Dieta na masę

jak białko to odżywka sa rużne niewiadomo jaką chcesz i kiedy ja brac

najzdrowszą i najlepszą :D:D:D:D:D żeby dostarczała dzienne zapotrzebowanie na białko

dzienne to ty z pożywienia musisz dostarczyc
to jako uzupełnienie
po treningu serwatkowe i w czasie dnia
na noc jakies wolno wchłanialne z jajka i sojowe
a nazwy i firmy nie moge podac bo niechce reklamowac kliknij w ten link na dole i cos sobie wybierz
i jak bedziesz abonentem to możesz mi się sogem odwdzięczyc

gdzie można dostac białko serwatkowe i wogle czy jest zdrowe ?? Bo Właśnie Tego Mi Trzeba Po Treningu :D

mozesz kupic w kazdym sklepie z odzywkami lub w sportowym ewwentualnie przez internet. Moze ci po nim wyrosnac ***** na czole i dzikie haszcze na plecacha tak powaznie to lepiej kup(gainera) odzywke weglowdanowo-bialkowa z kreatyna i napewno da ci wiecej masy niz samo bialko serwatkowe

ale to nie będzie tak że jak przestane ćwiczyć to wszysko opadnie ??

poczytaj to:
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x  - wstep do odzywiania
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych

przejrzyj archiwoom https://www.sfd.pl/search.asp
zerknij roowniez do podwieszonego postu dot. najciekawszych artoow dzialu odzywianie

za wzrost masy odpowiedzialan jest przede wszystkim dieta i trening; jezeli ograniczysz ktoorys z bodzcoow, pojawia sie spadki /pomijam extremalne sytuacje typu jedzenie 'na umoor' etc./

ej ale odpowiedzcie mi czy to jest zdrowe ten gainer czy jak mu tam :D czy w wieku 16 lat moge go brać bo mam mała mase 58kg:(:( prosze albo zgłoście się na gg 2534075 bo chciał bym z kimś pogadać na ten temat

garnier to odżywka możesz ja brac wiecej dowiesz sie w suplementacji

o jeszcze pytanko do was ile dziennie powinienem spozywac białka a ile węglowodanów a ile tłuszczy ?? prosze odpowiedzcie mi przy wadze 58 kg i wzroście 175 pomóżcie