fałdy

[...] :) dużo fatu osadza mi się na brzuchu i to bardzo szybko, wygląda to mniej wiecej tak, że plecy barki i łapy wyglądają na 12% BF a brzuch i okolice na 25 % :) ( grubość fałdy na klatce 3 mm, na brzuchu 22 mm ). Uparłem się bo chciałem kończyć na koniec czerwca a do celu było daleko dlatego zacząłem się chwytać drastycznych metod ale teraz [...]

[...] przede wszystkim,i faktorów ww. Czasem w treningu na siłę,gdzie objętość jest niska po treningu często i gęsto spożywa się samo białko.Zaś po molochu objętościowym węgle-i tutaj wszystko zależy od organizmu-jeden po 1g na kg masy ciała będzie napchany jak balon a drugiego zacznie ssać głód;-) Sprawdź na sobie,obserwuj fałdy tłuszczowe...itd.

[...] stronę, gdzie jest kilka metod pomiaru (niektóre wymagają zmierzenia się w 7-8 miejscach). Jak sprawdzę to wrzucę link. Muszę jednak poczekać na kogoś kto mi pomoże zmierzyć fałdy na plecach. Jak to nie da jednoznacznego wyniku to wybiorę jedną metodę, a poza tym będę zapisywał grubość fałd i je porównywał w miarę postępów. Dzięki serdeczne za [...]

[...] skóry.Zapomniałem o sporcie i zacząłem pracować. Kiedy dostałem pracę w kuchni zaczął się koszmar. Przytyłem do 85kg (mam 175cm), kiedy zawsze było około 67-70kg. Jakieś fałdy, włoskie żarcie, browar i w końcu powiedziałem NIE. Zacząłem biegać i skakać na skakance.Zadbałem o dietę i dzisiaj mając 30 lat czuję się świetnie. Zacząłem ćwiczyć wg [...]

1. Dane antropometryczne: -wzrost - 180cm -waga - 84,1kg -obwód pasa na maksymalnym wdechu - 75cm -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku - 8mm Zdjęcia /SFD/2017/6/4/76eba50182b840a796324221a45ee5b5.jpg Spadek wagi w porównaniu z końcem kwietnie - 0,8kg Co prawda 25 maja ważyłem 87,4kg, ale spuściłem wodę i glikogen i ważę mniej. I waga którą [...]

Nie żebym się czepiał bo mi tam rybka :->, ale według suwmiarki to grubość fałdy skóry przy pępku - 12mm ;-) Ale poza tym to zazdroszczę, ale w końcu ja tez do tego dążę. Sugerujesz, że nie umiem użyć suwmiarki? %-) Do pomiary tkanki tłuszczowej używam suwmiarki i dwóch dużych monet. Dlaczego? Ponieważ jest to w mojej opinii najbardziej [...]

Jak mierzysz fałdy?? Bo ja tam robiłem sobie kalkulatorem i jakoś tam wyliczałem to wyszło mi miedzy 18-20% BF :P Też będę musiał sobie chyba dziennik założyć bo brakuje mi dyscypliny w misce ;/

DZIEŃ 15 - 28.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/750bee8c41164b3eac9813c533190a89.gif TRENING A1 Przysiad przedni 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 55kgx3/57,5kgx2/60kgx1/57,5kgx3/60kgx2/62,5kgx1/60kgx3/62,5kgx2/65kgx1 A2 Wspięcia na palce stojąc, 9x4-6, tempo 3010, 120s 65kgx6/65kgx6/70kgx6/70kgx6/75kgx6/75kgx6/80kgx6/80kgx6/85kgx5 + 40 [...]

