fbw do oceny

W poprzedniej siłowni właściwie 1,5 roku ćwiczyłem na maszynach, widziałem, że nie przynosi to efektów. Na ostatni miesiąc ćwiczenia "tam", trener rozpisał mi standardowy 3 dniowy splitt, łącząc nogi z barkami. Ćwiczyłem tak miesiąc, potem 3 - 4 miesiące przerwy. Ostatnie 2 tyg. ogólnorozwojówka w postaci FBW i plan treningowy (rozpisany [...]

Ok, zdecydowałem już :) Zacznę teraz FBW. Spróbuję ułożyć sobie plan, a potem go tutaj wkleję do oceny, mam nadzieję, że skomentujecie.

Plan treningowy FBW, suple zadne, dieta dzial odzywianie, poczytaj o FBW uloz sobie plan i wklej tutaj do oceny/poprawy.

Tak biceps i triceps po jednym treningu na tydzień . Jednak jak połączysz klatke z tricem i plecy z bicem to na bic i tric po 2 ćwiczenia w 4 seriach wystarczą w zupełności. Pomyśl nad planem FBW dobra alternatywa dla splita. PS jak ułożysz plan to daj do oceny pozdro

Hmm... Na przyrost masy miesniowej najlepsze bedzie raczej FBW, jednak jesli ci nie pasuje FBW to wez splita partia 2x w tygodniu, lub partia raz w tygodniu. Musisz poeksperymentowac, co na ciebie zadziala najlepiej. Ja rowniez jestem w trakcie "eksperymentowanie" Uloz plan i daj go do oceny. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-01 [...]

Ja doskonale wiem, ze nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie, ale naprawdę mi to pomogło i to bardzo, tak więc uznaję ten plan za dobry tzn a6w. Poczytam troche o fbw i wstawię do oceny.

Jak znajdę jakiś light FBW dla siebie do wrzucę do oceny. Pozdrawiam! Pacjent17 nie każdy może się pochwalić aż tak wyśmienitą znajomością języka angielskiego, żeby bez problemowo zrozumieć wszystko chciałeś mi pokazać w tym linku... Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-26 20:29:08 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-26 20:32:53 [...]

Jeśli FBW to tylko wtorek i piątek, w środę ani w poniedziałek nic nie rób bo potrzebujesz regeneracji, poszukaj jakieś FBW 2 dniowe i wrzuć do oceny

Wywal ten trening, ułóż porządne FBW i wrzuć do oceny, aha trening to sobie ułóż na 2 miesiące nie 2 tygodnie.

"Wywal ten trening, ułóż porządne FBW i wrzuć do oceny, aha trening to sobie ułóż na 2 miesiące nie 2 tygodnie." Ja się nie znam za bardzo na takich treningach ułożyłem taki bo odpowiada na interesujące mnie mięśnie i na 2 tyg żeby sprawdzić efektywność Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2011-02-28 17:04:28

Dieta : raczej brak weź się za dietę to klucz do sukcesu ;) ułóż coś i daj do oceny w odżywianiu na powroty dobre jest FBW :) będziesz non stop "dopompowany" ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 16:43:17

A co do samego planu, to dobry jest czy za ciężki? Ćwiczenia byłby tak rozplanowane: Pon. TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ + TRENING MIĘŚNI TRÓJGŁOWYCH RAMION Sr. TRENING MIĘŚNI GRZBIETU + Trening mięśni dwugłowych ramion (bicepsów), mięśni ramiennych oraz przedramion Pt. TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Co o tym sądzicie? Jeszcze potem przemyśle to [...]

zaczal bym od treningu obwodowego typu ACT a potem wskoczyl na normalny trening typu split/hst/fbw w tym dziale prawie kazdy temat dot. oceny treningu, poczytaj uloz i wklej do oceny to nie boli no i popracuje nad ortografia

[...] poprawienie treningu na triceps. Patay dlaczego ta dieta nie przyniesie mi zredukowania masy ? Przecież spadnę na wadze. Co do aerobów to biegam po każdym treningu na siłowni po około 10-15 minut z przerwami (niestety z przerwami). Może by tak zamiast aerobów zastosować interwał ? Co do fbw to spróbuję coś sklecić i wkleić jeszcze dziś do oceny.

Moim zdaniem po pierwsze dobra dieta, wylicz sobie co i jak na "potreningu.pl". Wklej tutaj do oceny. FBW raczej nie osiągniesz tak wiele, tym bardziej bez diety -.- . Po 8-10 tygodniach FBW zmień plan na np. Split'a. Ja tak zrobiłem i nie żałuję. Kasę którą posiadasz zainwestuj w dietę, bo pamiętaj - "Bez dobrej dieciny nie pomoże Ci i tona [...]

Mam zamiar robić FBW przez miesiąc a później split, wrzucilem split odrazu do oceny zeby pozniej nastepnego tematu nie zakładać :P

oki, zostaje przy FBW, tylko musze pozmieniać, bo juz jade dobre 3 msc na jednym treningu, wiec czas poruszyc inne miesnie. Wrzuce do oceny. Wrzuc w odpowiednim dziale bo to nie działa do oceniania treningu \ Juz wrzucone w odpowiednim dziale :)

[...] - Wrzuć dietę Ułóż dietę i wrzuć do oceny. Co do owijania brzucha ręcznikiem to parsknąłem śmiechem :D Na razie nie musisz kupować żadnych suplementów, najwyżej białko po treningu. Na początek najlepiej trenuj planem fbw pierwszy miesiąc/dwa. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ogólnie wszystkiego poczytaj sobie o fbw, ułóż w nim plan i daj do oceny ja też ćwicze takim planem i jestem z niego zadowolony pozdrawiam

do oceny to plan FBw, dodam ze schudlem do 80.6 kg z 84