filar53

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-08-04 18:21:56

Filar53 - osobiscie nie zgodzilbym sie z punktem dot. "jedzenia" w nocy. Po pierwsze spiac 8-9 godzin (optymalna liczba dla wiekszosci trenujacych) wytwarza sie najwieksza ilosc testosteronu przy najmniejszym katabolizmie, zwiekszajac ta liczbe powiekszymy katabolizm tak iz jego negatywne skutki zaslonia pozytywne skutki wytworzenia [...]

Czekam z niecierpliwością żeby z nim pogadać. Pozdrawiam Więcej nie znaczy lepiej w kulturystyce! Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-11-08 14:29:48

No przyjacielu czeka Cię dosc duza lektura tutaj masz podstawę układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu [...]

filar53 ma racje... coleman jak i inni kulturyści nie skupiają sie na ćwiczeniach tylko na tym jak co połączyć z koksów zeby lepiej rosło, oni mają podejście do tego takie " nie wiażne jak sie ćwiczy ważne co sie wstrzykuje", arni był jednym z tych co dbał o poprawność ćwiczeń i skupiał sie na tym co robi...

ten plan silowy nie ma z poprawa sily za duzo wspolnego... - trening siłowy by SizeXL - masa i sila by Filar53 poczytaj tez tematy Wodyna nie chce mi sie teraz szukac linka, uzyj wyszukiwarki wpisz docelowe slowa i czytaj, a napewno dowiesz sie nico wiecej na temat treningu silowego.

skoro filar53 tak mówi, a widzę z doświadczenia że wie co mówi to zobaczę jak mi pójdzie ze sztangą te podciąganie, jeśli coś będzie nie tak to zmienia np na hantle. ale ogólnie barki dobrze?, bo już sam się skołowałem.. i tak w sumie nie wiem czy dwa ćwiczenia na biceps ( jedno 4s, drugie 3s ) i dwa ćwiczenia na triceps też w sumie 7 serii to nie [...]

plan sobie uloz sam idiete i go wzuc do poprawy zajzyj układamy własny trening: ] - jak ułożyć własny program treningowy / Michail ] - najważniejsze posty o treningu / Michail ] - trening dla początkujących / Michail ] - treningi masowe / Tomot ] - masa i siła / Filar53 ] - dla nowych na silce / Zawodny ] - układanie własnego planu [...]

filar53 ??O co Ci chodzi ??Bo mi chodzilo ze Mikutnik moze wejsc do mojego posta i mi pojechac (skrytykowac sylwetke) wiesz taki slang .Chyba cos zle zrozumiales

Witaj robszu. Jeśli Ci chodzi o najszerszy grzbietu to najlepszym sposobem jest podciąganie na drążku,ściąganie drążka wyciągu górnego do karku lub do górnej części klatki siedząc w pionie. To są podstawowe ćwiczenia. Pozdrawiam Nie sądzę że chodzi Ci o poszerzenie talii? Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-09-24 10:26:50

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

Filar53 - w tym przypadku chyba o dochodzeniu do "formy" nie bedzie mowy ---> staz + osiagi + wymiary ... nie ma co spadac Nie ma ze boli - no pain = no gain . A na lato sa sposoby takie jak podalem ja i moi nastepcy - tyle ze jak ci sie nie chce trenowac to nikt za ciebie tego nie zrobi (na rower w upal ma ochote a na silownie to [...]

filar53, nie wspominalem tu o kontuzjach... tylko o stawach i kregoslupie. W tym wieku to wszystko jest w okresie wzrostu i nie ejst zbyt silne i uksztaltowane. dopiero w pozniejszym wieku mozna odczuc 'bledy mlodosci' . niech robi jak chce, ja mu nie polecam silki, a w wieku 14 rownie dobrze ( jak nie lepiej) zrobia treningi na basenie ( wiem bo [...]

[...] Brakuje w Twoim planie przedramion i łydek. Plan ok. Sam bardzo podobnie ćwiczę obecnie. Powiedz mi tylko jak mam rozumieć 3/10. Czy dobierasz cięzar który pozwala Ci na wykonanie 10 powt. i co serię go zmiejszasz czy wykonujesz stałym ciężarem 3/10. Napisz mi jaki jest Twój staż. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-20 09:02:44

Z tego co piszesz wydaje mi się że jesteś na tyle zaawansowany że mógłbyś przetestować trzynastotygodniowy cykl treningowy.http://www.sfd.pl/temat201429/ Miłego treningu Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-02 12:26:46

[...] przeladowany plan. Polaczenie klata-grzbiet jest dobre raz na jakis czas ale nie jako staly program. Chociaz oczywiscie sa wyjatki. Zrob sobie z tydzien regeneracji. Poszukaj np planu z priorytetem na klatke by filar53. Bardzo wazne jest nastqwienie psychiczne - odpusc sobuie troche, skup sie na technice. Mnie sie udalo mam nadzieje ze i tobie.

[...] przyjętego za bazę + 8%. Wtym przypadku będzie to 108 kg. REGRESJA W DRUGIM TYGODNIU CYKLU 1 seria 100% cięzaru = 108kg x max 2 93% = 100kg x max 3 86% = 92.5 x max 4 72% = 85kg x max 5 72% = 77.5 x max W ostatniej serii próba podejscia pod 108 kg Znalazlem ten trening, własnie napisany jest przez filar53.Myślicie,że sie nada?Mariusz co sądzisz?

ta rozgrzewke podał mi filar53 , myslałem ze jest zła ze za duzo tego własnie , ale gowno sie znam i rozgrzewka jest dla mnie za***ista

To dlaczego kłamiesz w profilu klubowym kupasz. 79 kilo wyciskam Oj kłamczuszek!!!!!!!!! Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-30 20:44:57

Dałem, może Filar53 się wypowie, bo mnie to wszystko nie pasuje...