extra bialko

[...] - 150g Banan - 120g (jeden) OBIAD: Brokuły mrożone - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Kasza jaglana - 75g KOLACJA: Chleb żytni razowy - 75g (3 kromki) Masło extra - 10g Szynka kanapkowa - 30g Ser, Edamski tłusty - 50g Tak skonstruowana dieta dostarcza: Minerały (obok nazw procent dziennego zapotrzebowania): Wapń - 109% Magnez - [...]

[...] 250 ml HI-TEC NUTRION PROTEIN 80 25g B: 29g T: 5g W: 14g 7.00 Jogurt truskawkowy 1,5% 250ml Płatki owsiane 60g B: 16g T: 8g W: 62g 9.55 Chleb żytni razowy 68g Masło extra 18g Ser Edamski tłusty 26g Polędwica z indyka 16g B: 13g T: 23g W: 35g 12.40 Ryż biały 125g Tuńczyk w wodzie 180g Oliwa z oliwek 18ml B: 46g T: 21g W: 99g 16.00 [...]

Witam, mam zamiar zrobić cykl na redukcję. Wiek: 31 lat, wzrost: 173 cm, waga: 83 kg, ale nie ma strasznej tragedii z tłuszczem na brzuchu, bo dobrze rozkłada się po całym ciele ;) Staż: kilka lat na siłce, ale miałem wymuszoną przerwę roczną i teraz 2 miesiące chodzę regularnie. Micha trzymana, ale bez wielkiego rygoru. Już trochę odżywek [...]

Torcik low carb bez glutenu: SKŁAD: * na placki – 300g migdałów zmielonych – 80g mąki kokosowej – 8 jajek – szklanka erytrolu – 100g masła extra – 3/4 szklanki mleka migdałowego – 1 i 1/2 łyżki bezglutenowego proszku do pieczenia – aromat waniliowy * na masę – 300g twaróg chudy – 50g masło – erytrol – ewentualnie aromat owocowy Wykonanie Żółtka [...]

[...] do tego jeszcze aminokwasy proste i glumatine, najlepiej proszek abym mógł bcaa+aminy+glutamine wsypać do jednego shekera a vitargo do osobnego. A więc jaką glutamine i aminy? Moga być duże opakowania najlepiej jakieś ekono bo wole wydać raz więcej i mieć spokoj i też extra więcej proszku z racji dużego opakowania. Dzięki licze na was !!

[...] Rodzynki suszone 30g Orzechy wloskie 50g Mleko 0,5% 300ml Łącznie: Bialko:27g Tluszcze:39g Wegle:80g Kcal:783 II posilek Jaja kurze~120g Oliwa z oliwek(extra virgin)-15ml Łącznie: Bialko:13 Tluszcze:25 Wegle:1 Kcal:278 III posilek Piers z kurczaka-200g Kasza gryczana-50g Orzechy wloskie-15g Łącznie: Bialko:52 [...]

[...] grahamka z szynką serem i warzywami) 9:30 Bułki grahamki 80g 206 7 1 41 Ser Gouda tłusty 35g 101 9 7 0 Masło extra 20g 147 0 17 0 Szynka wiejska 40g 97 7 8 0 Orzechy włoskie 10g 65 2 7 [...]

[...] B 0,4 T 0,4 W 12 -1 jajko kurze całe 60g B 6,5 T 5 W 0,3 II ŚNIADANIE: -Bułka pszenna zwykła 50g B 3,5 T 0,75 W 28 -ser ementaler pełnotłusty 50g B 13,5 T 14 W 0,05 -masło extra 10g B 0,5 T 8,25 W 0,07 -papryka czerwona 50g B 0,5 T 0,2 W 2 OBIAD(przed treningiem): -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g B 65 T 4 W 0 -Kapusta kiszona 300g B 3 T [...]

[...] B 0,4 T 0,4 W 12 -1 jajko kurze całe 60g B 6,5 T 5 W 0,3 II ŚNIADANIE: -Bułka pszenna zwykła 50g B 3,5 T 0,75 W 28 -ser ementaler pełnotłusty 50g B 13,5 T 14 W 0,05 -masło extra 10g B 0,5 T 8,25 W 0,07 -papryka czerwona 50g B 0,5 T 0,2 W 2 OBIAD(przed treningiem): -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g B 65 T 4 W 0 -Kapusta kiszona 300g B 3 T [...]

[...] 18 waga: 74 bialko 148 wegle 444 tluszcze 81 1. godz 7:00 mleko 2% 300ml platki corn flakes 100g 2. godz 10;30 jabłko / banan 3. godz 12;30 chleb zytni razowy 100g maslo extra 10g szynka wieprzowa gotowana 20g 4. godz 15;00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g mleko 200ml 17:00 trening po treningu carbo 5. godz 18;40 ryz bialy 100g piers z [...]

