free

[...] DIeta jeszcze slabo trzymana . tymbardziej ze dzis mam urodziny to wpadl tort od dziewczyny i inne smieci. od poniedzialku ostro z koksem lece. /SFD/Images/2015/12/31/0cb2bf93fe364c86b16b98b117017898.jpg 2x2arthreo free 2x 5 cratine tabs 4 caps beta alanine /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d07ba819b454df1b962bdb0c8583d67.JPG

[...] po chorobie. /SFD/Images/2015/12/31/de8ccdc9f7ba4870bbf92327bfa36cc0.jpg caly czas dieta luzna wiec nawet nie daje konkretnych rozpisek dietetycznych. jutro przyjezdza do mnie rodzina i OSTATNI CHEAT DAY :) /SFD/Images/2015/12/31/d3539d4771e94c86b41764d3c936a0b6.jpg 2x2 arthreo free 2x5 cratine tabs 4caps beta alanine 10 g bcaa okolo treningowo

[...] chce przejsc naprawde w konkretny tryb trenowania tak wiec dieta tez sie zmieni . /SFD/Images/2015/12/31/cfc6d94b638144978cdcf1201862663e.jpg 2x5 creatine tabs 2x2 arthreo free(chyba dzialaja bo nie dokucza mi juz kolano :) ) 4 caps beta alanine 10 bcaa okolo treningowo 6 nitro caps przed silownia. (chyba bd musial zmniejszyc dawke do np. 4 [...]

[...] +120g schabu 3.70g basamati +2 palki z kurczaka + warzywa(papryka,ogorek) 4. salatka warzywna plus 2 kawalki sernika /SFD/Images/2015/12/31/ab962210bd544044898601562fee5fe9.jpg 2x2 arthreo free 4 caps beta alanine 2x5 creatine tabs 20 g bcaa okolo treningowo 25 g hot drink /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78c072cdbbed41009e9eb883341e54a9.JPG

[...] +3 lyzki owsianych+2 lyzki maki razowej) plus serek . 3.jogurt pitny 4,~70g ryzu z warzywami +120g fileta z kurczaka+kawalek chleba z miodem 5.100g twarogu plu jogurt muesli /SFD/Images/2015/12/31/c08199fb77ee40c387e649888d2de4ef.jpg 2x2arthreo free 4caps beta alaniny 2x5creatine tabs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f979027ae94a4172bcc14647b2353f8a.JPG

[...] kawalki chleba z miodem 2.jogurt owocowy 3.100g twarogu +jogurt +kanapka(warzywa +60g kurczaka) + jablko 4.70g ryzu basamati +150g schabu 5.bulka+kefir 0%+150g suszonych kiwi 6.kanapka(warzywa+30g kurczaka) /SFD/Images/2015/12/31/a85737025dcb489793e30479d717228b.jpg 2x2arthreo free 2x5creatine tabs 4caps beta alanine 10g bcaa przed 1 treningiem

[...] na bdb do robienia myśle. Indyk jest ch,,,wy na maxa nigdy więcej gdybm nie kupił sosu łowicza to bym sie nie przemógł. Zakupiłem dzisiaj Animal Flexa 2 opakowania Artheo free nic nie dały a chce dokończyć test %-) Zmieniłem trening tak dal spostrzegawczych;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac51e68d4b64c3088a5231ed947c548.png Zmieniony przez - żeleś [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e07214c65baa446092c5584016ce6343.png 04.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d6a483d8800460c840f9857ffab8a15.png DZIĘKUJE FIRMIE ACTIVLAB ZA MOŻLIWOŚĆ PRZEPROWADZENIA TESTU TRENING Zmieniałem kilka razy w trakcie prowadzenia testu przez ostatnie 4 tyg nie używałem praktycznie żadnych ciężąrów poza [...]

[...] jeszcze nie jadlem.Zdecydowanie najlepsze smakowo carbo na rynku i pyszne bialko sprawialo ze na treningu myslalem o szejkerze wypelnionym po brzegi tymi cudami. arthreo free- jadlem bo mialem dolegliwosci z kolanami . dolegliwosci przeszly ale nie wiem ile w tym zaslugi tego supla wiec sie nie wypowiadam. Cóz wiecej moge powiedzieć , jeszcze [...]

