garba

[...] na siebie inna jakość ćwiczenia jest wówczas Poręcze zrób bez ciężaru i zrób taki myk pozycję masz ok tylko brodę przyklej do klaty i w odcinku piersiowym zrób lekkiego garba tzn zaokrąglij plecy i zrób w takiej pozycji kilka powtórzeń i daj znać jak weszło. Powiem Ci że kickback ok przy czym ja bym był ostrożny przy zastosowaniu tego [...]

[...] serii. Dużo osób było, każdy się rzucił na coś w stylu mieszanki mc-wiosło-mcnpn-rdl. Nawet nie potrafię rozpoznać, co ci niektórzy domorośli kulturyści kombinują :-D Ale garba przy tym robią, że huhu. Wiesiołek jak widać kupiony, castagnus jest, jutro wizyta u gina. Do herbaty dodaje ostatnio sporo cynamonu - mam nadzieję, że nie jest to [...]

[...] jest zabawne i gdybym nie znał mechanizmu to cieszyłbym się jak blondynka - waga w stosunku do rannego odczytu pokazuje 1 kg mniej :-) Wody mi odchodzą. Zakładam plecak na garba i biegnę dostarczyć przesyłkę żywnościową od rodziców. Miałem jechać samochodem, ale któż by się wlókł samochodem w tak piękny wieczór! Wracając zrobię zakupy. Brakuje [...]

Juz :) A garba mam naturalnego...przydawal sie przy przysiadach ze sztanga %-) Hym cos szybko mi ta 500idzie. To pewnie przez fakt ze goblet squat bez kettla macham Zmieniony przez - kama_80 w dniu 2013-11-09 22:50:49

[...] cwiczenie na poprawe mobilnosci w barkach widzialem ze sie w to bawisz, moze Ci sie przyda Fajne. Problem w tym, że nie mam stojaka i sam nie założę drugiego gryfu na garba :-) No i jest jeszcze kwestia szybkiego kończenia ćwiczenia. Chyba wolę wersję z kijem od szczotki. Czasem zalewam owsiankę na noc.. Zalewałem, bo teraz śniadanie jem [...]

dalej nie rozumiesz kolego? dolne polowki rozpietek nie sa dla Ciebie cwiczeniem na czucie miesniowe, tylko na rehabilitacje Twojej pokrzywionej sylwetki. Jesli chcesz miec wiekszego garba, rob pelne rozpietki, ale wiedz ze ja sam z siebie do tego reki nie przyloze i nie zalece Ci ich.

Autor napisał, że krzywe mięśnie brzucha to wada postawy i dopisał że trzeba było się nie garbić w przeszłości. Ja mam chorobę Scheuermanna i to dosyć zaawansowaną, więc garba mam niemałego a mimo to mięśnie brzucha mam prościutkie;) Taka moja mała, nic nie znacząca uwaga Po prostu wydaje mi się że kwestia leży w skoliozie czyli w skrzywieniu [...]

[...] mu powiedzial ze tak ma robic i za chyj mnie sluchac nie chce\-) mnie tez tak kazal ale mowilem ze Przemek mowil inaczej i robie tak jak kazesz:-) co do wiosla bede pilnowac garba :-) kurczaka kupilem w Fultonie , zawsze jak tylko jest to biore wszystkie opakowania ostatnio chyba 25 wzialem one sa po 400 g cena 1.49F%-) Dziekuje Przemo ze czuwasz [...]

[...] dalsze problemy z utrzymaniem rownowagi ale na next treningu sadze ze juz bede startowal od 40, po 40 dobilem sie jeszcze 35 na 6 repow w obu ciezarach brak kociego garba ew min. zaj**iscie ze przekonalem sie do tego cw :D, aktualnie moje ulubione zaraz po hack przysiadach btw przypomnialem sobie ze mooge nogi katowac wiec jutro poleca [...]

[...] rozłożony na czynniki pierwsze http://www.youtube.com/watch?v=yVkMzEXChLc Jak powinno wyglądać tzw. "wysokie siedzenie" czyli "usiądź wysoko" chodzi o to żeby nie robić garba w odcinku lędźwiowo krzyżowym. http://www.youtube.com/watch?v=CHIDgiQfXgs Co powinny robić łapki ;-) http://www.youtube.com/watch?v=wJMmoHg1jQw Dziewczyna ma ergosa na [...]

