fbw 5 10 15

co jest w twoim treningu nie tak ? hmm wszystko PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO [...]

[...] to około 5-8 powt, a w pozostałych ćwiczeniach okolo 12-15 powtórzeń. Wykroki robię na korytarzu około 12-14 metrów przehodzę w jednej serii ( nigdy nie liczyłem ile to jest powt), tego też wykonuję 4 serię. Uważasz, że lepszy dla początkującego jest trening fbw czy push pull albo góra dół? Zmieniony przez - hjjkll w dniu 2020-04-23 10:48:32

1.WIEK:22 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY:- 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:210 WEGLOWODANY:430 TLUSZCZ:50 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Test 35mg/ed 2, hcg 250iu/e3d 8.TRENING:FBW 5X/W 9.CEL CYKLU:Wzrost siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%:11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezo 13.STAN [...]

jechalem juz wczesniej dwoma fbw (15-10-5, i zwyklym) teraz chciałbym jakiegoś Splita

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

cwicze juz 3 treningi FBW, systemem A-B na zmiane, wedlug kolejnosci nogi 2 cw 2 serie, plecy 2 cw 2 serie, klatka 1 cw 3 serie, barki 1 cw 2 serie, biceps 1 cw 2 serie, triceps 1 cw 2 serie jak proponujesz dobrac ciezar intuicyjnie? czy idzie to moze jakos obliczyc? i cwiczyc systemem co trening 15-10-5? czy moze miedzy 6 a 12 powtorzen?

[...] 6. DIETA: różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości test 500mg na week master 200, meta 200 tab, antek , 8. TRENING: fbw/split zależy jak z czasem 9. CEL CYKLU: masa + redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl roku temu 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 41 -klatka: 118 -udo: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: epi + trenavol 8dni 11. POZIOM BF%: 25-30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold enan 250 e5d 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. [...]

[...] 4lata 6. DIETA: -białko: 3-4g -węglowodany:ok5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo,deka+enan,deka+mix+meta,boldenon+tesc0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:zaczolem 3tyg temu 11. POZIOM BF%: ok 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Tak, co do efektów jestem zadowolony chociaż troche lepsze odczułem przy zwykłym FBW niz 15-10-5. Metoda 5x5? chyba nie doczytałem, na czym polega?

Plan jest dobry jednak w wersji 15-10-5 zdecydowanie za ciężki jak na Twój staż To dość wymagająca forma trenowania a na pewno nie potrzebna na poczatku daj ilość serii taką jak podana serie w zakresie 12-8 powt Co do faktu że każda partia na każdym treningu to taka jest specyfika programów FBW jednak zwróc uwagę że łaczna ilość serii w tyg jest [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: masowa -białko: 200g -węglowodany: 500 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pmag xtren propionat 8. TRENING: FBW/kalistenika 3lata 9. CEL CYKLU: Sucha masa i redujcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Caly trening wynoujesz na ciezarze optmylanym dla 15 powtorzen zgodnie z iloscia serii jaka wczesniej miales. Pozniej robisz to samo dla 10 i 5 powtorzen. Rownie ciekawa propozycja dla Ciebie bylaby ciezsza wersja FBW polecana glownie przez hardgainera. Jest ona oparta tylko i wylacznie na glownych cwiczecniach czyli siadach i ciagach i stosuje [...]

[...] 6. DIETA: -białko:2-2,5g na kg -węglowodany: okolo 3 g na kilogram -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino + meta, wino + prop 8. TRENING: 3 razy w tygodniu fbw pod sztuki walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Panowie mi również przydała by się pomóc w 1 cyklu. Myślę nad enana lub cypio i nie orientuje się co by było dobre na odbloka. I pytanie zasadnicze czy w czasie cyklu nie bedzie problemu z erekcją bo co jak co ale ja i moja dziewczyna uwielbiamy to robić. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183  4. WYMIARY:  -biceps: 33  -klatka: 100  -udo:   -talia: [...]

Masa, bez diety = to zależy też od genetyki ale teoretycznie nie da sie Plan FBW 15-10-5 8 tyg bedzie optimum z dokładanym ciężarem, lub ciągnij aż skończy sie progres. zdr

Polecam 15-10-5 FBW. Sam niedawno zaczolem i jak narazie jestem zadowolony z efektow. Mozesz go pociagnac przez kwiecien potem dorzucic aeroby i zrobic na nim redukcje. WODYN pisze, ze plan sie dobrze sprawuje przy redukcji. Albo zrob najzwyklejszego splita... . Zmieniony przez - kuroi w dniu 2007-04-01 00:39:17

Czwiczę 3 grupy m na 1 treningu na więcej niż 3 x nie mam opcji bo hymnie w domu wkleił trening i praca wiem ze za długi trening ale muszę 3 grupy przećeiczyć bo na 2 to bym musiał robić trening 4x Zastanow sie nad zmniejszeniem objetosci treningowej, albo korzystanie z planow FBW ktore sa w internecie np 15-10-5 itp. A jezeli chodzi o keto, to [...]