych zajęciach byłam 1h na zwykłym aerobiku i później 1h na [...]

[...] gram nieco w kosza i walczę z pilnowaniem jedzenia{{:-( Prowadziłem jakiś czas temu dziennik razem z chłopakami pod słynną już u nas w dziale zabawą Akcja P 8-) gdzie trochę eksperymentowałem z jedzeniem i specyfiką treningu. Obecnie nie wykluczam, że też będzie coś ciekawego;-) Może co było do tej pory? Przede wszystkim brak ścisłej [...]

[...] przy tętnie 60%, ale z mięśni, a nie z tłuszczu?! Czy np. za 2 miesiące jak kondycję będę miała jeszcze lepszą, będę się mniej męczyć przy ćwiczeniach, to podczas treningu gdzie teraz spalam 350 kcal, będę spalac 300? Czyli znowu - kolejna wada ćwiczeń przy za wysokim tętnie? Doradźcie coś proszę... Lepiej psychicznie i fizycznie się czuję [...]

[...] upokarza. Zidane przyznał się tylko do przyjmowania kreatyny, żelaza i witamin, czasem dożylnie. - Potrzebowałem tego, by grać 70 meczów rocznie - tłumaczył. W Realu Madryt, gdzie dziś występuje, kreatyny się nie stosuje, zabroniona jest także m.in. w pływaniu, podnoszeniu ciężarów i lekkiej atletyce, nie ma jej natomiast na czarnej liście [...]

[...] przerzedzenie, ale w niewielkim stopniu - zawsze miałem gęste włosy. Mimo wszystko zrobiłem badania w tym kierunku oraz ogólne badania krwi. ⁃ Kortyzol: 21.23 ug/dl, gdzie norma w godzinach 6:00-10:00 wynosi 6.02-18.4 (krew pobierano mi po 9) ⁃ Testosteron 4.37 ng/ml, gdzie norma 2.41-8.27 ⁃ DHT 531.2 pg/ml, gdzie norma dla mężczyzn to [...]

Witam. Nie miałem pojęcia gdzie dać ten temat, więc dam go tutaj, ponieważ jest trochę powiązany z tym działem. Na początku coś o mnie: To więc tak....mam 17 lat, 190cm wzrostu i okolo 105kg wagi. Okolo 1,5 roku temu na tym forum pod innym nickiem zbieralem informacje na temat kulturystki, wielkie dzieki dla tych co mi pomogli, mogę śmiało [...]

[...] co odbija się na plechach i biodrach (czuje gorsze zakresy ruchów, słabą mobilność) Chciałbym nadal trenować siłowo 4 x tydzień. Dodatkowo 1 x tydzień będę miał sparingi, gdzie chcę biegać interwałowo. Ponadto myślę o dodaniu 1-2 razy w tygdoniu po treningu siłowym krótkich interwałów/tabat. Co według was najlepiej wzmacnia kondycję i [...]

[...] (ATP 500 oraz ATP 1000) możliwe do podania wyniki to: 2-0; 2-1; 0-2; 1-2 W turniejach 3 setowych (Wielkie Szlemy) możliwe do podania wyniki to: 3-0; 3-1; 3-2; 0-3; 1-3; 2-3, gdzie pierwsza podana liczba oznacza ilość wygranych setów przez gracza pierwszego w podanej parze, a druga liczba przez gracza drugiego w podanej parze. 3.Zwycięzce turnieju [...]

[...] 8 serii po 15-20 powtórzeń (obciążenie 10kg) -wznosy barków "szrugsy" 4 serie po 15 powtórzeń (obciążenie 7,5kg) Jak minie 3 dzień wracam do 1 i tak w kółko. Oczywiście tam, gdzie ćwiczenie należy wykonywać 2 sztangielkami należy obciążenie pomnożyć razy 2, w nawiasach wpisywałem ciężar na jednym gryfie. Zaznaczam, iż celowo uniknąłem nóg- nie [...]

[...] Związku Piłki Siatkowej (PZPS). W fazie zasadniczej 10 zespołów rozegra mecze system każdy z każdym, mecz i rewanż. Do fazy play-off przejdzie 8 najlepszych drużyn, gdzie rywalizować będą systemem drabinkowym (ćwierćfinały, półfinały, mecz o 3. miejsce i finał do trzech zwycięstw, a mecze o miejsca 5-8 do dwóch zwycięstw). W sezonie [...]

[...] Polsce bodajże w marcu. Na początku jak większość ludzi jeśli nie wszyscy w pierwszych dniach wziąłem to na serio. Później jak wiadomo mówiło się o tych mitycznych chorych, gdzie ja mam sporo znajomych od północy polski po południe. Każdy z tych znajomych również ma serki znajomych. Wielu znajomych posiadam za granicą czy to Niemcy, Francja, [...]

[...] w życiu, wcześniej TSE x 3 only pre-workout po cięższych dniach w pracy. W te dwa m-ce zjechałem 80 na owe 78kg. Brzuch,który był priorytetem z odpowiednio 91/89 na 82/82, gdzie pierwsza wartość "szczytowa" obwodu, a druga węższa, choć nie najwęższa Obwody takie jak klatka - 1cm , ramię w miejscu, udo + 1cm,łydka w miejscu. Celem takim [...]

[...] sprzedawajac mecze np taki zawodnik mu czy bayernu jaki ma interes bawicsie w sprzedawanie meczow jak ma na kazdy dzien tyogdnia inna beeme? w najlepszych lgach swiata kupczy sie malo a w ogole a w takich nowobogackich ligach srednich ( polska, grecja, turcja) gdzie sa 2-3 druzyby dobre a reszta slabiakow i przecietniakow handel kwitnie na calego