Jest taki wątek (wiem że myślisz że jesteś wyjątkowy, ale już wielu przed tobą miało podobne problemy) ten wątek jest zaraz nad twoim, specjalnie pogrubiony i nazywa się FAQ PS tam znajdziesz odpowiedź na większość pytań które sobie zadajesz przed pójściem na sekcję Zmieniony przez - _radek w dniu 2009-04-06 20:15:54
Ale gość, napisał tysiąc postów - pewnie wartościowych jak wyżej, nie umie FAQ przeczytać, profilu nie umie zedytować i się mądrzy. Fajnie tam w tych włoszech macie. A wiesz co znaczy mój podpis na insomnii? Zmieniony przez - Kicius w dniu 2005-03-08 15:25:50
no to zajmij sie dietą w pierwszej kolejności bo bez niej zaden suplement Ci nie pomoze http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety no i mozesz dozucic UR czy thermo treca oraz odrzywke białkową
ok przeczytałem(faq - zarąbisty, a inne już kiedyś czytałem) i pokombinowałem i wg kalkulatora z tymi godzinami z postu zbób to sam wyszło że kalori potrzebuje ok 3200, z masy nortona że ok 4430. Chodze jeszcze na vale tudo i zakładam że powinienem wybrać to 4430kcal na dzień. Treningi mam ułożone tak na zmiane-w jeden dzień vt, w drugi silka, i [...]
Podstawą w twoim przypadku bedzie odpowiedni Trening ( 3/4 x areoby zaczynaj od 35 min co tydzień zwiększaj intensywność o 5 min aż dojdziesz do 45/50 min i tak trzymaj !) i oczywiście dobrze zbilansowana dieta W ułożeniu diety pomogą następoojace artykooły - Wstep do odzywiania - Faq - Samodzielne ukladanie ..co do diety to ( [...]
Dobry ziomek z Ciebie!!! Na początek odrób troche lekcji(wejdź na FAQ i poczytaj). Zgadzam sie z emenemsem; sama histeria w twoich wypowiedziach. Zalóż abonament to dostaniesz ode mnie sog'a na zachęte. Może kiedyś będą z Ciebie ludzie! Zmieniony przez - MuSZkA_86 w dniu 2005-10-17 19:59:36 Zmieniony przez - MuSZkA_86 w dniu 2005-10-17 20:04:11
cel? aktywacja, atak an ciezar, silowy system wykonywania cwiczenia itd. Rozgrzewka m.in też tak jakby. Mozna wymieniac w miliony? a sposob wykonwyania, zobacz ostatnie posty w moim artykule, podwieszony lub moj podpis, lub poczytaj faq dzial kelton
Do kolegi powyżej, skoro zakwasy nie są dobre to wytłumacz mi dlaczego w faq w tym dziele jest inaczej napisane? http://www.sfd.pl/temat63912/ punkt 16
[...] co znalazłeś w sieci> https://www.body-factory.pl/forum/forum/trening/stara-szko%C5%82a-treningu/10568-jak-trenowa%C4%87-si%C5%82%C4%99-moc-mas%C4%99-rze%C5%BAb%C4%99-definicj%C4%99-faq-koks-suple-trening-dieta-2014-04-20 Przeczytaj ten artykuł i sam zrozumiesz, dlaczego 32x12 powt na jednostkę treningową to poroniony pomysł przy Twoim stażu.