[...] Pewne jest to, że tak duża podaż białka w jednym posiłku będzie ciężkostrawna dla naszego układu trawiennego i musi on dać z siebie dużo w tym celu. Może to wraz z czasem wiązać się z wzdęciami, gazami, czy też uczuciem ciężkości. Osobiście tego typu rozwiązanie bym sugerował tylko w sytuacji, gdy danego dnia nie masz innej możliwości.
Krzykacz tak zależy mi redukcji, ale jak dobrze każdy wie gdy spada waga to siła też. Mi zależy żeby siła została lub się poprawiła, a masa spadła Nie masa a tłuszcz. Na redu siłe chcesz robić.. zajrzyj do podstaw sportu. Kolarstwo - jak to rozumieć bo chyba nie wyczynowo inaczej nie miałbys problemow z wagą, czyli jak rozumiem jeździsz sobie na [...]
Jak najbardziej należy zgodzić się z tym, co napisałeś. Ważna będzie systematyczność treningu, jakość diety i regeneracja. Nawet w sytuacji, gdy jeden z planów jest trochę lepszy, niż inny, to i tak nie będzie miało to specjalnego znaczenia. W następnym cyklu treningowym spróbujesz ewentualnie innego rozwiązania, chociażby ku temu, żeby nie było [...]
[...] inna bajka co pokazuje reakcja Twojego organizmu, że odczuwasz zmęczenie i mocno się pocisz. To naturalna reakcja na trening siłowy, natomiast z czasem to też się unormuje gdy zaczniesz podchodzić do trening w sposób zaplanowany. Jak zaplanujesz odpowiednie obciążenie treningowe, ilość serii, powtórzeń, przerwy między seriami to zobaczysz, że [...]
[...] zwrócić uwagę na podstawy w tym kierunku? Bez wątpienia będzie to miało kluczowe znaczenie. W zasadzie pod kątem Twojego samopoczucia również, a dodatki mogą pomóc, wtedy gdy podstawy są takie, jakie być powinny..mamy tutaj na myśli przede wszystkim: prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczną (zarówno zbyt zbyt wysoka, jak i niska będą [...]
[...] tygodni to twoje libido umrze przede wszystkim musisz mieć na uwadze to że organizm jest zdolny do prokreacji a co za tym idzie na szelibido i możliwości seksualne wzrastają gdy ma zapewnione podstawowe potrzeby biologiczne a więc choćby dostateczna ilość makroskładników kalorii i snu. Druga sprawa to kwestie funkcjonalne Jeżeli nie będziesz [...]
[...] ale jak masz dwa zestawy to wówczas do drugiego można wrzucić martwy ciąg i traktować te ćwiczenia priorytetowo na początku każdego treningu i wykonywać je na świeżo gdy jesteś pełny sił i stabilizacja działa jak należy. Do planu B zamiast przysiadów jako drugie ćwiczenie daj sobie wykroki i właśnie tutaj na pierwszy ogień daj martwy [...]
[...] czy potrzebuje az tak drogiej lawki..? watpie Edit: znalazłem możliwe że dość istotną różnice wysokość GymBeam: 44cm K-SPORT : 47 cm Kelton : 52 cm czy może być to istotne gdy mam ok. 173cm? czytałem opinie na aukcji z ławką GymBeam że wysokość mu bardzo odpowiada, ponieważ ma 170 i taka wysokość dobrze umożliwia mu wbicie w ziemie nóg. [...]
Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Szczególnie w sytuacji, gdy podajesz ilości rośliny, bez jakiegokolwiek wiedzy na temat tego, ile jest w niej składników aktywnych, czyli w tym przypadku,. między innymi witanolidów. Ogólnie zaleca się około 30-40 miligramów [...]
[...] w dużym uproszczeniu. Natomiast kolega Twój jest całkiem realne, że zrobił "sześciopaka" ale tylko dlatego, że był na deficycie kalorycznym. Mięśnie brzucha się uwidaczniają gdy pozbędziemy się zalegającej na nich tkance tłuszczowej. Twojemu koledze mogło się to udać bo jedząc około 1000kcal dziennie był na pewno w deficycie kalorycznym. jednak [...]