[...] C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/10/2a36de265bf64a47901f5e3a78197462.png Trening zrobiłem za free w Poznaniu w sieciówce 24/7 w Galerii Dębiec – odprowadziłem syna do małpiego gaju na urodziny kolegi, a sam skorzystałem. Pompa ogólnie dobra. Pobudzeni mniejsze niż po [...]

[...] miech bez. No i jest róznica. Z tą laktozą to prawda i tyle. Unikać jak tylko można. Jedynie mleko do kawy i od święta jogurt. Z tym, że jak mogą to kupuję mleko laktoza free. I pamiętaj, że tłuszcz nie jest taki zły. Jeżeli np. pozyłabyś na tej diecie 1000 kalorii + zerop tłuszczu jakiś czas, to przestałabyś miesiączkować. Tłuszcze roślinne [...]

Przy okazji niedzielnych,dodatkowych treningów wpadłem na pomysł zrobienia otwartego treningu martwego ciągu a przy okazji i wiosła Mastiego 8-) Termin 14 maj godzina 9:00 ,Fit for Free,Stadion,Poznań Pewnie się z 5-10 osób do tego zgłosi. Rafał,którego juz znacie z prezentacji ćwiczeń trójbojowych-jest na redukcji jeszcze ale zadeklarował się [...]

Także w lipcu mam w planie program bardziej kulturystyczny. Sytuacja ,jak z Hollywood : W 2013 kręciłem program treningowy z Emilem Kaleńskim i forumowiczami-trening barków ,na siłowni Fit For Free http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81dccd236d544dbe905a1ee8335e7de7.jpg [...]

Masti o której rozpoczyna się Ustawka w Fit For Free? Jak uda mi się wszystko poskładać to jest duża szansa że będę :-) Tylko żebym przez przypadek nie trafił na ustawkę do Banana bo jest całkiem niedaleko a też ma super gości zaproszonych.

Dziś o 11:00 w Poznaniu w w Fit For Free - Ustawka Treningowa SFD największa impreza kulturystyki i fitness,najwiekszego w Europie forum sportowego. Kto nie dotrze już może żałować :) Potwierdzam kto nie dotarł niech żałuje ,było superrrrrrrrr8-) Szkoda tylko, że tak krótko. Super atmosfera :-}

Dziś znów wizyta na siłowni Fit For Free ale tym razem nie treningowa,tylko programowa. Nagrywamy program o redukcji dla kobiet. Jest też jedna ochotniczka - Weronika - do sportowego zredukowania się. [...]

Zupełnie zapomniałem-w niedzielę spróbowałem konkursu Fit For Free na mięśnie brzucha. Ale coś dnia nie miałem-spróbuję to poprawić przy okazji. Na razie lipa wyszła :) Ciekawe ,kto mnie teraz poprawi? Pewnie wszyscy |-) https://www.youtube.com/watch?v=f9YiMlA63HU

Jak to było w filmie "Stawka Większa Niż Życie "? J -23 wznawia nadawanie :) Minęło trochę czasu od ostatniego wpisu-ale czasem tak się zdarza. Były problemy z łącznością i czasem. Przez ten czas bardzo dużo się zmieniło,bo jak wiadomo -przygody i to nie tylko te treningowe,nadal przyciągam ,jak magnes :) Wracam pewnego dnia z treningu,rzucam [...]

Dziś ostra zmiana pogody co jakiś czas deszcz i temperatura 21 stopni. Ale ja i tak lubię + 38 st C :) Pewnie wrócą upały za chwilę. Czasem się zastanawiam nad karierą filmową :) Ale chyba się w tym nie czuję,wystarczą mnie epizody w filmach :) Na Fit For Free trochę się naszukałem obciążeń by to nagrać-ta sieć jakoś oszczędza na dostępności [...]

takie pytanko troszkę poza tematem, na stronie fit for free nie ma napisane czy honorują multisporta, Masti wiesz może czy jednak można skorzystać ?