Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

więc wyszło na to że 90kg na raz biore
90kg na ostatnim treningu negatywów zrobiłem 3ruchy i 2 z pomocą .


Ten 60dniowy cykl to pewnie mega hardcore będzie, tutaj lekko lekko, a potem TRZASK i jazda. Dużej progresji

znaczy ja wiem,ze Ty 90kg na serie jakąś tam bierzesz - pisalem tylko do osoby wyzej, ogolnie co ma piernik do wiatraka...wycisk na plaskiej podstawowe cwiczenie zlozone, a wioslowanie hantlem na plecy , nie ma co porównywać
i wg mnie obciazenia są ok

niewielu u mnie na silowni robi wioslo najwiekszymi hantlami;wiec 30-35kg wcale to nie sa male obciazenia chyba ,ze ktos robi na 'odwal sie'

co do przyrostów i innych takich, co ma być to bedzie :)

Masz racje, a na plecy dla mnie podstawowe jest podciąganie szerokim nadchwytem jeżeli chodzi o najszerszy, po HST jeżeli będe robił dzielony na pewno do niego powróce

Też widziałem ludzi co biorą największe hantle, ale dla niektórych to nie było już wiosłowanie tylko machanie, mam nadzieje, że im chociaż w tylni akton barków weszło

w sumie to plecy lubią bardziej dynamiczne ruchy

ila ja bym dał żeby u mnie na siłce były hantle 50kg...

ontopic:fajnie obserowało się ten test pod względem wypiski z treningów i progresji ciężaru z treningu na trening

"machanie" - chodziło mi o byle jaki sposób wykonywania

Obserwowało? Test trwa nadal - obserwuje heheh

Właśnie zajadam się półtłustym twarogiem z pomidorem. I niedlugo już spać, jutro kolejny dzień pełen zaskakujących przygód

Kolorowej nocki

=========================================================

Zapraszam:
https://www.sfd.pl/temat296060/#post0





Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-10-22 12:30:48

ile Cie Chaczyk wyniesie koszt tego cyklu?Chodzi mi o same odzywki,suplementy

Test jest sponsorowany przez Sonbatego

Co do wioslowania jednoracz sztangielką to najwieksze znaczenie w tym cwiczeniu odgrywa technika ciezar jest sprawą drugorzędną, wazne zeby przy unoszeniu sztangielkii w koncowej fazie ruchu lekka spiąci powoli opuszczac, co do cieżaru to kiedys cwiczylem serie od 30 do 40 kg na kilka ruchow teraz przez to ze cwicze na Styrskiej zmuszony jestem do przerzucenia sie na wyciągi.. buzka i fajny tescik sam niedlyugo przymierzam sie do starego dobrego mono - Banan pracujusz jeszcze u Sona ?

ja dzisiaj bylem na na siłe na ul. Styrskiej zamiast w-f na UŁ

Trzeci trening negatywów

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 92kilo 2serie
przenoszenie sztangielki 25kilo 2seria

Nogi
przysiady 96kilo 2serie
uginanie nóg w leżeniu 2serie

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 30kilo hantel 2serie

Barki
wyciskanie hantli 2x27,5kg 2serie
unoszenie hantli bokiem 2x12,5kg 1seria

Triceps
wycisk francuski sztangi leżąc 40kilo 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 40kilo 2serie

Brzuch
Unoszenie nóg 3serie Spinanie 2serie


===========================================================

Na łapy bardzo siła skoczyła co da się odczuć, wcześniej nie robiłem takimi ciężarami Klatka też weszła ładnie 3 ruchy udało mi się samemu zrobić więc znowu progres. Trening szybki i sprawny jestem z niego zadowolony. Do tego udany dzień w szkole więc ogólnie nieźle.

Po treningu od razu Kiwi z mono po około 20minutach białeczko no i później wołowinka z ryżem, kukurydzą i groszkiem - bardzo smacznie wyszło

Teraz muszę troche poodpoczywać

===========================================================