fbw do oceny

moze mi ktoś napisac przykladowa diete i ćwiczenia??wiem ze nie będę kulturysta ale chciałbym chociaż z 5 kg masy mięśniowej nabrać i wzmocnić sile... masz mnóstwo dzienników i tematów gdzie są gotowce, wklejaj to co jesz, ale w postaci zrzutów z potreningu żeby było widać ile jest kalorii i jakie makroskładniki [...]

ok mam juz ulozony plan zgodnie z FBW. mam do oceny diete i proszę o pomoc jezeli cos zle dobralem: 1.Śniadanie ok.7.00 -50g weglowodanow np.ryżu -jogurt 2.II śniadanie ok.11.00 -ok.4 kanapek chleba razowego. 3.Obiad godzina przed treningiem ok.15.00 -50g.weglowodanow np.ryżu/makaronu -50g.białka np.Twaróg 4.Posiłek po siłowni ok.18.00 [...]

Pytasz czy dobry trening? Odpowiedz brzmi zly. FBW to trening dla ciebie Poczytaj uloz cos daj do oceny i bedziemy myslec dalej zdr.

czyli np obwodowy przed sezonem- fbw w sezonie??? ma to sens?? a co w okresie po sezonie w przerwie przed startem przygotowan do kolejnego sezonu??? Trening ma byc typowo silowo wytrzymalosciowy i nic innego. Ma to byc prosty plan jak juz wspominalem. Jedno co mnie zastanawia moze sie myle, ale jak nam pokazali przykladowa rozpiske planu to np w [...]

Jesli chcesz splitem 4 dniowym to jest ok Ja jednak polecam FBW i dieta do tego niezbędna Ps jak ułożysz plan daj cały do oceny pozdro

a to i odbije na zachete przy twojej wadze nie ma co sie przejmowac dieta w sensie ciecia i liczenia okutnie kazdej kalorii bo ruchu masz jak malo kto. zadbac o jakosc produktow, jesc konkretnie, zadbac o jakosc silowego rozwazajac trening FBW i bedzie dobrze. nie wazysz 130kg zeby panikowac, masz czas na obserwacje wlasnego organizmu i ewentualne [...]

ułóż sobie sam i wybierz ćwiczenia które ci najbardziej odpowiadają i wrzuć do oceny.Myśle że na mase od razu nie ma co jechać bo się zakatujesz lepiej zrobić luźny trening na początku jakiś FBW

jestes juz na tyle duzym chlopcem ze powinienes wykazywac troche wlasnej inicjatywy. sa posty podwieszone, jest multum tematow na forum. poczytaj, uluz cos sam, wrzuc do oceny. nikt za ciebie tego nie zrobi na poczatek zacznij od diety, potem pomysl o treningu FBW. pozdrawiam

wszystko zależy ile masz treningów w tygodniu i jakim sprzętem dysponujesz Najlepsze opcje FBW lub split każda partia dwa razy w tyg ułóż coś i wrzuć do oceny pozdro

Ułóż dietę Na samym początku zrób trening FBW HMB niepotrzebne Odżywkę możesz dać do diety Czytaj tematy podwieszone wstaw ankietę i jak ułożysz coś to wstaw do oceny

Poczytaj tu na forum o treningu FBW. Znajdziesz tu wszystko o co pytasz. Następnie ułóż trening i daj do oceny/poprawy

ja nie mam nic przeciwko to twoj wybor ktorym planem chcesz cwiczyc to podalem wyzej link chyba do Fbw uloz daj do oceny

[...] ;) 5kg dobrego mięsa to całkiem sporo.ułóz diete, wrzuć do oceny w odpowiednim dziale.gain bolica dawaj według brakow w diecie.Narazie wstrzymaj się w suplami, przypilnujesz michy to aż sie zdziwisz jak ładnie idzie.Masuj i nie przejmuj sie narazie rzeźba. jaki był Twoj poprzedni plan? jeśli nie robiłem fbw to polecam poleciec nim 3-4 miesiace.

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Fatalnie. Układaj FBW i wklej do oceny.

Co ty pierdzielisz koles, na hantlach mozna zrobic prawie wszystko, potrzebujesz jeszcze tylko dobrej ławki do cwiczen i ewentualnie drązka, na poczatek polecam FBW, poszukaj w internecie co to jest itp. Poszukaj sobie cwiczen na atlasie cwiczen i sobie cos ułoz a pozniej daj tutaj do oceny.

Zapomnij.. Na te wakacje nie zdazysz. Uloz sobie jakies fbw i wzoc tutaj do oceny

trening 3 razy w tyg trening FBW poczytaj i wklej tu do oceny wraz z ankietą działu i cwiczy sie całe ciało a nie wybrane partie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 19:52:50

Poczytaj o FBW, ułóż swój plan i dawaj go do oceny

[...] jesc cokolwiek normalnie waga wroci, standard. czytaj temat moralesa z gory dzialu o ukladaniu diety i wymysl cos rozsadnego, daj do oceny. cwicz "na mase" polecam fbw. wrzuc ta ankiete i jakies foty, bycmoze przesadzasz z wygladem wiele zrzucic tak czy siak nie mozesz. 8tyg rozsadnej redukcji max i mozesz zbudowac troche miesnia, na [...]

Cały plan jest zły! Nawet gdyby był dobry to byłby dla ciebie nieodpowiedni - bierz się za FBW, nic innego ( chyba że ACT ). Masz to wszystko w postach podwieszonych - ułóż normalny plan i wtedy daj do oceny, tym razem uwzględnij wszystkie partie ciała.