[...] posiłkach. Polecam lekturke : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq Co to mass xxl to dobry gainer i przy dobrej diecie powinien pomoc.
Ten dział kiedyś był kopalnią wiedza i każdy temat gonił kolejny, każdy lepszy od poprzedniego, przydatny. Teraz te tematy gdzieś zgineły, coraz mniej mądrzy ludzie się rejestrują na tym forum i wchodzą do tego działu, którego nazwa brzmi: TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH i w domyśle: dla trenujących z ciągłym, aktualnym dwuletnim stażem. Moderatorzy [...]
Kamiru - przeczytałem te FAQ i tam jest napisane że początkujący ma napinać mięśnie na 2-3 sekundy, ile takich powtórzeń wykonywać? I czy robić na serie? Jakie ćwiczenia mam robić z tych powyżej przedstawionych bo 33 to chyba za dużo :D. Chce się codziennie rozciągać
no niestety, juzn ie mozna sciagac, bynajmniej ja nie moge, wyskakuje mi cos takeigo: You have requested the file k1_horror.mpg (2095108 Bytes). This file has been downloaded 282 times already. IMPORTANT: Download-accelerators are only supported with a PREMIUM-Account! This IP xxx.xxx.xxx.xx is not allowed to use the free-service anymore today. We [...]
-a więc tak z tego co zrozumiałem zależy ni czystej masie mięsniowej bez zbędnego tłuszczu aby uzyskac pożadany efekt trzeba zadbać o diete i odpowiedni trening Diete postaraj się sam ułozyć pomogą ci w tym następoojące atrykooły http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do [...]
[...] chodzisz na silownie i do tego duzo biegasz to bedzie bardzo trudno nabrac masy. odnosnie diety poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/zywienie.htm http://www.kulturystyka.pl/faq-odzywianie/odzywianie.htm i tam punkt 6sty generalnie przedstaw swoja obecna diete to cos pozmieniamy i zobaczymy co jest nie tak "Doskonałość tak samo nie jest nam [...]
mic-ek: pomysł słaby i problematyczny do wykonania. ja polecam z FAQ Wodyna o podciąganiu sie na drążku taką metode gdzie max powtórzeń dzielisz na 2 i robisz 2x w tyg. Ja to robiłem na szmacie ,można tez robić na linie ,ogólnie poprawa jest sybko widoczna.
[...] zależy od tego jaką masz diete A jak ułozyc diete masz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety a w co jeszcze mozesz sie 'zaopatrzyć' to białko-bierz ok 45 min po treningu i przed snem i [...]
http://www.albeco.com.pl/images/faq/dostawa.pdf tutaj jest cennik poczty i cos kurierow ale nie weim dokladnie czy to sa ceny brutto kurierow za przesylke. za lamany juz pisalem ze za niklowany 35 a ten lekki 25. przesylka poczta ekonomiczny pobraniowy ten lekki 17 a niklowany 29. a dwa w jednej paczce tez 29zl bo to jest do 15kg
ludzie mają tendencję do kombinowania na siłę, widzę to po moich klientach, którzy dziwią się, że co tydzień nie tniemy kcal, nie dokladamy aktywnosci(nawet jak leci po kilka cm z pasa tygodniowo)czy np gdy mają napisane "sałatka warzywna x gram" wyszukują jakiś mój zapomniany przepis na yt(mimo, że mają FAQ i tam wszystko napisane)na salatke [...]