filar53

hej przesadzacie, filar53 naprawde uwazasz to za fenomen?? znam goscia rok starszego z b. podobnymi wynikami ale on cwiczy tylko wyciskanie na lawce prostej (takie osiedlowe spaczenie) i cwiczy codziennie powiedzmy 3msc cwiczy 2 nie cwiczy bo mu sie nie chce i nie ma mowy nawet o suplementach bo kasy nie ma.

dziekuje za odpowi, ale prosilbym aby wypowiedzial sie jeszcze jakis specjalista np. filar53 albo michail, albo ktoś kto ma spore doświadczenie w sprawie treningu.

[...] nóg w siadzie 4 serie wypychanie ciężaru na maszynie 4 serie uginanie nóg w leżeniu 4 serie wypychanie ciężaru na maszynie palcami stóp 4 serie brzuch: skłony brzucha na maszynie 4 serie skręty tułowia na maszynie 4 serie Musisz mieć mocny triceps skoro robisz poręcze na końcu. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-06 15:32:07

[...] i 4 miesiące po drugiej zacząłem trenować. Narazie wystrzegaj się martwego ciągu,przysiadów i nie rób zbyt intensywnie brzucha. Wydaje mi się ze w takim przypadku pas Ci jest niepotrzebny. Pozatym pas w żaden sposób nie zabespieczy Cię przed przepukliną pachwinową tylko przed brzuszną. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-26 20:26:37

[...] i oby tak było dalej ale proszę Cię nie radź by młodzi ludzie, niektórzy jeszcze w fazie rozwoju,Rozgrzewali się twoimi metodami. Ostatnie podejście rozgrzewkowe przd maxem powinno wynosić około (80%x1powt) ciężaru który chcesz danego dnia atakować. Ze sportowym pozdrowieniem Tadeusz Filar Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-23 08:53:12

To powinno byc w kazdej podkategorii. Bardzo fajne pozycje, opisujace wplyw danego cwiczenia na miesien. - porusz swoją klatkę / Mawashi - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe [...]

Filar53->wielkie dzięki zastosowałem się do Twoich porad i efekty już są:) Zamieniłem biceps z tricepsem, zastosowałem oparcie o ścianę i łokcie cofnięte i po treningu bicepsy są imponujące:)czego ostatnio nie doświadczałem , wielkie THX chetnie dalbym sog'a ale nie mam abonamentu, muszę sobie sprawić :)

poczytaj układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - [...]

Pisalem juz poszukaj treningu z priorytetem na klatke by filar53

Kurde ten plan filar53, który podałeś z linkiem, hm...ja jestem przyzwyczajony że robię progresję a tam stały ciężar...:)

[...] cos WIE na ten temat to jasne ze niech sie wypowiada, ci panowie M są po to zeby wrocili uwage na ten temat bo wydaja sie najwiekszyi specjalistami w dziale (no i jeszcze filar53) co nie znaczy ze nie ma na tym forum duzo wiecej osob ktore moga byc kompetentne akurat w tym temacie :) Dalej czekam na wypowiedzi, bo dalej temat nie jest [...]

Oczywiście trochę głębszy opad,wolniejsze ruchy i bez bujania tułowiem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-13 15:16:31

Może być tak jak napisałeś choć zalecałbym aeroby po każdym treningu siłowym. Minimum 40 minut ciągłego ruchu. Ale przede wszystkim odpowiednia dieta. Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-23 13:29:11

Pazuzu24 posluchaj moze filar53 ma swoje lata(bez urazy) i napewno duzo o silowni wie a to ,ze jakies typki z animala tak robia to moze ich kaprys, robia cos na przekor innym. jak chcesz miec zgnieciona klate to uzywaj otwartego. 99 razy bedzie bez problemowo a za 100 moze spasc.

układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening [...]

Drugi trening na "plecy" to trening prostowników grzbietu. Pierwszy obejmuje górną część(olbrzymią) pleców,dlatego nie łączyłbym go z klatką. pozdro. Zrobisz jak uważasz. To jest tylko moje zdanie Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-14 20:05:30

filar53: dzieki! o to mi właśnie chodziło, ale i tak zaloze posta o trening dla boksera..

[...] mniejszą to coś jest nie tak. Albo kompletny brak kondycji, albo brak zacięcia sportowego, lub też zbyt dużo serii. Ile serii robisz na klatkę i ile czasu Ci to zajmuje. Włącz nogi do treningu i połącz przynajmniej dwie grupy na treningu. Nogi możesz robić osobno. Napisz coś więcej o sobie. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-05 18:28:42

[...] Wejdź na tą stronkę i dokładnie przeanalizuj wszystkie ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jeśli chcesz żeby przyniosły Ci efekty wykonuj je płynnie i staraj śię dodatkowo spinać ćwiczony w danej chwili mięsień.Gwarantuję postępy!Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-05-25 08:24:37

zrobilem mala korekte tak jak mi radzil filar53 (rozmowa przez GG). A mianowicie zeby robic stalym ciezarem caly czas a ciezar dobierac do ok 5 powturzen. Pozmienialem wieksze partie tak jak mi radzil filar, mniejsze zostawilem tak jak bylo mniejszajac tylko powt. z 6 w dol a nogi zostawilem takie same. Moze bedzie lepiej... Prosze o ocene... [...]