extra bialko

[...] 50g / 13g B / 25g T / 5g W / 297 kcal Warzywo (Ogórek korniszon konserwowy mały) ŁĄCZNIE: 250g / 37g B / 29g T / 15g W / 497 kcal ----------------- Wywaliłem: Masło extra 20g 0g B / 17g T / 0g W / 147 kcal Masło służyło jako źródło tłuszczu, zostało zastąpione przez orzechy. Te w 50 gramach maja 5g węgli, mam nadzieje ze to nie problem. [...]

[...] RAZ NA JAKIŚ CZAS DLA ODMIANY, WĘGLOWODANÓW ZŁOŻONYCH W ŚNIADANIU NIE MOŻE BYĆ MAŁO 1 banan 1 kromka chleba razowego 2 plasterki poledwicy (szynka chuda) 2,5g masla extra //LEPIEJ UŻYJ SERKA LIGHT DO SMAROWANIA A DOŁÓŻ ŁYŻECZKĘ OLIWY Z OLIWEK (+herbata+2lyzeczki cukru) II posilek 10:30 (w szkole) 6 kromek chleba bialego zwyklego [...]

20.07 ŻARCIE - kawa z miodem gryczanym - jajecznica na polędwicy - klopsy gotowane z indyka - kasza gryczana - oliwa extra dziewica - pistacje - kromka żytniego pełnoziarn. - masło - żółty ser kcal 1467 BTW 89/82/99 - wiem, wiem, retarded. spowiedź Po raz pierwszy od dłuższego czasu miałam na coś chcicę choć wiedziałam, że nie powinnam (nie nie, [...]

[...] piersiowej bokiem /SFD/Images/2015/12/31/5f079d2b3d984b9a942426da2a2aba96.jpg -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem /SFD/Images/2015/12/31/ddde87c7e5bb47bca451dc76dc27a210.jpg extra: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem /SFD/Images/2015/12/31/f6d86d3758dd4194827efba385d181aa.jpg -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem [...]

[...] 7 - bezpośrednio po treningu Banan 100g Gruszka 100g Jabłko 75g 20g glutaminy 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 7 - potreningowy Jaja kurze całe 240g Masło extra 20g Oliwki zielone marynowane 30g /SFD/Images/2015/12/31/8043dcb96e86444fa39757df5000828f.jpg POSIŁEK 8 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g Black Devil ZMA RAZEM: [...]

[...] węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:40 Produkty b.d. 562 25 51 2 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Boczek wędzony g 191 5 19 0 usuń Masło extra g 147 0 17 0 usuń Cebula g 5 0 0 1 usuń Posiłek nr 2 10:40 Produkty b.d. 431 31 32 7 usuń Ser twarogowy chudy g 134 27 1 5 usuń Oliwa z oliwek g 176 0 20 0 usuń [...]

[...] owsiane 100g Mleko 2% tłuszczu 300g 2 jaja kurze 120g 829 kcal Białko 36 Tłuscze 21 Węglowowany 123 W szkole: Pieczywo razowe 100g szynka z indyka 80g Pomidor 65g Masło extra 25g Sok pomarańczowy 250ml (po 20 minutach) 633 kcal Białko 22 Tłuszcze 24 Węglowodany 81 Przed treningowe: Ryż brązowy 170g (czemu brązowy a nie biały skoro biały ma [...]

[...] 300g 2 jaja kurze 120g 829 kcal Białko 36 Tłuscze 21 Węglowowany 123 Płatki owsiane a nie chrupki W szkole: Pieczywo razowe 100g szynka z indyka 80g Pomidor 65g Masło extra 25g Sok pomarańczowy 250ml (po 20 minutach) 633 kcal Białko 22 Tłuszcze 24 Węglowodany 81 Sok jeśli robisz sam to ok, jeżeli ze sklepu to odpuść sobie Przed treningowe: [...]

[...] (z 2óch jajek) 120g Dostarczone: Białko: 38g // Tłuszcz: 20g // Węgle: 108g // kcal: 734 2-GIE ŚNIADANIE: - godz: 12:00 - Chleb żytni razowy (3 kromki) 100g - Masło extra 20g - Polędwica sopocka 50g - Ser topiony edamski 50g - Jabłko 150g Dostarczone: Białko: 23g // Tłuszcz: 37g // Węgle: 71g // kcal: 671 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: - [...]

