Jak obniżyc orocent body fat

Witam mam 15 lat waże 58 kg mój wzrost to 169. Cwicze juz od dłuzszego czasu, klatke mam wysunięta do przodu a brzuch jak napne twardy jak skała, czuje jakbym obnizył procent tluszczu do 15 miałbym tego wymarzonego abs! Pomocy

Masz wszystko fajnie opisane w linku poniżej
http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

zapoznaj się z nim jak coś nie będzie jasne to pytaj tutaj w temacie

W jaki sposób mamyCi pomóc ?
Jakiej pomocy od nas oczekujesz?

Mam pytanie czy jak na swoj wzrost, i wage warto brac sie za redukcje? zawsze o tym marzyłem żeby wreszcie podjac się tej decyzji i ujawnic prawdziwego abs spod masy tłuszczowej na brzuchu! I mogłby mi ktos powiedzieć ile mam w swoim skladzie zywieniowym odjac kcal -/+ oraz jakie treningi robic?

Oraz kiedy mam wiedzieć, żeby zaprzestać masowki?




Zmieniony przez - Mateusz.15.lat w dniu 2019-04-28 21:01:37

Musisz wstawić zdjęci epodglądowe żeby można było coś więcej powiedziec bo cyfry to tylko cyfry

okej jasne już podsyłam








Zmieniony przez - Mateusz.15.lat w dniu 2019-04-28 21:28:09

mogę jeszcze podesłac zaraz zdj klaty całej

Takie zdjecia to jakieś wyrywki, ustaw samowyzwalacz i z normalnej odległosci zrób fotki przód bok i tył w naturalnych pzoach

cos nie moge wysłac edytowac











Zmieniony przez - Mateusz.15.lat w dniu 2019-04-28 21:48:44

Tu by trzeba mieśni dodać i wtedy redukowac bo za bardzo to nie ma co.

mieśni mogłbys mi to jakos bardziej rozjasnić jak to osiagnąc? itd. Brzuch jak napne jest bardzo twardy dużo moge zrobic cwiczen na nim i sie nie zmeczyc