fsl

Chyba mój system treningowy za dużo szkód przynosi - czas wrócić na fitness dla kobiet ;-)|-) Oczami wyobraźni widzę siebie na aerobiku lub na zumbie :-D:-D:-D

Chyba mój system treningowy za dużo szkód przynosi - czas wrócić na fitness dla kobiet ;-)|-) Oczami wyobraźni widzę siebie na aerobiku lub na zumbie :-D:-D:-D W kamizelce +10kg :-))

Jaka kontrola ;-) Skoro Fsl układa mi treningi, to i pilnować musi ;-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2020-01-23 19:27:09

Hola hola... proszę się trzymać założeń treningowych :-PP Ilość powtórzeń i progress omawialiśmy. No i kolejności ćwiczeń ;-) Najpierw główne partie a na końcu łapki 8-) Przepraszam Kołczuniu %-) Maszyny były zajęte, to improwizowałam. A progres to znów musimy omówić, bo zapomniałam

Wtorek, 24.03.2020 Warmup Siady, wykroki z gumą, rozciąganko z gumą,trochę wiosłowania itp. WOD TEAMWORK@HOME! I go U go 15 rundek każdy Najpierw pierwsza osoba robi cały zestaw "PIONA" i robi druga 12/10 cal Row 5/3 Bumper Pushups 15 Air Squat W sumie zeszło nam 46:30 pracy. Mój zegarek policzył 44:52. Pompki skalowane (sztuk 3). Fsl zaplanował [...]

A w sobotę jedziemy na rekreacyjną wycieczkę po lesie :-PP W końcu masz gravela, trzeba go zabrać do jego środowiska a nie tylko miasto, miasto \-) Tak, rekreacyjną tempem spacerowym z kilkoma mam nadzieje lekkimi podjazdami :-} 25.04.2020, Sobota Tiaaaa.... Dla kogo rekreacyjna, dla tego rekreacyjna..... Dla mnie gravel nie jest na las. Niektóre [...]

Jak Fsl to przeczyta, to każe mi ze śmieciami wychodzić :-D

fsl zmień ustawienia na publiczny bo nie odtwarza ;-)

Najlepsze suple :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-18 18:36:58

fsl nie szkoda ci kasy na te batony? siodema no pieknie ! zdradzasz activlab ?

Odnośnie techniki - zwróciłbym uwagę na wyższe uniesienie łokci przy wybieraniu sztangi na barkach. Na Twoim filmiku masz je dość nisko ;-) Dziękuję, wszystko wiem, niestety mobilność nie pozwala ;-) nie trenuję tyle z samą sztangą by się poprawiła na tyle ile bym chciał, więc pracuję na tym co mam ;-)

WOW! W kalistenice ? kalenistyce ? :D wszelkie formy "na rękach" to podstawa Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-05-07 20:58:50

Każdy organizm jest inny i każda dyscyplina wymaga troszeczkę innego przygotowania żywieniowego. Ja próbowałem kilku opcji i najlepiej sprawdza się u mnie solidna porcja węgli na dzień przed - głównie makaron :) Przed większymi zawodami na świecie w mojej dyscyplinie - długodystansowe wyścigi na rolkach, bardzo często w przeddzień startów [...]

Witam po kilku latach nieobecności. Proszę o podpowiedź odnośnie dawkowania Redweiler + Creatine mono power xplode. DNT mono 2x porcja z rana DT Redweiler porcja albo 2 przed treningiem + 2x porcja mono po treningu DNT mono 5g rano (czyli dwie saszetki jak masz to mono w saszetkach) DT mono 5g rano, Redweiler przed treningiem (ilość wedle [...]

[...] 2xMC w tygodniu przy splicie. Co do tego że za wcześnie na MC to opinii faktycznie jest dużo. Moim zdaniem to kwestia dobrania ciężaru. Jeżeli zaczyna się wcześnie to trzeba odpowiednio pod siebie ten ciężar dobrać żeby za bardzo kręgosłupa nie obciążyć o odpowiedniej rozgrzewce nie wspomnę. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-11 18:49:11

Quakemind możesz Sefs wrzuć plan to się oceni Fsl nie mam pojęcia xD

Tak, właśnie doczytałem wszystko w podwieszonym temacie. Ogólnie jest to trochę zmodyfikowane FBW pewnie dlatego mi się podoba wolę ten typ treningu od splita. Mógłbym w takim razie Cie jeszcze poprosić o zmianę tytułu wątku na: "Dziennik treningowy - FSL - plan stacyjny" Dzięki bardzo :)

[...] na hantlach - 20/15/10 - coś słabo dzisiaj 2. Rozpiętki ze sztangielkami 5kg 12/12/12 --- 1. Wyciskanie hantli stojąc 10kg 10/10/10 --- 1. Uginanie młotkowe 7,5kg 12/12/10 2. Uginanie ze sztangą nachwytem 7,5kg 12/12/12 --- 1. Wyciskanie francuskie siedząc - 7,5kg 15, 10kg 15/15 i A6W na koniec. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-01 18:47:04

Będę musiał na stałe wprowadzić do planu dnia godzinną drzemkę. Posiłek po treningowy Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-10 20:34:09

[...] chciałbym żadnej kontuzji. Zamieniłem to ćwiczenie na francuskie wyciskanie oburącz hantli zza gowy - zrobiłem 2x12 15, 15 kg. na koniec 2 seryjki wspięć na palce 25p obunóż + 10p na każdej nodze. Teraz lecę pod prychol i szykuje się do pracy powoli. Ostatni tydzień nocek potem na rano znowu :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-24 17:05:52