filar53

Filar53 a może być jedno z tych rozwiązan: I Poniedziałek: biceps i triceps (cwiczenia te co wczesniej) Wtorek: Klata Środa - wolne Czwartek: Plecy i przedramie Piątek : Barki i nogi II Poniedziałek: biceps i triceps (cwiczenia te co wczesniej) Wtorek: Plecy Środa - wolne Czwartek: Klata i przedramie Piątek : Barki i nogi III Poniedziałek: biceps [...]

O siłę mięśni pleców chodzi! Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-03 15:48:17

filar53-witam serdecznie mam mały problem ze spaleniem tkanki tłuszczowej w dolnych partiach klatki piersiowej.Może byś mi podpowiedział jakie ćwiczenia mam zastosować w tym przypadku.Pozdrawiam.

Na podstawia tego co wiemy o tobie myślę że powinieneś zwiększyć masę mięśniową zanim pomyślisz o konkretnym treningu na rzeźbę w połączeniu z odpowiednią dietą. Waga : 88kg Wzrost : 183cm Chyba że chodzi Ci o wygląd długodystansowego biegacza. Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-30 10:32:00

filar53, co sadzisz o tym treningu co mi wyzej napisal "wollny"? dobry jest na mase?

FILAR53 jak masz czas żuć okiem !!! widze sie dobrze na tym znasz ... wiec jak trzeba wprowadz poprawki a jak nie daj mi pozwolenie na rozpoczecie działania .. zapomnialem dodac ten trening na 4 tyg... cel to masa mięśniowa http://www.sfd.pl/temat233145/

hm.. jak zwykle fajny trening ale nie dla mnie ;) Za 2 tyg zaczynam kolejny cykl, aktualnie mam spory zastój w klacie , chciałbym trochę poprawić swoje wyniki w kg ;] Ćwiczę na suwnicy, nie mam możliwości operowania normalną sztangą :/ Ćwicze już prawie 9 miesięcy, 75 kg to nie jest dużo, chciałbym poprawić ten wynik :] @Filar53 poradzisz coś na [...]

[...] załóżmy w pierwszym cyklu na robienie siły na klatkę(wyciskanie na płaskiej) oraz plecy(sciąganie do karku lub podciąganie na drążku) a pozostałe grupy trenuj z nastawieniem na masę. W następnym cyklu treningowym możesz nastawić się na przysiad i martwy ciag a pozostałe na masę.Itd. Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-14 10:47:56

filar53, hymmm tak, nie mam zamiaru byc TAKIM kulturysta. Dlaczego tak pisze? Bo nie chce zeby ludzie postrzegali mnie jako nakoksowanego mutanta. Ale jesli chcesz, to mozemy sie spotkac na Mr Olimpa i przedyskutowac nasze spojrzenie na ten sport. Ja w tym roku bede na 100%. Nie jako zawodnik, ale jako fan. Notabene, Mandalay Bay juz podziekowal [...]

filar53 Napisałeś że jesteś po drugiej stronie barykady , ale chyba nie od momentu wyniknięcia tej sprawy.Przecież Ty już dawno byłeś po drugiej stronie startując w zawodach federacji W.P.C Wiemy bardzo dobrze że nigdy nie było zgody W.P.C a I.P.F w Polsce,dlatego uważam że Twoje wypowiedzi są przesiąknięte daleko idącą stronniczością.

Dlatego William że aby myśleć o rzeżbie trzeba uzyskać odpowiednią masę mięśniową. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-05-28 15:07:05

filar53 dziękuje za radę na pewno skorzystam Pozdro.

No i macie zywy przyklad... Nigdy nie zastanawialem sie czy opuszczac do karku czy to lini uszu i opuszczalem do konca i dzisiaj najprawdopodobniej zlapalem kontuzje prawego barku (mam nadzije ze to chwilowy bol i przejdzie za kilka dni) przy 95% w 10 powtorzeniach HST wiec radze jednak zatrzymywanie ciezaru na wysokosci uszu, do tego 6 lat grania [...]

[...] + Fast Gain 3100 4,5kg Shock przed treningiem, Strom po Fast Gain jako uzupelnienie diety Cel: masa Dieta: B: 2g/kg (pelnowartosciowe) 1g/kg (niepelnowartosciowe) ; W: 5g/kg ; T: 1g/kg Trening: na mase by filar53 z nastawieniem na klate Problem: posiadam juz Storm'a mam staly dostep do sfd, jestem rzetelny i podchodze profesjonalnie do cyklu.

Witaj niekwestio. Spoko Trening ten jest na 6 tygodni i nie ma prawa spowodować żadnych spadków formy. Wręcz przeciwnie Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-11-16 15:23:41

[...] dieta zgodna z celem: - zbilansowana dieta: ~ B: 2,0-2,2g/kg; WW: 5g/kg; T: 1,0-1,5g/kg Planowany trening zgodny z celem: - trening 4-dniowy z priorytetem na klatke (by filar53): pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy – barki Suplementacja: - przez ten czas miałem dwa cykle: kwiecień-czerwiec [...]

Masz calkowita racje filar53.Ale u mnie nikt nie cwiczy martwych a nawet rzadko sie zdaza ze ludzie przychodzacy na siolwnie robia przysiady.Sa to przewaznie ludzie tzw sezonowcy.I do nich kieruje ten artykul.Rozumiem ze malo doswiadczeni nie robia martwych ale nigdy sie nie naucza dobrej techniki nie wykonujac cwiczenia.Moim zdaniem moga robic [...]

filar53 niby jestes takim polonista,a nie rozumiesz,porównania,przenośni sarkazmu i aluzji o satyrycznym krzywym zwierciadle nie wspomnę. pozdrawiam zaprzyjaźnione kuturystki.....

filar53 z całym szacunkiem po przeczytaniu profilu ale czemu klatka z tricepsikiem. Nie lepiej robić klate z bicepsem a plecy z tri. Podczas wszystkich ćwiczeń na klate zaangażowane sa w dużym stopniu tri. Zakar nie możesz podzielić treningi na Pon środ i Pt. tak by było najlepiej lepsza regeneracja. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-10-06 [...]

demolub Przez 17 lat można nieźle namieszać Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-04-01 22:17:40