francuski

[...] sportowy PSG przekonał mnie do transferu. Mam szansę gry dla dużego klubu, który wciąż się rozwija – dodał Lavezzi, który wystąpi z PSG w fazie grupowej Ligi Mistrzów UEFA, dzięki zajęciu przez francuski klub drugiego miejsca w Ligue 1. Mówi się że zapłacili za niego 26 mln,ciekaw jestem co z transferem Kaki bo Higuain pewnie zostanie w Realu

[...] wśród kandydatów wymieniany jest przede wszystkim Mauro Berruto. Czy te pogłoski okażą się prawdziwe? Gdyby tak się stało w ślad za szkoleniowcem do Maceraty mogliby przyjść francuski libero Exiga oraz środkowy Buti, dotąd grający pod okiem Berruto. Pewny jest już transfer do Lube rozgrywającego Manuele Marchiani, który wspomóc ma Vermiglio. [...]

[...] A Przysiady ze sztangą 3s po 10 Wiosłowanie sztangą 3s/10 klatka piersiowa- na prostej ławce 3s/12 barki- wycisk za głowę 3s/10 biceps- sposobem młotkowym hantelką 3s/10 francuski sztangą 2s/10 Łydki max B Martwy Ciąg 3s/10 Plecy- wiosłowanie z sztangą 3s/10 klatka na skośnej ławce 3s/10 szrugsy 3s/10 biceps- uginanie standard 3s/10 triceps- [...]

Trening to np. FBW Przysiady 12 10 8 Martwy ciąg rumuński 12 10 8 WL 12 10 8 Wycisk francuski 12 10 8 Uginanie ramion ze sztanga 12 10 8 P.S Mam ten sam wiek , ten sam wzrost , chciałbym ważyć tyle co ty.

a czy trening ACT: Pon,Śr,Pt -40x pompek -25x pompek z nogami do góry -5x podciąganie na drążku -15x wyciskaniem cięzaru -15x wycisk francuski -20 przysiady z ciężarem czy ten trening jest odpowiedni? czy nie obciążeni sobie mięśni?

[...] gryf żeby było wygodniejsze, spina ten plecak jak najbardziej się da żeby dobrze się pleców trzymało i może robić podciąganie, pompki przysiady... Może również złapać za 2 rączki i robić uginanie albo wycisk francuski, wznosy na palce, obunóż lub po jednej nodze. Wystarczy trochę pomyśleć i nie trzeba wydawać kupę kasy by lepiej wyglądać ;)

air_men moze poprostu masz slaby francuski ?

Dla mnie wyciskanie francuski z opuszczaniem sztangi za glowe to bardzo fajna sprawa. Szczegolnie jezeli konczac ruch (prostujac rece) wykonasz jeszcze ruch nadgarstkiem. Bardzo dobre dla koszykarzy. Wzmacnia triceps i sile nadgarstka, co posrednio wplywa na rzut. pzdr.

[...] skośna, pod kątem 45 i 35): 4 serie po 10 powtórzeń; Baterfly: 4 serie po 10 powtórzeń: Przenoszenie sztangielki leżąc w tył: 4 serie po 10 powtórzeń. Triceps Wyciskanie francuski sztangielką jednorącz: 4 serie po 10 powtórzeń; Prostowanie przedramion (wyciąg górny): 3 serie po 10 powtórzeń; Odwodzenie sztangielki w tył: 3 serie po 8 [...]

to nie jest gainer, to jest koncentrat białek serwatkowychUNS WPC ECONO ćwicze po 3 posiłku miedzy 12-13 trening trwa do 1.5h mniej wiecej ostatni posiłek jem 18-19 pozniej nic nie jem , podaj co moge jesc z wegli konkretnie i do jakiego posiłku je dorzucic i ogole co myslisz o całej tej diecie, wyglada ok czy nie? do tego biegam 2-3 w tyg. [...]

ach ten francuski nosek Miss Mexico najlepsza Zmieniony przez - wollny w dniu 2006-06-02 17:45:17

[...] 3s Klata: wyciskanie leżąc 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Barki: wyciskanie sztangi zza karku 2s bic: uginanie ramion ze sztangą 2s tric: wyciskanie francuski 2s Brzuch to już sam sobie dobierz Ćwiczenia;> Pytasz jakim cięzarem? sam powinnieś to wiedzieć... dobieraj taki ciężar żebyś czuł pracę mięśni a zarazem żebyś [...]

MÓJ DOTYCHCZASOWY PLAN: DZIEN 1 KLATKA: KLATKA POZIOMO 12/10/8/6 KLATKA SKOS 10/10/10/10 KLATKA ODWROTNY SKOS 10/10/10/10 LUB ROZPIETKI 12/12/12 BICEPS: UNOSZENIE SZTANGI NA SZEROKIM CHWYCIE 12/10/8/6 MODLITEWNIK 10/10/10/10 UNOSZENIE HANTLI DO SKOSU 10/10/8/8 DZIEN 2: BARKI: WYCISKANIE SZTANGI ZZA BARKÓW 12/10/8/6 UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM [...]

[...] wznosy sztangielek w opadzie 3x8-12 1.uginanie ramion ze sztangielkami lezac na laweczce skosnej/ uginanie rak ze sztanga lamana 3x8-12 2. uginanie rak mlotkowe 2x8-12 1. francuski dwuracz siedzac/ prostowaniem rak na wyciagu gornym 3x8-12 2. prostowanie reki w opadzie 2x8-12 Da sie zrobic cos takiego? Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] .. ale zadowolony bylem very very bardzo - udo (56) 58 Osiągi (przed)& po: - klatka prosta (102kg) 112kg - martwy ciag (120kg) 110kg x 8 , max nie wiem - przysiad (110) 110kg x 7 , max j.w - barki (? ) 75kg x 6 , max j.w - biceps stojac (?) 55kg x 8 , max j.w - triceps francuski (?) 47kg x 8, , max j.w no i jedziemy ze zdjeciami barki przed

A tak jakoś wyszło niemiałem co wstawić na plecy to dałem podciąganie sztangi w opadzie.Dzieki za pomoc chlopaki i chciałbym was zapytać czy ten plan będzie dla mnie dobry ???? Bo wcześniej stosowałem przez te dwa miesiące trening następujący: Poniedziałek Ławka-12,10,8,6,4 Rozpiętki-12,10,8,8 Triceps 1.Francuski za głowy-12,10,8,8,6 [...]

PON.KLATKA I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi lub sztangielek na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]

[...] stary, pamiętaj by golić głowę - włosy przeszkadzają w walce. Nie noś dżinsów - przeszkadzają w walce. Nie graj na gitarze - nie pomoże ci to w walce. Zrozum, że to wszystko szpan i nie ma zastosowania w walce!" Tak to widzę Ja sam osiągnąłem szpagat zarówni francuski i turecki i co? I coś mi to przeszkodziło? Nie. A laski szaleją...

czyli A przysiady wioslo wyciskanie francuski lydki/brzuch B mc moze zamiast drazka byc cos na wyciagu? barki uginanie rak ze sztanga lydki/brzuch

[...] stojac 4 serie x 15 pow. TO DAJ JAKO PIERWSZE -TUTAJ JAKIES DOBRE CWICZENIE NA BICEPSA WYMYSLE J) JUZ WIECEJ NIE TRZEBA Skruc do 3 serii wszystkie cicz Piątek: Triceps: -francuski: 4 serie x 15 pow. -unoszenie poza glawa hantelki 4 serie x 15 pow. -sciaganie drazka w dol 4 serie x 15 pow. -"dopalanie" 4 serie x 20 pow. JEDNO Z [...]