[...] jajek) 120g dodaj warzywa Dostarczone: Białko: 38g // Tłuszcz: 20g // Węgle: 108g // kcal: 734 2-GIE ŚNIADANIE: - godz: 12:00 - Chleb żytni razowy (3 kromki) 100g - Masło extra 20g - Polędwica sopocka 50g - Ser topiony edamski 50g - Jabłko 150g zamiast sera topionego daj twaróg/ ser żółty Dostarczone: Białko: 23g // Tłuszcz: 37g // Węgle: 71g [...]

[...] -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f9199ae074f48ca9e9c998ecb700e84.jpg Foty na pełnym luzie, po sporym sniadaniu +extra od siebie po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ae9a1247b3f46b0aa6e7c7e08c95034.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8584dbad615045bf80d87b14cf535984.JPG [...]

[...] białko, 26g tłuszcze, 119g węglowodany 14:00 - III ŚNIADANIE Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 150g - 366kcal, 12g białko, 6g tłuszcze, 66g węglowodany Masło extra - 5g - 37kcal, 0g białko, 4g tłuszcze, 0g węglowodany Sałata rukola - 100g - 25kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany Ogórek kwaszony - 100g - 11kcal, 1g [...]

[...] - 150g Banan - 120g (jeden) OBIAD: Brokuły mrożone - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Kasza jaglana - 75g KOLACJA: Chleb żytni razowy - 75g (3 kromki) Masło extra - 10g Szynka kanapkowa - 30g Ser, Edamski tłusty - 50g Tak skonstruowana dieta dostarcza: Minerały (obok nazw procent dziennego zapotrzebowania): Wapń - 109% Magnez - [...]

[...] bez tego: I posilek 7:00 2x bialko jajka 250g mleka 1,5% 50g platkow kukurydzianych 1 banan 1 kromka chleba razowego 2 plasterki poledwicy (szynka chuda) 2,5g masla extra (+herbata+2lyzeczki cukru) II posilek 10:30 (w szkole) 6 kromek chleba bialego zwyklego 6 plasterkow poledwicy (szynka chuda) 5g maslo extra III posilek 14:00 [...]

[...] 659 DRUGIE ŚNIADANIE (W SZKOLE): NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Szynka zkury 30g 6 0 0 28 /Sopocka, lub z indyka OK Pomidor 10g 0 0 0 2 /Więcej warzyw Masło extra 15g 0 12 0 110 /Wywal Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/OK Tutaj daj oliwę z oliwek (możesz posmarować chleb, lub do jakiegoś flakonika) ŁĄCZNIE: 105g 9 14 23 251 [...]

na przyszlosc jak chce Ci sie jesc - wiem ze to nie to samo co baton czy ciastko - ale jedz bialko + warzywa jakie lubisz ile chcesz i kiedy chcesz zebys jadl 3 czy 5 extra poislkow male sznase ze pojdzie fat to nie jest rozwiazanie - ale jesli juz jest jakis napad to lepiej zjesc cos co nie ma negatywnego wplywu na wyglad a bialko i warzywa ma [...]

[...] Sos słodko kwaśny łagodny Pudliszki 115gr Ryż biały Sonko 100gr Pomidor x1, 150gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml Sosów nie używaj, Ryż daj brązowy. Oliwe kupuj extra virgin Posiłek piąty 19:00 Praca Kromki chleba razowego x2, 40gr Kiełbasa szynkowa z indyka x1,10gr Może być, masłem smaruj kanapki. szynę/wędlinę dawaj wysokiej klasy. [...]

[...] -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) + extra: 3) Opinie + ocena dzialania produktow Reduction Am/PM – slabuitko Ba – nawet bardzo słabiutko. Zero odczuc – jedynie PM mogę pochwalic [...]

[...] odczuty. Chodzi mi o działanie beta alaniny. Jeśli chodzi o moje doświadczenie ze stackami przedtreningowymi jest w czołówce zaraz po starym schocku i przed NitroE.Smak extra nie nudziła się. 11/10 Vitalmax - Creatin MonohydrateMono jak mono. Stare dobre i sprawdzone 10/10 Trec - L-Carnitine ComplexWydolność poszła na + a w tym celu [...]

[...] -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) -Mięśnie najszersze przodem (przed/po) + extra: Inne ujęcia pleców... ...oraz nóg i brzucha, gdzie prześwitują tak jakby mięśnie Na koniec triceratops 3) Opinie + ocena dzialania produktow Białka Matrix Syntrax [...]