francuski

serio? to widocznie jesteś delikatna jak francuski piesek %-) ale zwrócę na to uwagę następnym razem. tak w ogóle.. jesteś chyba jedną z najbardziej otwartych i szczerych osób w tej kwestii jakie znam %-) co prawda mojej współlokatorki nie pobijesz, ale widzę, że rozmowa na temat bąków nie stanowi u Ciebie problemu hahaha %-)

UX- ja też w tym tyg. szczególnie mam większość egzaminów, i wszystkie prace muszę oddać, jeszcze zostało mi na przyszły tydzień prawo, i socjologia , oraz francuski, i muszę iść po wpis zaległy z makroekonomii, a dzisiaj iść oddać prace i jazdy autem ,jutro egzamin mam na prawko Taki zapierdziel, że nie mam nawet kiedy na forum zajrzeć, do tego [...]

[...] x 6 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 20kgx4, 15kgx2 2b.klatka plasak 6x20 30s 20kgx6 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 4kgx6 3b. francuski siedząc 6x25 30s 4kgx6 CARDIO Rower w terenie : 20 min Pic mi sie chcialo na treningu i rowerze, moczylam usta woda zeby glowe oszukac. Przetrwalam i bylo nawet ok

[...] - 1s - Wspięcia na palce - 2s c) Plecy - Ściąganie wyciągu górnego do klatki (nachwyt) - 2s - Wiosłowanie - 2s d) Barki - Wyciskanie hantli - 2s e) Triceps - wycisk francuski sztangi leżąc -2s f) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc -2s g) Brzuch - Skłony w leżeniu płasko -2s [...]

[...] Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 20kilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x15kg 2serie unoszenie hantli bokiem 2x7,5kg 1seria Triceps wycisk francuski sztangi leżąc 27,5kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 27,5kilo 2serie Brzuch unoszenie nóg 3serie, spinanie 2serie Że tak to ujmę: [...]

[...] Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 20kilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x15kg 2serie unoszenie hantli bokiem 2x7,5kg 1seria Triceps wycisk francuski sztangi leżąc 27,5kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 27,5kilo 2serie Brzuch unoszenie nóg 3serie , spinanie 2serie [...]

[...] Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 20kilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x15kg 2serie unoszenie hantli bokiem 2x7,5kg 1seria Triceps wycisk francuski sztangi leżąc 28kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 28kilo 2serie Brzuch unoszenie nóg 2serie , spinanie 2serie [...]

[...] Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 20kilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x15kg 2serie unoszenie hantli bokiem 2x7,5kg 1seria Triceps wycisk francuski sztangi leżąc 28kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 28kilo 2serie ============================================================== Mono [...]

[...] ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 22,5kilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x20kg 2serie unoszenie hantli bokiem 2x7,5kg 1seria Triceps wycisk francuski sztangi leżąc 30kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 30kilo 2serie Brzuch Spięcia 4serie [...]

[...] ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 27,5kilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x27,5kg 2serie unoszenie hantli bokiem 2x10kg 1seria Triceps wycisk francuski sztangi leżąc 34kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 34kilo 2serie Brzuch Unoszenie nóg 2serie Spinanie 1serie [...]

[...] Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 30ilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x27,5kg 2serie unoszenie hantli bokiem 2x10kg 1seria Triceps wycisk francuski sztangi leżąc 36kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 36kilo 2serie Brzuch Unoszenie nóg 3serie Spinanie 1serie [...]

[...] ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 30kilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x27,5kg 2serie unoszenie hantli bokiem 2x12,5kg 1seria Triceps wycisk francuski sztangi leżąc 38kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 38kilo 2serie Brzuch Unoszenie nóg 2serie Spinanie 2serie [...]

[...] ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 30ilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x27,5kg 2serie unoszenie hantli bokiem 2x12,5kg 1seria Triceps wycisk francuski sztangi leżąc 38kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 38kilo 2serie Brzuch dzisiaj odpuściłem już byłem zbyt styrany treningiem, chciałem [...]

[...] ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 30kilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x27,5kg 2serie unoszenie hantli bokiem 2x12,5kg 1seria Triceps wycisk francuski sztangi leżąc 40kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 40kilo 2serie Brzuch Unoszenie nóg 2serie Spinanie 2serie Z treningu jestem [...]

Ja mam ten sprzęt i gdybym miała wybierać jeszcze raz, nie kupiłabym go. Nie da sie bez rekawiczek wejsc na wiecej niz 5 kg bez masakrowania dłoni. Chwyt jest strasznie niewygodny. Ja bym szukała czegoś takiego prędzej jesli chodzi o gryf: Hantle - allegro, ale moze jestem francuski piesek ;-) no i na allegro chyba ogolnie taniej bywa.

[...] uginanie rąk stojąc 3s 12-12-10 B Martwy ciąg 3s 12-10-8 Drążek szeroko nachwyt 3s 8-7-7 wycisk sztangi na skosie 3s 12-10-8 wycisk hantli sprzed klaty 3s 10-10-10 wycisk francuski do czoła 3s 12-10-10 system A/B/A, B/A/B jedyne co mam w diecie ogarnięte to białko na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała . supli nie stosuje ,jedynie raz bcca z [...]

[...] dymać konkretnie na wf i nie widziałem sensu treningu,będąc tak zmęczonym . a więc do rzeczy : 1 martwy ciąg 12x56kg,10x60kg,9x68kg 2 drążek szeroko nachwytem do klatki x8,x7,x7 3 wyciskanie sztangi na skosie 32x12 ,10x34kg,8x38kg 4 wycisk hantli sprzed klatki siedząc : 10x7kg,10x9kg,10x11kg 5 wycisk francuski do czoła 12x14kg,10x18kg,10x20kg

[...] 12x56kg,10x60kg,9x71kg podciąganie szeroko nachwytem do klaty 8,7,7 wyciskanie na skosie 12x32kg,10x34kg,9x38kg wyciskanie hantli sprzed klatki 10x7kg,10x9kg,10x11kg wycisk francuski do czoła 12x14kg,11x18kg,10-11x20kg podciąganie brody do kolan 17,17,15,15 teraz czeka mnie tygodniowa przerwa po której ruszę prawdopodobnie już na monohydracie . [...]

francuski pocałunek sześciedziat dziewiec

[...] łydek bez obciazenia na maxa (20, 17, 15) (15, 15, 15) 7. uginanie na kolanie reki ze sztangielka (na kazda reke: 12x5kg, 12x7,5kg, 12x7,5kg) (15x2,5kg, 15x5kg, 12x5kg) 8. francuski siedzac na pilce jednoracz (na kazda reke: 12x2,5kg, 12x5kg, 10x5kg) (na kazda reke: 15x2kg, 15x2,5kg, 12x2,5kg) bardzo ciezko mi szla ostatnia seria 9. przysiad z [...]