[...] nie robic garbika, szczególnie pod koniec serii wioslo - brak mi tu ruchu łopatkami, wiosłujesz rekami a to ćwiczenie na plecy, a`propos pleców to nie wiem , ale uważaj by garba nie robic i nie boj sie ekspresyjnego ruchu tutaj to ćwiczenie wymaga gwałtowniejszego ruchu wyciskanie - to cie najgorzej wychodzi, brak wykończenia ruchu, sztanga [...]

[...] przysiad... 1b. sissi squat (Gironda) 3xmax 2min przerwy 1*10*CC/1*7*CC/1*7*CC łożesz k***a ....:)) to nie jest wcale takie proste szczególnie faza wypychania bioder, robie garba muszę nad tym pracować 2a. MC romanian 3x 10-12 1*10*40/1*10*45*1*10*47,5 Było ciężko chwy puszczał zamieniłam w ostatniej serii na klamrę. 2b. uginanie nóg 3x10-12 [...]

[...] Kocham to wioslo, bede je robil cale zycie. 4. Martwy Ciag kulturystyczny - 4x10 4 serie: 60 kg x 10 Musze zwrocic uwage na plecy za tydzien bo ze zmeczenia znowu robie garba pod koniec serii. Koniecznie video za tydzien z ostatniej serii. 5. Tyl barku - 5x 4 kg x 20 6 kg x 15 8 kg x 15 10 kg x 12 2 kg x ponad 30 6. Brzuch Unoszenie nog [...]

Ale przy frontach przy chwycie krzyżowym to chyba ciężko generalnie nie łapać garba, czyż nie?

[...] dla Ciebie za duży, nie chodzi tylko o to żeby podnieść jak największy ciężar ale żeby zrobić to bezpiecznie i zdrowo. Pozycja techniczna kuleje, łapiesz na przemian górnego garba albo dolnego kota, pozycja głowy do poprawy ma być przedłużeniem kręgosłupa + to co sam zauważyłeś Wiosłowanie wygląda nieźle są pewne błędy drobne ale one są [...]

kurvva Bartek z cała sympatią do Ciebie, ale chyba ślepy jestem, bo ja tam garba nie widzę, maks w 2 ostatnich powt. To samo mówił kumpel, który nagrywał - plecy były proste do 10 ruchu niby martwy ciąg się charakteryzuje tym, że za każdym razem powinno się odkładać i startować z martwego punktu, ale tak jak napisał Przemek, żaden z nas [...]

[...] Powiedzmy ze coś jak tu, tylko bez podkładki pod pięty i bez garba %-) http://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-002-training/image006.jpg

[...] 10 sztos, jak zawsze progres ale ostatni już pewnie na lekkim garbie, zwrócić na to uwagę, 125 kg x 15 też progres, mocniej dopinać Łopatka, za tydz 162 kg x 8-10 uważać na garba, 127 kg x 15 3. Wiosło - 52 kg x 11 pewnie można bardziej dociągać ruchy ale czucie i tempo dobre, 52 kg x 9 jw, można brać 55 kg tylko strącać się bardziej dociągać i [...]

[...] tempo, 60 + 1 kg x 9 jw, ekstra weszlo w plecy, powalczyć o 12 powt w obu seriach i dopiero dołożyć, 50 kg x 14 też dobre czucie, trochę odchylić się do tyłu i nie robić garba, za tydz 60 + 1 kg x 10+ x 2, 50 kg x 14+ 2. T-bar - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 2, 107 kg x 8 bardzo dobre czucie i tempo, pochylenie słabe ale można [...]

[...] codziennym, ale teraz właśnie walczę z tym. MC w końcu bardziej poczułam pracę nóg, ściągam łopatki i kontroluję w lustrze, ale mam wrażenie, że czasem i tak robię lekkiego garba w czasie podnoszenia ciężaru z podłogi. Wyciskanie stojąc nie wyginałam tułowia, starałam się pracować tylko rękami. Wypady mam wrażenie, że za bardzo pochylam tułów do [...]