fbw do oceny

Masz tutaj artykuł na temat FBW napisany przez Georguhttp://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj i ułóż swój plan i potem wrzuć do oceny Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2009-03-10 20:59:07

Remilitari przeczytaj dokladnie wszystkie moje wypowiedzi z linka ponizej....i zastosuj. http://www.sfd.pl/Co_na_początek_%2D_ACT_czy_FBW_-t531341.html 1 zestaw cwiczen,powtarzany 3 x tyg.,skladajacy sie z max 7(SIEDMIU!) cwiczen,to wszystko,czego ci trzeba na twoim poziomie. "Mam tutaj plan FBW na siłę do oceny." ten plan nie ma nic [...]

na tym etapie zastosuj FBW. ułoz plan i daj do oceny- pamętaj tylko aby nie wstawiać weń bezwartościowych ćwiczeń; same podstawy.

Darku, jak zaznaczylem w 1 poście mój staż treningowy wynosi około 1 roku. Przez ten czas metodą prób i błedów nauczyłem sie sporo ale wiele nauki jeszcze przede mną. Nie sądze aby moja wiedza nt treningu była tragicznie mała. Cały ten rok ćwiczyłem splitem i stan moich wiadomosci odnosnie tego rodzaju treningu jest duzo lepszy. Napisałem też w [...]

Poczytaj o FBW i http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż dietkę i wrzuć do oceny

3x w tygodniu wykonywałbym trening domatora a w dni które nie trenujesz robił aeroby itd. Skoro masz sztangę to dlaczego nie robisz normalnego FBW? Resztę sprzętu mógłbyś dokupić. Nie ma takiego czegoś jak trening na masę czy trening na redukcję - to co będziesz robił wyznacza dieta. Przed i po treningu nie jakieś mleka itp. tylko porządne [...]

Właśnie posiłkuje się atlasem, a plan ułożyłem całkowicie sam (dlatego też dałem go do oceny), ale boję się jednej rzeczy: otóż, rozpisałem sobie wszystkie mięśnie i starałem się ułożyć plan tak, żeby każdy z nich miał jakieś ćwiczenie, lecz wyszło mi wtedy, że w sumie albo musiałbym ułożyć plan z masą różnych ćwiczeń, albo tak, że niektóre partie [...]

O odrzywkach narazie zapomnijDieta to podstawa a co do planu poczytaj o FBW , napewno znajdzesz cos dla siebie albo ulozyysz sam jak cos daj do oceny . POzdro Zmieniony przez - Marvel92 w dniu 2009-06-02 22:40:07

hakeem ćwiczyłem już planem treningowym FBW i widziałem gorsze efekty niż na tym splicie. spaiter zrobię tak jak mówisz. Ułożę jakiś nowy plan i wstawię wam do oceny.

posłuchaj nikt tu planów nie układa ale możesz usłyszec wiele cennych wskazówek które ci pozwola to zrobić, musisz wykazac troche zaangażowania bo to działa wtedy w dwie strony, musisz troche wiedzy nabyć żebyś miał lepsze efekty na treningu, ja osobiście na poczatek proponuje ci trening systemem FBW bedziesz ćwiczył 3 razyw tygodniu i na każdej [...]

przejechalem sie na hst ze ulozylem plan i pomierzylem maxy...ukladalem go wedlug pewnego artykulu, ktory byl bledny... i musialem wszystko ukladac od nowa... don garcia moglbys dac jakies linki do tego fbw? a jak mi sie nie spodoba to uloze sobie zwykla masowke i dam do oceny

proponuje FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułóż i daj do oceny a co do diety to nie ten dział ;P

Postanowiłem zapodać do oceny swój planik fbw. A więc cwicze w poniedzialek, srode i piatek systemem A i B. A 1. Przysiady ze sztanga 3s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 4. szrugsy(kaptury) 3s 5. uginanie na modlitewniku 3s 6. wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 7. tu dorzuciłem odwrotne rozpietki w opadzie na [...]

Przeładowany jest. novy35 dał ci linka ułóż FBW i daj tu do oceny. Nogi ćwicz gdyż to fundament. Ćwicząc nogi pobudzasz cały organizm do wzrostu.

Viren co sądzisz o tym planie jednak stwierdzilem ze przerzuce sie na FBW diete ulozylem i dalem do oceny Poniedziałek Klata: rozpiętki 3x12 Nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15, wspięcia na palce 2x30 Barki: unoszenie hantli bokiem 3x12 Bic: sztanga stojąc 2x10 Tric: wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 2x10 Przedramie: uginanie nadgarstków ze [...]

W moim poprzednim temacie odradziłeś treningi na poprawę wyskoku, teraz trochę pokombinuję nad planem fbw i dam wam później go do oceny. Mam robić tylko 5 ćwiczeń na jednym treningu?

Nikt za ciebie nie będzie nic układać. Forum jest po to żeby się czegoś nauczyć a innych prosisz tylko o ocenę twojego treningu. Wejdź na wyszkiwarke i poszukaj coś typu SPLIT czy FBW i dostosuj to do siebie i sprzętu. Gryf możesz użyć do ćwiczenia barków,bicka,tricka,nog,pleców Drązek do pleców klatki (podciągania róznego typu) Hantleki - klatka [...]

Wszystko ok, ale jedno co bym zmienił to wywalił odżywki. Do niczego nie będą Ci potrzebne przez następne kilkanaście miesięcy. Masz niskie BMI, powinieneś dojść na FBW do 80-85kg przy swoim wzroście. Jeszcze wklej tu ułożony plan do oceny. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-08 14:58:21

ok Dzięki :D jak wszystko wylicze i ułoże diete to wstawie na dział do oceny :) pomiary to mi musi dopiero zrobić instruktorka na siłowni bo mi obiecała :D najgorzej będzie z wyborem produktów .. tak myśle , że taką diete typową to zaczne razem z FBW jak skończę ATC :)

Hej , tutaj masz wszystko co trzeba jak chodzi o kwestie związane z żywieniem https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html tutaj poczytaj o ukłądaniu planów i tak jak kolega wyzej wspomniał to 5-6 treningów w tygodniu dla ciebei to zdecydowanie za dużo więc ogarnij sobie na start dobry plan FBW 3x w tyg i [...]