Jak mamy ci cokolwiek doradzić jak nie wiadomo co ci jest... Czeka mnie artroskopia kolana. Gdy kolano już będzie do siebie dochodziło oprócz ćwiczeń rehabilitacyjnych chciałbym dołożyć ćwiczenia na górę ciała z wykorzystaniem tego sprzętu, który mam ale teraz nasuwa mi się pytanie, czy nie lepiej odpuścić i skupić się na ćwiczeniach które [...]
[...] Każda z nich służy do uzupełnienia braków białka w Twojej diecie. Bez względu na to, czy będzie to izolat białka serwatkowego, czy też kazeina micelarna. W sytuacji, gdy nie masz czasu, ochoty, na przygotowanie/zjedzenie tradycyjnych źródeł białka w swojej diecie (mięsa, ryby, jajka, nabiał) należy uzupełnić je odżywką białkową. Polecam [...]
[...] zadowalającego dla siebie efektu. No a clen też nie sprawi że akurat na dole brzucha dopalisz więcej, a zwiększy ogólne efekty redukcji. Więc może to zająć mniej czasu niż wtedy, gdy go nie użyjesz. Nie ma co się spinać, jak już będzie ok. 10% bf a potem chcesz dalej masować to już bym się nie męczył bardziej i tak efekt będzie zajsbisty :)
[...] a dół według zaleceń fizjoterapeuty po zabiegu. Tak czy inaczej cała sytuacja i plan treningu powinieneś skonsultować z fizjo, który też powinien mieć jakiś wpływ na to. Ja gdy miałem uraz stopy trenowałem górę bez problemu, ale początek rehabilitacji był za mną i nie miałem problemu na przykład z przenoszeniem ciężaru. Zmieniony przez - rion10 [...]
[...] to mogło dojść do pęknięcia jakiejś małej kości. Wbrew pozorom, jest to dość częsta kontuzja w sportach walki. Być może warto jest zrobić prześwietlenie aby mieć pewność. Niestety często tego typu urazy dają o sobie znać dość długo. Szczególnie w sytuacji, gdy będziesz generował siłę w postaci uderzeń. Sugeruję również wizytę u fizjoterapeuty.
/SFD/2024/2/14/f639bbf9c59b402da069bf05ef3d60c5.jpg W sytuacji gdy nie masz żadnego doświadczenia treningowego to plan jest zupełnie nie dla Ciebie. Możesz pozostać jako początkujący na treningu fbw bo on bardzo dobrze się sprawdza jednak po pierwsze nie są Ci potrzebne 3 zestawy treningowe. Na początek wystarczy nawet jeden zestaw treningowy, a [...]
[...] poza tym, że wykonujesz po 3 serie każdego ćwiczenia. Nie podoba mi się za bardzo podział w skali tygodnia bo doprowadzi do pewnych dysproporcji. Trening push masz dwa razy gdy pozostałe po razie i jeszcze niezbyt wymagające. Push 1 połowa z tych ćwiczeń spokojnie na klatkę piersiową powinna wystarczyć jak podejdziesz do nich odpowiednio ciężko. [...]
Z tego co piszesz to raczej jesteś osobą początkującą, szczególnie w sytuacji, gdy wracasz do treningów po długiej przerwie. W takiej sytuacji sugeruję skupić się, szczególnie na początku na zaangażowaniu całego ciała, przypomnienie lub też naukę techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Najlepszym rozwiązaniem w [...]
[...] Ciebie planu treningowy nie jest zły i jak najbardziej można w ten sposób trenować i zakładając dobrze dobraną dietę, efekty bez wątpienia będą. Szczególnie w sytuacji, gdy żona Twoja będzie miała wsparcie od Ciebie pod kątem nauki prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Na tym właśnie warto jest [...]
[...] noc płatków zbożowych nie jest procesem wymagającym. tak jak wspomniałem po prostu mąkę mi się łatwo je np. pancake mąka+kefir+banany a trudno mi przejeść dużą ilość kcal gdy takowa zostaje często na koniec dnia -waże 70kg i myślę że nie mam przeciętnie dużego apetytu (nigdy raczej nie czerpalem z jedzenia większej pzryjemności jak niektórzy) [...]
