[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :fbw 5-10-15 6tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:------ PRZEBYTE KONTUZJE:------ ALERGIE:----------- PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
Ogolnie plan nie za dobry. Miesiąc przerwy to nie dużo, uznajmy za okres regeneracyjny. Lepiej poczytaj o FBW 5-10-15 by Wodyn będzie korzystniejsze dla ciebie. Pozdrawiam!
,,ale nie ukrywam że wolałbym ćwiczyć 3x a na maksa, jeden dzień dodatkowo wolny i więcej odżywki po cyklu zostanie" 1. trenując 3 razy w tygodniu treningi są dłuższe, masz więcej partii do zrobienia na jednej sesji, musisz skupić się na większej ilości ćwiczeń, serii, w konsekwencji treningi są mniej efektywne. 2. Tobie na masie zależy czy [...]
co to za plan? Jeśli celem jest siła to bierz się za FBW 5-10-15! Czytaj ,ułóż plan i dopiero go tu wklej! Na brzuch rób ABS 2 Na areobach się nie znam. zdr
[...] wyglądać całkiem ok . Ty zacząłeś ze mną polemizować.. ale do autora wątku się nie odniosłeś. Odpowiedz mu dlaczego jego stary mimo że pewnie nie wie co to 'tył barków' , 'fbw 5-10-15' ani 'l-karnityna' może wyglądać porównywalnie do gościa który się tym jara i ćwiczy. ja tylko rzuciłem tezę że 90% sukcesu to ruch, sport, zdrowe żarcie zdrowe [...]
sorry za podwojenie tematu Mam jeszcze takie pytanie czy mógłbym cwiczyc treningiem na mase + siłe FBW 5 10 15 ograniczajac posiłki do 4 i robiąc aeroby po cwiczeniach 5 razy w tyg.Strace troche w ten sposób tkanki tłuszczowej ?
Moj staz na silowni to 2 lata po ktorych bylo 2 lata przerwy wiec jakies tam doswiadczenie minimalne mam...Pamietam ze cwiczylem kiedys FBW 5-10-15 i dawal dobre efekty...
sorry za podwojenie tematu Mam jeszcze takie pytanie czy mógłbym cwiczyc treningiem na mase + siłe FBW 5 10 15 ograniczajac posiłki do 4 i robiąc aeroby po cwiczeniach 5 razy w tyg.Strace troche w ten sposób tkanki tłuszczowej ?
na siłke musze zaiwaniać 3 km i płacić 40 zł miesięcznie a tutaj jakby nie patrzec do sprzetu mam dostep 24 na dobe i wystarczy ze zejde na dół do piwnicy.ale fbw 5-10-15 to nie jest taki glupi pomysl.musze o tym troche wiecej poczytac.
emik zwracasz uwage na malo istotne p******y.a dodatkowo masz typowy objaw-trzepania sie,jakby za chwile mial ci eksplodowac granat w przedluzeniu plecow. podstawa Twojego treningu,to progresywne przeladowanie,czyli dalszy postep silowy w podstawowych cwiczeniach. teraz w zaleznosci,czy chcesz zbudowac mieso,czy tez je [...]
nie ma czegos takiego,jak "jaki plan wałkować po skończonym FBW 5-10-15".idziesz do przodu-nie zmieniasz NIC.nie idziesz-sprawdzasz zarcie oraz odpoczynek. jak myslisz,ze wprowadzenie JAKICHS cwiczen na brzuch sprawi,ze tylko te pare cm'ow z brzucha zejdzie....to jestes w wielkim bledzie, cwicz dalej-nie rob zamieszania. "dzialajace" cwiczenia [...]
Dzięki za odpowiedzi, sog na razie duchowy tylko, bo abona brak, jednak jak będzie to się to naprawi. Poszedłem za radą s.m.p.a i uśredniłem wynik wyszło 2650 i obetnę 300kcal i pojadę low carb z węglami na poziomie 100g- 120g, białko 2,5g/kgMC reszta z tłuszczu. Myślicie, że tak będzie w miarę to wyglądało przy treningu FBW 5-10-15 Wodyna + aero [...]