Właściwie to żadnymi. Więzadło musie się przebudować i ćwiczenia raczej wiele tu nie zmienią. Ćwiczenia są po to, aby odtworzyć właściwą biomechanikę kolana, która siada na wskutek takiej kontuzji. Reszta info w FAQ.
Patrz post FAQ na górze dzialu , chyba w ciekawostkach znajdziesz tam post o tym badziewiu , poza tym w wyszukiwarce znajdziesz dziesiątki podobnych tematów. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]
slyszalem o tych aferach dopingowych kolarzy i biegaczy ale to chyba nie byl clen tylko jakies inne leki asmatyczne co by nie było wkleje kawełek tekstu z mojego FAQ o clenie, który pewnie pochodzi z jakiegoś tam forum, nie wiem bo już dawno go tworzyłem: "Uwaga wytrzymałościowcy , ta substancja nie jest dla was. Badania na temat wpływu [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta bo z tego co piszesz wnoiskuje ze jej nie masz Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-18 22:13:00
[...] masz lat? cwiczysz wogole?jezli tak to ile? a co do diety to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety -==- LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA CODZIENNIE PO 22.00 (CZASAMI PO 23.00) tacy specjalisci jak [...]
Przeczytałeś zaledwie 3 posty , na forum jest tysiące odpowiedzi na Twoje prośby , daj coś z siebie. Popatrz choćby na podwieszony w tym dziale post "FAQ" Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
[...] w jedną całosc tak zeby mozna było powiedziec ze masz diere http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 bo bez tego nie licz na wiele, nie [...]
faq przejrzalem wczesniej i nie zadowolila mnie jego zawartosc, tutaj otrzymalem bardziej wartosciowe odpowiedzi np od użytkowników Valdec i słaby 56 teraz sie waham miedzy kyokushin i tekwondo ale chyba sie zapisze na kyokushin... teraz mam pytanie odnosnie tego czy moge np teraz zacząc sie jakos przegotowywac do trenowania kyokushin np jakies [...]
-jak chcesz coś osiągnąc ! to skup się na odpowiedniej diecie ( jeśli nie będziesz miał możliwością ja trzymać - to wystarczy samo założenie 5/6 posiłków dziennie , pamiętaj aby dostarczyć odpowiednią ilość białka ponad 2 g na kg /MC , bezpośrednio po treningu węgle proste po 30/40 min posiłek potreningowy bogaty w ww i białko ) - ale radziłbym [...]
Poszukaj w poscie FAQ na górze działu Jak przytyjesz to trudniej będzie poprawić wytrzymalość biegową.Typowy hardgainer bedzie mial problemy z przybraniem na wadze przy codziennych godzinnych biegach. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
Zamiast poszukac porzadnie to zasmiecam forum. omega-3 - linolenowy (18:3), EPA (20:5), DHA (22:6) znalazlem w FAQs na http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Bulletins/faq.html#omega pozdrówka dla forumowiczów
tak wlasnie jestem na wysokoweglowej. Zastanawialem sie nad przejsciem na cos innego ale meczace jest dokopywanie sie do roznych informacji ( czasem sprzecznych ) w roznych postach. mysleliscie moze nad FAQ? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