[...] znaczy że nie masz szans ;-D Ja nie pękam tylko w poprzedniej edycji pojawiły się głosy, że co za sens brania udziału jak na początku jest już krata}:-( Nie chwal się :-). Zrobisz zdjęcia i nie będzie kraty widać! A fałdy to masz nawet na plecach! Problem możesz mieć z wykonaniem zadań wymyślonych przez mastiego - jak zawsze wygra drazekm :-)

napisze tak w skrocie jak to wyglada,NAJCZESCIEJ. a wiec: platki 50g mleko 70g chleba razowego z miesem wieprzowym/wolowym 15g slonecznika/15g oliwy z oliwek owoc/warzywo vitamin-plus/żeń-szeń vita-complex omega 3 100 g ryzu brazowego 200g piersi z kurczaka trening gainer 100g 45 minut pozniej 100g ryzu bialego + 200g piersi z [...]

aha jeszcze jedno bo niedokonczylem. "niewidac co tam ma" to powie twoja dupa kolezankom jak zdejmiesz przed nia spodnie. a jak chcesz zobaczyc faldy tluszczu i wiszacy triceps(niewiem ocb) to idz do taty, mozesz mu jeszcze powiedziec zeby pana galarete zrobil. pozdrowienia

warezz widać złość bierze? tak, 20%, mierzone na kilka sposobów, różnymi wzorami i na siłowni suwmiarkami mierzone fałdy tłuszczu. no ale jak się sylwester przedwcześnie zaczął i już gołymi rękoma 2 wiadra rzygawin załadowałeś z precyzją radzieckiej koparki to gdzieś musisz się wyżyć za swój nędzny żywot managero-rzygozmywaka?

[...] - 3pkt powyżej 3kg - 4pkt Nie można zdobyć więcej niż 4 pkt, żeby nie zachęcac do niezdrowego chudnięcia ;-) Oczywiście mozna to przeliczyć na pkt procentowe. 2. Pomiar fałdy na brzuchu na początku i na końcu, za każdy 1mm - 1pkt 3. obwód na wysokości pepka na początku i na końcu: różnica 0,1-1cm - 1pkt 1,1 - 2cm - 2pkt itd 2,1 - 3cm - 3pkt [...]

9.8% BF, to sa zylki na dupie i klacie, za przeproszeniem, a nie 3 cm faldy... Dieta...maskara ! Poczytaj linki z postu o gory i cos konkretnego uloz, a potem wklej do poprawy ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-31 18:32:17 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-31 18:33:48

[...] a po treningu PM jestem już zapchany i praktycznie wogóle nie chce mi sie jesć po tym posiłku potreningowym a wpychac na chama to chyba też nie najlepszy pomysł. Zobacze na koniec tyg jak wygląda waga i fałdy. Jeśli bedzie ok to w przyszłym tyg dorzucam kolejny posiłek i będe wcześniej wstawał żeby były odpowiednie przerwy między posiłkami

Kaszka, oj byś się zdziwiła jakie mam fałdy. Do gina pójdę w przyszłym miesiącu, bo lada dzień mnie zaleje

bo ja żadnych info o refluksie i cyklu na sfd jak i na całym necie nie znalazłem. Oto co opisano na karcie "Nagłosnia tylnej ściany gardła pokryte niezmienioną błoną śluzową. Przełyk szerokości prawidłowej pokryty w odcinku nadwpustowym zmienionym zapalnie błoną śluzową. Wpust hipokinetyczny przy isnuflacji nie trzyma powietrza pokryty [...]

ja sobie juz wyobrazam, jak jadę za X lat do cioci, siadam w fotelu, rozyebany, niski bf, bez fałdy na brzuchu i mnie podziwia cała rodzina :-D

[...] będzie wyglądać inaczej. Mam tyle samo wzrostu i gdybym ważyła tyle co Ty to bym wyglądała jak oświęcim albo i gorzej (miałam okazję sprawdzić ;-) ) Podstawą są pomiary, fałdy i itp. Posiłek złożony z samych warzyw to nie posiłek, bo generalnie warzyw nie wliczamy chyba, że są ku temu zalecenia, ale to u nielicznych. Posiłkiem są węgle np. [...]

Bardzo dobrze to wszystko rozpisałeś, sylwetka bez tragedii ale dociąć jak najbardziej można, tym bardziej że idzie lato. To że się złożyć i fałdy widać to nic nowego. Zjedz z 300 na start i co tydzień schodź z kalorii