fsl

Ronie- no, w sumie, w boxie okien nie ma także zawsze mi się wydaje że słońce świeci :-D. Fsl- Skalowanie to pistolsy trzymając ringi. Fajną opcją byłoby zwiększenie powtórzeń dla każdej skalowanej wersji ćwiczenia bez ciężaru (wiadomo, żeby nikt się nie uszkodził) chociaż w sumie to i tak nie pomoże na liczenie z mnożeniem przez dowolnie wybrany [...]

Człowiek nie przemyśli, chce pofilozofować a tu wpada fsl i cały plan w pyssdu }:-(|-). Czekam na powrót konkurencji w misji #nieskaluję :-). Dzisiaj tak: WOD In teams of 2: 2000m row change every 250m ~7:03 3 RFT: TC 20' 50x DU 40x Sit-up 30x Wall-ball shot 14/20lbs 20x Ring row 10x HSPU 2rds+ 20xWBS Przed treningiem robiłam muscle-upy %-). [...]

Bo go na BJ każdy spowalnia i foch %-). Spowalnia ??? Oni mnie zatrzymują !!! }:-(:-D:-PP Aga dzisiaj do nas po WODzie- "każdy ma element, który go zatrzymuje na workoucie" i od razu pomyślałam, że bez namysłu byś powiedział "tak, koledzy którzy wbijają mi się na boxa" %-).

Dzięki, fsl, mam nadzieję że w poniedziałek uda nam się jakoś zgrać żeby też doping był zacny :-). FighterX- do siadu jest różnie, zazwyczaj zbyt wysoko wyciągam i spada na mnie ciężar, puszczają plecy przy przeciążeniu i klapa. Chociaż są dni że wchodzi w punkt, jednak akurat wczoraj nie czułam się świeżo i już na rozgrzewce wolałam ryzykować [...]

Jak nie umiesz V-upów to weź do ręki kija i udawaj, że robisz T2B %-) 8-) j**łam i nie wstanę %-)|-)

Bary, bary i bary: Strength Strict press 7x3@ 85% 40kg WOD In a 15 minute window: 3 rounds: 10x Thruster 25/40kg 20x DU 10x HSPU 20cal Row then AMRAP 10x Burpee over the bar 20x DU 2 rundy+ 2 DU z AMRAPu No, strict pressy, to jest to, można zrobić, odpocząć, pogadać, porozglądać się... %-). WOD fajny, thrustery luzem (jakaś odmiana ostatnio), DU [...]

Ja jakoś mięsa z kaczki nie za bardzo, nie wiem coś mi w nim nie leży %-) Nie tkniesz nawet tak wykwintnego dania jak kaczka po smoleńsku zapita zimnym leszkiem ? }:-( Niestety ja nie mam wykwintnego podniebienia %-)

Hejkaaa :-D. WOD EMOM 5: 15x Pull-up (try unbroken) AMRAP 7': 12x KB swing US 16/24kg 6x Burpee 12x T2B 6x Burpee 3 rundy+ swingi Pierwsze trzy rzuty podciągania udało się unbroken, potem 10/5, ostatnie 7/4/4, ręce odpadały %-). WOD niby nic, a zajechał łapska jak zły, naprawdę paliło a tu nic na pompę nie wzięte :-( %-). Swingi unbroken, [...]

Było nagrane ;-). Może później znajdę lub Fsl po wyścigu wygrzebie bo chyba sam jakieś zdjęcie robił. Spacer rowerowy na regenerację: /SFD/2018/6/10/77a79353bbdd468f98603586b5d21aa3.jpg Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-06-10 17:03:03

Nie wiem, czy dobrze kojarzę trasę ale pomiędzy punktami 1 i 5 to jest podbieg :) Może nie super stromy ale jednak ciągle pod górę ;) Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-07-15 22:14:31

Kutfa no, Fsl dokłada nam ciągle roboty %-). WOD In teams of 2: 2 laps Run (~600m) 35/50kg 40x Back squat 40x Front squat 40x OHS 2 laps Run (~600m) 25/40kg 40x Strict press 40x Push press 40x Push jerk 2 laps Run (~600m) 35/50kg 40x Hang power clean 40x Hang power snatch 1h Gimnastyka WOD jak widać dla mnie. Bieg nie był tragiczny, całkiem [...]

Na old skulu się ćwiczyło, nikt się nie przejmował czy coś yebnie %-). Strength Snatch grip deadlift 5x5 67,5kg Accessory Toes to rings 4x10 WOD 4 RFT: TC 14' 10x Thruster 35/50kg 10x Pull-up 10x Burpee to target 8:52 DL jak Fsl, lepiej niż ostatnio. Symbolicznie dorzucone. Toes to rings bardzo fajne, swing tylko leciutki żeby się nie ciągnęło w [...]

też mi coś się jakoś nie pojawiają powiadomienia...box raczej nie zamknięty bo FSL wypiski robi. Rip może się regeneruje przed zawodami w Grudziądzu ;)

Długo by tłumaczyć, trzeba by na żywo obejrzeć te dziwy :-D. A tymczasem, chociaż może miejsce nie odzwierciedla to według mnie najbardziej udany start dotychczas za mną. Dzięki Fsl, mistrzu wuwzeli :-D :-). /SFD/2018/11/17/299ea6dacf5e42ae9d7e0724cffdaea5.jpg

FSL to chyba zależy od ciężkości tyłka ;) przy TTB trudniej bo trzeba wyżej go unieść ;) a tak całkiem poważnie to TTB mimo wszysko wymagają trochę więcej siły brzucha i techniki jak dla mnie ...

Zdzieram kciuki, prawy od wewnątrz przy muscle upach, lewy od zewnątrz przy pull-upach. Skórki ok ale śliskie, zmieniłam je na jakieś zużyte mieszane na muscle upy żeby pewniej złapać :-P. Fsl, dzięki, zauważyłeś mini obcego na koszulce? %-)

Ale skalowana to się nie liczy :P No to zrobisz w sobotę :-P

[...] trasę - ścieżki rowerowe, pola, lasy, górki... czasem mniej czasem bardziej extremalnie. Rumia-Pucka-serpentyna do góry-Szperk-Mechelinki-Szperk-Estakada-Wiśniewskiego do centrum-lasem po klifie do Orłowa-Z Orłowa miejskimi ścieżkami rowerowymi do Rumii. Wrzucę mapkę z trasy jak wrócę do domu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-05-23 11:33:11

[...] na 40kg na luzaku. "wkupne" 100 DU na luzaku ale wyjściowe 100 DU sapiąc jak emeryt dzielone po 20. Fajny WOD - mam nadzieje, że coś podobnego pojawi się na zawodach :-D Jutro po pracy delikatnie na rowerku do BOXa na mobility W sobotę chillout i ładowanie glikogenu W niedzielę kolejne 21km /-)_ Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-02 17:43:54

[...] że nie dało rady podzielić na kilka heatów. Przy maxach w MC to prawie wszystkie bumpery się rozeszły a te 5kg były na wagę złota :-PP Wszyscy biegali i szukali "piątek" :P Aaa i zamówiłem sobie dzisiaj tą skórkę Pertay X-Wod :-D Zatem +10 do mocy będzie w przyszłym tygodniu i na zawodach :-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-08 19:39:50