fbw do oceny

czytałem troche o tych FBW i jutro postaram sobie ułożyć jak ułożę to dam do oceny ok

przeczytaj ułóż i wklej do oceny FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html to tego nie zapominaj o zdrowym odzywianiu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

jac88,mlody mazi--> właściwie chodziło mi o mase tłuszczuTo był zrzut;P hehhe Diety za bardzo nie mam... NO staram się bazować na tym aby jeść dużo białka...;) Inaczej nie da rady. Dzięki za odpowiedzi:) Wnioskuję że jednak FBW będzie git. Niedługo plan do oceny...

Chcialbym spróbować albo splita albo gora/dol....i chyba wezme sie za splita niedlugo i zobacze jak to będzie....FBW bardzo mi się spodobał ale nie bardzo juz widze progres a nwm jak go przekształcić bo niby sa te HST itp ale czytajac o tym kompletnie sie gubię...wiec sproboje splita zobacze jak bedzie mi wychodził jak nie wypali to [...]

dobrze że coś zrozumiałeś ale teraz nierozumiem ja heheh na co czekasz masz tu link to artykułu na temat czym jest FBW przeczytaj dokładnie żebyś wiedział o co chodzi bo po czesci od tego beda zalezały efekty każdego jednego treningu ułóz sobie masz tam przykładowe plany tylko pamientaj nie kopiuj tylko złóż coś samemu i aklej do oceny [...]

pokombinuje coś z tym FBW i wrzuce do oceny

Plan sam uloz i daj do oceny. Jest sporo pomocnych info nanforum to nie bedZie problemu. Na poczatek 3 razy w tygodniu FBW. Odzywki nie potrEbne.nic nie dadza jak nie ma odpowiedniej diety Rozpisz jak wyglada odzywianie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-22 09:01:12

j/w wpisz w wyszukiwarce to cie interesuje masa siła albo ogolnie split lub fbw i poczytaj poczytaj i sam ułuż sobie odpowiedni plan a później wklej do oceny.

Chaotyczna wypowiedź. 1. Daj swojego Fulla do oceny. 2. O przyrostach decyduje w dużym stopniu micha, czyli jak się odżywiasz. Bez tego ani FBW ani split nie pomoże.

BYŁO TEMATÓW FULL naucz sie używac szukajki ona naprawde nie boli , dziś nie mam humoru wiec poszukasz sobie sam planów treningowych , diety , itp ... Jedynie co Ci ktoś tu pomoże to po ułożeniu przez siebie samego i wklejeniu tutja planu do oceny . Pocyztaj o FBW ACT , SPLICIE , metodach odzywiania . itp

Dieta - jak na 97 kg myślę, że 2100 kcal może być (choć pewnie to trochę mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka. R U Crazy ? Zaglodzic sie chcesz ? To nie na tym polega dieta redukcyjna. Ustal zapotrzebowanie na 0, czyli dla obecnej wagi ( ja dalbym nawet cos kolo 3000 kcal), a dodaj aeroby itd. Trening na okres redukcji zmien na FBW, jesli [...]

Każdy trening jest dobry na redukcje, obojętne czy będzie to split czy FBW. Dorzuć więcej aero. Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Poczytaj coś o FBW. Z tego co widzę to przydałoby się przytyć kilka kg więc poczytaj także o diecie. Jak już ułożysz plan to wklej go tu do oceny.

Wiesz - przeczytaj artykuł o FBW, masz w czerwonym temacie w dziale. Ułóż cos i daj do oceny. Albo przeczytaj art Rion10 - tam masz gotowe plany, takze pod Twoj sprzet.

Słaby plan. Poczytaj w postach podwieszonych o treningu FBW, idealne rozwiązanie na początek przygody z siłownią. Ułóż plan i wrzuć tu do oceny. BTW... "jem na co mam ochotę" z takim podejściem szkoda Twojego wysiłku... bez zdrowego żarcia na nic wylany pot na treningu niestety Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-03-10 23:37:02

Trening na początek to tak jak już Ci pisałem FBW. O wszystkim co musisz wiedzieć, poczytasz poniżej: PRZECZYTAJ MNIE!! Potem ułóż plan i dietę i wrzuć na forum do oceny. czytaj, a spokojnie sam ułożysz i dietę i odpowiedni trening.

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj o FBW, ułóż plan i wklej tutaj do oceny ;)

ok dzięki bo mam tylko dwa lata na budowanie sylwetki później wyjeżdżam za granicę a tam czeka na mnie praca na siłkę pewnie raz w tygodniu będę chodził trenować całe ciało fbw PS: A MOGĘ ODRAZU TU DAĆ PLAN DO OCENY

Po pierwsze to plan wklej, CAŁY. Ale widząc po tym połączeniu to jest zły. Jak już chcesz splita robic to łącz duże partie mięsni z małymi (klata+tric, plecy+bic, nogi+barki) ale dla Ciebie będzie lepiej jeśli zrobisz FBW, a dieta to dział odżywianie, poczytaj ułóż i daj do oceny tam.

3x w tygodniu na masę wystarczy w zupełności fbw może być ułóż coś i daj do oceny pozdrawiam