filar53 - push press - wyciskanie na barki odnosnie szybkiego opuszczania kierowalem sie tym filmikiem http://www.youtube.com/watch?v=7vF8cbOA9Ko Zmieniony przez - obelixik w dniu 2011-03-26 22:19:48
[...] a konkretnie druga faza podrzutu. Wzmacnia barki ale nie jest typowym ćwiczeniem na barki, a na pewno nie ma nic wspólnego z budowaniem masy mięśniowej w kulturystyce. Pozdro Hubert81 Nie ma znaczenia jakie grupy są w to angażowane. Ruch negatywny musi być wykonany przy napiętych mięśniach Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-26 23:00:37
Jaki staż treningowy jaki cel ile masz lat. Gdzie miejsce na trening nóg???? Wypełnij ankietę to będzie łatwiej Ci pomóc. pozdro http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-04-04 20:32:38
Ja ćwicze sam i cięzko o motywacje, przeżywam chwilowe "załamki" ale potem się wszystko stabilizuje i znów ćwicze na pełnych obrotach Dużo lepiej byłoby gdyby ktoś ze mną ćwiczył, jak pisze filar53 - żeby było z kim rywalizować. Dziewczyny nie mam i dopiero raz mi się zdarzyło żeby mnie jakaś pochwaliła
filar53, zastanawialem sie przez chwile czy sie w to wdawac czy tez nie.... ale z kolei przeczytalem Twój profil i doszedlem do wniosku iz pewne rzeczy nalezy sobie wyjasnic + bez zbednych emocji, w cywilizowany sposób (czego nie mozna powiedziec o wieszosci dyskusji które ostatnimi czasami sie tu odbywal) Tak tez, bez zbednych analnych odruchów i [...]
To zalezy od tego jak beda wygladac poszczegolne trening. Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy [...]
[...] w leżeniu 4 x 10 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 4 x 10 Podciąganie sztangi pod brodę 4 x 10 Wznosy rąk bokiem ze sztangielkami ( siedząc) 4 x 10 Mięśnie brzucha: Dowolnie. Siódmy tydzień Trzy razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe po jednym ćwiczeniu na grupę 2 x 12-15 Pozdrawiam i życzę na maxa napompowanych mięśni filar53
Klatka sama się poszerzy w miarę ćwiczeń i nabierania masy. Każde ćwiczenie będzie tu dobre. Może tak być, że genetycznie nie będziesz zbyt szeroki. POCZYTAJ: - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki [...]
filar53 a ja powinna wyglądać sprawa z nieszczęsnymi łopatkami? Ściągać do siebie czy nie? Obecnie przy ściąganiu łopatek jak pisałem wyżej czuje też plecy dodatkowo automatycznie przy tym robię mimowolnie mostek.
[...] don_omar96 - to co Ty napisałeś (4 serie po 6-10 powtórzeń)to nie jest trening na siłę Zgadzam się z Autopsy,że długofalowy schemat może ewentualnie wchodzić w rachubę. filar53 - moim skromnym zdaniem wytrzymałość mięśniowa niewiele ma wspólnego z treningiem siły mięśniowej,ponieważ jest tu kwestia przełożenia na 1 powt.maksymalne. Chodzi o [...]
[...] zza głowy. Na dwugłowy możesz zrobić (zaczynając od bardzo niewielkiego ciężaru),skłony ze sztangą na plecach przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa i na całkowicie prostych nogach. Zaręczam że jeśli dokładnie to wykonasz to pozytywnie ocenisz to ćwiczenie. Pozdro Ps. plan ok. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-30 17:23:50
Rozpisz ten plan jeszcze raz redukując ilość serii do około 12. Moim zdaniem plan przeładowany i z błędami. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-31 17:08:58
[...] - priorytet by Dżings http://sk2.pl/10049 - by Krzych666 http://sk2.pl/10050 - Rozpietki by Mawashi http://sk2.pl/10051 - Porusz swoja klatke by Mawashi http://sk2.pl/10052 - by Pro_mass http://sk2.pl/10053 - sila i wytrzymalosc by filar53 A czesc ktora cie boli (masz zakwasy to raczej przedni akton barkow niz klata... zdr.
nic tylko podziwiac... filar53 pewnie dzieci sa z ciebie dumne, że moja w takiej formie ojca ???? ja tez bym z chęcią z tatą pocwiczyl na siłowni tylko ze mój sie tym nie interesuje, ale za to robimy wspólnie inne żeczy...