fat

Mam dylemat, niedawno zacząłem ćwiczyć i teraz nie wiem czy powinienem być na surplusie czy może deficycie kalorycznym? Dużo tłuszczu odkłada mi się w okolica brzucha/bioder. Wstawiam kilka fotek do oceny. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-28 21:20:50

Witam mam 15 lat waże 58 kg mój wzrost to 169. Cwicze juz od dłuzszego czasu, klatke mam wysunięta do przodu a brzuch jak napne twardy jak skała, czuje jakbym obnizył procent tluszczu do 15 miałbym tego wymarzonego abs! Pomocy

[...] 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem Rano mi się niby zdawało że jakiś podlany a po treningu taka sytuacja Jakby dużo mniej wody i ze to jednak nie fat chyba xD /SFD/2019/4/28/6c858fe4cfca4bf49d1d19020e04eadb.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-28 10:17:59

Brann dla mnie Twoja sylwetka to taka trochę skinny fat, przynajmniej na tym zdjęciu. Niby chudy, ale taki miękki %-) Jak dla mnie przydałoby się trochę miecha, w tym również na brzuchu i dopiero wtedy mocniejsza wycinka, bo tak to tylko kości zostaną ;-) Dla mnie 0,2 mg/kg mc to było za dużo. Najpierw długo stosowałam 0,1 czyli 5 mg, później [...]

Ja nawet nie powiedziałabym że to skinny FAT. Jest posladek i dwójki zarusowane. Po brzuchu też widać że ceiczony. To że trochę wystaje bokiem to może być połączenie tkanki tłuszczowej, postawy i wzdęcia. Myślę że sylwetka i zdrowie zyskają jeśli dzięki odlozeniu kalorii uda Ci się dołożyć kg na sztangę. Tzn. Nie wiem jakie obciążenia masz teraz [...]

[...] waga spada fajnie te max 0,5 na tydzień i to wydaje mi się, że właśnie teraz wszystko fajnie wystartowało (nie mam stagnacji) a w tym temacie chodziło mi o to, że ten oporny fat jak się zaparł tak się zaparł i tam ubywa tyle co nic nie chodzi mi o redukcje jako całość bo to wydaje mi się, że robię dość udanie. Bałem się, że mam jakieś inne [...]

Panowie ile mniej więcej czasu wam zajmuje zejście na powiedzmy 6-8% body fat tak ze świniomasy 12/15%

Każdy zapewne inaczej definiuje slowo " forma" ;) I tak jestem skinny fat mimo regularnych ćwiczeń. Najgorszy jest brzuch.

jak nie ma mięśnia to redukcja nie pójdzie. Tak jak Miss napisała raczej rekompozycja. Ja wiem, że idzie lato, ale patrząc po wymiarach to formy w 2 miesiące nie zrobisz, czyżby skinny fat skoro usilnie chcesz redukować?

no ja Rad140 mam z Eca, fajnie docina/ubija miesien, a co najlepsze przy minimalnym deficycie - schodzi fat i buduje sie miecho, widze po plecach :) oczywiscie waskularyzacja

Wolę jednak swoje ważyć i ściąć fat dietą albo treningiem. Nie chciałbym być bardzo chudy.

Zastawiam się co zrobić z tym obwodem w pasie, zaczyna się robić sylwetka skinny fat i to przy takiej podaży kalorii :/ chyba wejdę na swoje zero kaloryczne i będę liczył na rekompozycje - na czczo w pasie mam 86 cm w ciągu dnia po posiłkach nawet 90, przy mojej wadze to chory wynik. Spróbuje 2500 kcal dziennie i zobaczę czy fat będzie schodził i [...]

[...] Magdalena Marzec “Wybrane zachowania seksualne z perspektywy ewolucyjnej” https://journals.viamedica.pl/seksuologia_polska/article/view/15-22/32100 Karl Zahn „Body fat distribution and risk of incident ischemic stroke in men and women aged 50 to 74 years from the general population. The KORA Augsburg cohort study” [...]

Samo t3 głupi pomysł. Pali bezlitośnie czy to fat czy mięsień. Dawka 50mcg może się okazać dużo za dużą. Pobrał bym 25mcg i zrobił badanie ft3. Bardzo dużo sprzecznych informacji jest na ten temat. Z tego co czytam to nasza tarczyca produkuje 30 mcg na dobę. Jeżeli dobrze rozumiem to jeżeli będę brał 25 mcg to tarczyca obniży produkcję i poziom [...]

Samo t3 głupi pomysł. Pali bezlitośnie czy to fat czy mięsień. Dawka 50mcg może się okazać dużo za dużą. Pobrał bym 25mcg i zrobił badanie ft3.

No to wiesz, nie brzmi to źle. Zawsze wraz z mięchem idzie też fat. Oczywiście, można to zoptymalizować - czyli np pilnować tego żeby nadwyżka energii nie była zbyt duża - żeby dalej była, ale jednak taka bezpieczna. Można też się bawić w różne proporcje makrosów. Jednak te badania, które wcześniej wymieniłem to i tak bez względu na wszystko warto [...]

Zabstyl - uważaj, bo to może być retencja wody. Miałem wiele razy taką akcję - dużo treningów, mało kalorii, chvjowy wygląd. Niekoniecznie Fat. Najlepiej w takim przypadku odpuścić treningi na parę dni - zostawić kalorię na utrzymaniu, ewentualnie obciąć trochę węgli (ale bez przesady) ze względu na niższą aktywność. Czasami po 4 dniach jak inny [...]

FAT i tak wygląda lepiej niż wystające kości. I na pewno jest wygodniejszy. Jak się jest bardzo chudym, to trzeba siadać na poduszce bo kość ogonowa uwiera w dupe i może skórę przebić. W ogóle doszedłem do wniosku, że z dwojga złego lepiej być zbyt zalanym niż zbyt chudym. Zwłaszcza jak idę, zawieje mocniejszy wiatr a ja się przewracam. Kurdebele [...]

Fat ladnie wyglada na dupach damskich

[...] nie przynosi zysku, a nawet zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe! To świadczy niezbicie, iż wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (n-3 PUFA, PUFA ang. polyunsaturated fatty acids) mogą odpowiadać za zmniejszenie ryzyka sercowo-naczyniowego. Podsumowanie Wydaje się ważne, by unikać nadmiernej podaży kwasów z grupy omega-6, a należy zadbać o [...]