fsl

Panie, jak robił Pan martwy z odbiciem, to Pan praktycznie go nie robiłeś :-D %-) Bez odbicia, ale po ostatnim podniesieniu puszczałem z góry %-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-12-28 10:18:10

[...] na bok albo krzywo spadała... ciężko było BJO dobrze podbiło tętno przed PCL PCL w zamyśle miał być cieżki stąd 70kg na kijku - letko nie byo \-) Całość weszła w 21:54 Sled 4x Push + Pull Wolny, równy marsz - pchanie na dystansie około 20-25m i od razu ciągnięcie tyłem na tym samym dystansie CORE Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-01-16 08:03:45

[...] 40/50/60/70/80 Jakoś nie wierzyłem, że ta ostatnia dycha na 80kg wejdzie ale weszło dobrze 8-) Całość w 20:30 Sled 4x 25m push + 25m pull Wolno i średnio ciężko Sled + 40kg/40kg/50kg/50kg Pchanie spoko ale ciągnięcie tyłem na ostatnich metrach sprawiało, że nogi płonęły !!! Dobry trening /-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-01-21 19:46:35

Spróbuję. Aktualnie górę mam praktycznie odciętą ruchowo, łopatki ściągnięte, ręce lekko ugięte. Tułów mam dość mocno odchylony - nie utrzymuje go prostopadle do podłogi, raczej w jednej linii z nogą, którą pracuje do pełnego wyprostu. Następnym razem spróbuję zejść niżej i tułów prostopadle. A gdzie masz pas? trzymasz w rękach, czy masz na [...]

Co to za buciki? Reebok Lifter Plus 2.0 /SFD/2019/2/20/c4d38b5fc6ea4e748da8ae4e37aad5ed.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-20 09:18:17

[...] runda w okolicy 2:00-2:10/500m Najbardziej mnie cieszy fakt, że pompki już klasycznie na glebie 8-) bez bólu w barku. Czułem lekką dysproporcje siłową między lewą a prawą stroną ale jest meeega progress w leczeniu barku :-))8-) Oczywiście wpadło tez kilka akcesoriów, core i solidne rozciąganie Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-03-04 19:12:17

FSL glutamina, FLEX i podwójna dawka OMEGA 3 do tego żelatyna jak najbardziej, ale lepiej się wspomóc dodatkowo. Poza tym nie pisałeś czy na ESP się udało trafić ? Żelatyna wpada regularnie, do tego Boswellia i MSM. Na ESP udało się dojechać w niedzielę. Targi nie zrobiły na mnie jakiegoś spektakularnego wrażenia. Ogromny plus za to, że w [...]

[...] Lunges Wszystko w kamizelce Skakanka Znowu zabawa, DU 40-30-20-10; SU; crossover... cardio 4 fun Core Wiosełko 5k raczej na stałe wejdzie do aktualnych treningów 4 min burpee test również będzie się pojawiać co jakiś czas, żeby śledzić kondycyjny progress i jednocześnie ćwiczyć płuco Pozdro! Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-05-16 20:54:45

[...] (zwapnienia ścięgien) fala uderzeniowa się nie sprawdzi. W internecie natomiast piszą, że w usuwaniu zwapnień sprawdza się doskonale. Cena artroskopii oscyluje w granicach 6000-9000 zł a na termin z NFZ pewnie poczeeeekam... także mimo wszystko zamierzam spróbować tej fali. Trzymajcie kciuki ;-] Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-05-21 21:37:30

[...] /SFD/2019/9/25/610b117339eb4980ba8fdc8faf442e8d.jpg /SFD/2019/9/25/707295b9d1054885953c6e10b184d8b5.jpg /SFD/2019/9/25/179bb7930b4a49d09ed7b54f0bab33e4.jpg /SFD/2019/9/25/10ffe1fc1926487e8e3bb146417ed21c.jpg /SFD/2019/9/25/e618d05d48784987911083c32b1769ca.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-09-25 20:40:01

[...] zmodyfikowany Bear Complex. Zrzutka sztangi na plecy po push pressie i push press zza pleców powoduje niewygodną dźwignie na mój bark więc zastąpiłem to zrzutką na front rack i wszedł thruster. Ilość ruchów się zgadza, tylko zmiana pozycji CORE 3 rundy 10x Situps 20x Ankle Crunch 10x Świeca Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-09-27 20:33:04

[...] W treningach "kulturystycznych" może przy PUSH wlecą hantle zamiast sztangi przy pressach ewentualnie wiosło hantelką przy PULL W LEGS box stepy z hantlem albo wykroki z hantlem OH Plan jest rozwojowy ale raczej w części "kulturystycznej" zostanę przy podstawowych wielostawach ze sztangą Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-10-01 11:48:10

Ciężko tak podzielić to wszystko po równo gdy w głowie i żądza prędkości i cięższego terenu @@-) No ale trzeba jakoś Gravela trzeba było kupić %-)%-)%-)

Leżąc na plecach, ręce przed siebie, kolana podciągniętę. Wyprost lewej nogi z prawą ręką, przytrzymanie i powrót i potem wyprost prawej nogi z lewą ręką. Czasem też biorę gumę oporową i trzymam tylko ręce przed sobą z napiętą gumą a nogi pracują. Pytam bo ja robala robię na prostych kończynach. Jest bardzo dobrym narzędziem do sprawdzania [...]

No rejczel :-)) Przy okazji dopatrzyłem się błędu w mojej rozpisce... w WOD nie było STO tylko GTO :-> To trochę zmienia obraz całości \-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-11-12 21:38:11

[...] Prawa łapa bez problemu 8-) Lewa odczuwalnie słabsza i mniej kontrolowana :-( Muszę nad nią popracować. Przeskoki przez boxa jak sarenka - jakoś wyjątkowo lekko... mocno z łydy :-D Czasu nie złapałem bo snecze kettlem + zegarek = katastrofa :-}:-}:-} CORE Różne kombinacje crunchy i dead bugów %-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-12-11 19:54:03

fsl - a gdzie ten nowy klubik? Ja z Gdyni, więc temat ciekawy...

Listopad i grudzień był na siłę Teraz trzeba zrzucić trochę zbędnego balastu i popracować nad wytrzymałością bo niecałe 4 miesiące do sezonu startowego @@-) Ja pewnie zacznę kondycję bardziej cisnąć jak dojdę w martwym w seriach do 200kg i w klacie 130kg (tu jest bliżej, bo najprawdopodobniej za 2 tyg ;-) ). Ale muszę jakoś rozplanować to by [...]

Dziękuję :) Zrzekam się swojego zestawu na rzecz Ann.. Poszła już wiadomość prywatna do Anubisa w tej sprawie Smacznego! ;-) Dziękuję. a skąd taka decyzja ? :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2020-01-09 12:29:56

Ciekawy ten zestaw na core. Poprawia to jakieś dodatkowe "parametry"? Poprawia :-)) Stabilniej w siadzie Pewniej w dynamicznych ćwiczeniach z ciężarami (zarzuty, podrzuty) Stabilniej i mocniej w niskiej pozycji na rolkach Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-26 15:44:14