Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

Zważyłem się dziś u pielęgniarki i było 78,5kg więc 2,5kilo do przodu, no ale biore mono więc waga może skakać

===========================================================

Dzisiaj pierwszy trening po 10 powtórzeń
75% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 57kilo 2serie
przenoszenie sztangielki 20kilo 1seria

Nogi
przysiady 60kilo 2serie
uginanie nóg w leżeniu 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 20kilo hantel 2serie

Barki
wyciskanie hantli 2x15kg 2serie
unoszenie hantli bokiem 2x7,5kg 1seria

Triceps
wycisk francuski sztangi leżąc 27,5kilo 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 27,5kilo 2serie

Brzuch
unoszenie nóg 3serie , spinanie 2serie



===========================================================


Bezpośrednio po treningu kiwi i mono po 20minutach białeczko
Właśnie zajadam ryż z tuńczykiem

Jak zjem chyba trzeba będzie pouczyć

===========================================================





Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-09-20 18:11:19

ledwo co bym zjadł takie połaczenie :-/
w ogóle mi nie wchodzi

ócz się ócz bo naóka to potengi klódz

o które połączenie chodzi?

miałem się uczyć ale jakoś tak wyszło, że chłopaki w piłke grali no i nie miałem wyboru... musiałem iść noc jeszcze młoda, jakbym się uczył do 22 to bym się sporo pojął. JAKBYM

o ryz z tunczykiem zapewne
idz mi z ta nauka ja w tym roku mature mam i cos nie bardzo sie ucze narazie

Dobre co wy chcecie

Ja od ostatniego posta zbieram się do nauki...

Myślałem nawet, żeby do szkoły brać tune ale bym musiał zabierać sztoczeke i paste jeszcze

ryz+tuna

Tak na dobranoc dam fote, z jak my to mawiamy "obiadów czwartkowych"
Tutaj od razu widać naszą miejscówe... achh te klimaty undergroundu

Z samego rana pakiet standardowy: mono+kiwi, później sniadanko troche na biegu, żeby się nie spóźnić do szkółki. W sumie mogłem się spóźnić bo wychowawczyni się plan pomylił i na 9 przyszła dzięki temu również klasówka przesunęła się na poniedziałek

==============================================================

Obiady czwartkowe udane, chyba jeszcze jeden kumpel będzie pojemnik nosić ale to trzeba będzie miejsce zmienić, bo na okno tylko 3 osoby się mieszczą

Dzisiaj dzień wolny od treningów był więc po szkole wypoczynek
I tak jakoś zleciał dzień tzn. mogłem pisać wypracowanie na jutro na polski... mogłem Nie wolno mi się przemęczać w końcu trening mam jutro a nie dzisiaj

Tymczasem jem pyszny twaróg z kiełkami i oliwą, mmm same pyszności

Spokojnej nocki życzę

dobre zdjecie powyzej
oraz fajnie to jedzonko wyglada, az zglodnialem heh

Dzisiaj drugi trening po 10 powtórzeń
80% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 60kilo 2serie
przenoszenie sztangielki 20kilo 1seria

Nogi
przysiady 62kilo 2serie
uginanie nóg w leżeniu 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 20kilo hantel 2serie

Barki
wyciskanie hantli 2x15kg 2serie
unoszenie hantli bokiem 2x7,5kg 1seria

Triceps
wycisk francuski sztangi leżąc 28kilo 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 28kilo 2serie

Brzuch
unoszenie nóg 2serie , spinanie 2serie


==============================================================

Trening w miare udany, troche zmęczony byłem po szkole.
Bepośrednio po mono i kiwi teraz właśnie pije białeczko

Nareszcie weekend wypoczne dobrze.


Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-09-22 16:33:45