[...] 30g b1g/t0g/w19g Orzechy 35g b5g/t23g/w1g Białko:37g Tłuszcz:37g. WW:110g. WE 923kcal II Śniadanie. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g b7g/t2g/w48g Masło extra 10g b0g/t8g/w0g BSN Syntha 6 44g b22g/t6g/w15t Białko:29g. Tłuszcz:16g. WW:63g. WE 511kcal Posiłek przedtreningowy. Mięso z piersi [...]

[...] w WPC, WPI, WPH)) kontroluje szlaki sygnałowe hormonów anabolicznych (insulina, insulinopodobny czynnik wzrostu, mechaniczny czynnik wzrostu). PRO WHEY SHAKE to również extra porcja tauryny. Badania pokazują, że suplementacja tego aminokwasu pozwala na zwiększenie utleniania tłuszczu w trakcie submaksymalnego wysiłku, a także poprawę [...]

[...] DRUGIE ŚNIADANIE (W SZKOLE): NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Szynka zkury 30g 6 0 0 28 Pomidor 10g 0 0 0 2 Masło extra 15g 0 12 0 110 Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112 ŁĄCZNIE: 105g 9 14 23 251 OBIAD NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal [...]

[...] 71, Węglowodany 81, kcal 1089 20:30 kolacja Śledź marynowany 25 gram Chleb baltonowski 50 gram Schab pieczony I 50 gram Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 gram Masło extra 15 gram Papryka czerwona 100 gram Białko 31, Tłuszcz 32, Węglowodany 31, kcal 534 ŁĄCZNA ILOŚĆ białko 144 (101%) tłuszcz 169 (100%) wegiel 314 (109%) kalorii 3353 [...]

[...] (100g NIE UGOTOWANEGO) 200 juz ugotowanego ryzu,kaszy peczak lub ziemniakow 250g kurczaka/indyka/lub moze byc schab? 2 pomidory do smaku LUB SURÓWKA kielonek oliwy z oliwek extra virgin~50g 42,5g bialka/80g ww/okolo 55g tluszczy razem 1000kcal II Sniadanie 11:20 okolo (100g NIE UGOTOWANEGO) 200 juz ugotowanego ryzu,kaszy peczak lub ziemniakow [...]

Witam Trenuję już około 5 miesięcy(3 razy w tygodniu) i jestem zadowolony z efektów, jednak zdaję sobię sprawę, że dieta jest niezbędnym elementem dla dalszych wyników. Dotychczas starałem się jeść według zasad, które poznałem czytając różne tematy na tym forum, ale chciałbym to jakoś sprecyzować Narazie ułożyłem podział na posiłki, a po waszych [...]

[...] składniki COMBAT-a są specjalnie skomponowane tak aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie aminokwasy co zapewni optymalny wzrost oraz regenerację. Dodatkowo COMBAT zawiera extra BCAA oraz GLUTAMINĘ aby zmaksymalizować te procesy. Rozłożona w czasie absorbcja aż 5 różnych białek zawartych w COMBAT gwarantuje 8 godzin zoptymalizowanego odżywiania [...]

Jestem obecnie na lekkiej redukcji i mam zamiar wydac ok 120 zl na suplementy:( Chce kupic bialko+bcaa . I tu mam problem czy kupic wpc ostrowi + 240 tab. bcaa extra activlabu czy lepsze bialeczko np Trec - Ultimate Protein+ 120 tab. bcaa extra?? Czy odpuscic sobie bcaa i kupic samo bialko tylko wieksza ilosc??

[...] 10g Tran - 10g Białko: 19g, Tłuszcze: 17g, Węgle: 69g, Kalorie: 508 Posiłek 2 Chleb Graham - 100g Szynka wiejska - 50g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Majonez domowy - 15g Masło extra - 10g Białko: 17g, Tłuszcze: 32g, Węgle: 47g, Kalorie: 541 Posiłek 3 - przedtreningowy Ryż brązowy - 150g Mięso z piersi kurczaka - 150g Mizeria ze śmietaną - 100g [...]

[...] różnicy. Może macie jakieś osobiste porównanie na temat stosowania vitargo vs dex+malt w trakcie treningu? Dodam, że do porcji przed treningowej wrzucę 2 gramy tauryny extra , potem w trakcie wypiję litr czyli kolejne 2 gramy i przed snem wrzucę kolejne 2 gramy już bez izotonika. Razem 7 gram dziennie. Może więcej, jestem chętny [...]