Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

Połowa HST za mną, nie wiem czy moge tak sobie w trakcie ćwiczenia zmieniać

Właśnie jem owsiane, twaróg, siemie lniane i gnam do szkoły

nie zmieniaj nic dobrze jest
widze ze sniadanko jesz takie jak ja

kiedy robisz wstępne podsumowanie
Chyba najszerszy ładnie poszedł

No również widze po najszerszym poprawe ogólnie się poprawiłem
Pielęgniarka w szkole mimo, że jest raz w tyg. mianowicie w środe to i tak jej nie było dzisiaj . Ale z wagi u kolegi wyszło że waże 80kilo czyli wychodzi na to, że +4kilo.

Pitt, śniadanko mam różne zawsze jest to owsianka z rodzynkami + twaróg tylko źródła tłuszczu zmieniam

Chwile odsapne i za pare minut wrzuce relacje z treningu

no byczku to staraj sie tam jak tylko morzesz!! jeszcze z 3 kg musi pojsc hehe

Pierwszy trening po 5 powtórzeń
75% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 64kilo 2serie
przenoszenie sztangielki 20kilo 2seria

Nogi
przysiady 68kilo 2serie
uginanie nóg w leżeniu 2serie

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 20kilo hantel 2serie

Barki
wyciskanie hantli 2x17,5kg 2serie
unoszenie hantli bokiem 2x7,5kg 1seria

Triceps
wycisk francuski sztangi leżąc 26kilo 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 26kilo 2serie

Brzuch
Unoszenie nóg 4serie Spinanie 2serie


==============================================================

Chyba pójde się godzine przespać, nie wiem chyba coś z ciśnieniem jest bo senny jestem

ja mam tak samo chaczyk, przyjeżdzam ze szkoły to ide sie walnąć na 1 godzine bo nie mam siły, potem ledwo co sie doczołguje na siłownie a jak machne serie rozgrzewkową to sie czuje jak papaj po szpinaku i do końca dnia mimo odczuwalnego zmęczenia fizycznego jestem rozbudzony.

Dzień wolny od treningu więc bez relacji z niego hehe
Jakoś minął dzionek, porpawiłem klasówke z historii i od razu apetyt na ryż, pierś i oliwe był lepszy

Obecnie oglądam jakiś film na tvn potem zjem twaróg z oliwą i spać, jutro 80% na treningu.

Dobranoc.

Dzisiejszy trening bardzo udany

============================================================

Drugi trening po 5 powtórzeń
80% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 68kilo 2serie
przenoszenie sztangielki 20kilo 2seria

Nogi
przysiady 72kilo 2serie
uginanie nóg w leżeniu 2serie

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 22,5kilo hantel 2serie

Barki
wyciskanie hantli 2x20kg 2serie
unoszenie hantli bokiem 2x7,5kg 1seria

Triceps
wycisk francuski sztangi leżąc 28kilo 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 28kilo 2serie

Brzuch
Unoszenie nóg 3serie Spinanie 3serie

============================================================

Mono + Carbo i już w domu białeczko, a potem ryż i tuna

============================================================

Dzisiaj (6.10.06) zostałem wujkiem, urodzonej kilka godzin temu Natalki. Jestem bardzo HAPPY bo to moja pierwsza siostrzenica

============================================================


7.10.06

Pierwszy dzień weekendowego wypoczynku.
Dzień przebiegł pomyślenie bez odstępstw od diety, miałem troche w piłke pograć ale nie wyszło. Poza tym powoli zabieram się za kończenie raportu do ogólnopolskiego konkursu biologicznego więc niedziela może być pracowita.

============================================================


8.10.06

Kolejny dzień z cyklu "wypoczynek".
Jak narazie mono wypite i śniadanie zjedzone, jak będzie dalej zobaczymy



Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-10-08 10:55:54

hmm jak to jest przy HST, rozumiem że % danych maxów (tj.15,10,5) to ten procent od tego maxa co mierzyles przed rozpoczeciem cyklu? pewno tak jest

ale czy nie robi sie "poprawki" w trakcie trwania hst? przeciez wiadomo ze na cyklu kreatynowym siła podskoczy wiec ten max 5tek (po skonczonych treningach 15tek i 10tek) bedzie zapewne wiekszy niz przed rozpoczeciem hst ;)

jezeli jest tak,ze trzyma sie sztywno tych maxów ktore były mierzone przed cyklem HST to spoko
tak pytam..bo sam nigdy nie robilem hst, zaczalem ale musialem przerwac, moze w zime przetestuje

jakie ogolne wrazenia na hst?