1. Z lupinami na pewno taniej, tyle ze musisz je sobie obrac. Mozna kupic na bazarach lub w warzywniakach. 2. Extra virgin. Mozesz zmniejszyc troche bialko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do 1. posiłku dodaj kilka jajek np., masło daj to prawdziwe a nie jakieś extra mixy, szynki sklepowe do wywalenia. Który posiłek to przed a który po treningowy? Tłuszczy dałbym 90-95g, białko ok, reszta węgle. Na triceps daj 6 serii, to samo z bicepsem. W plecach ściąganie zamień na podciąganie na drążku, na dwugłowe uda dodaj jeszcze uginanie [...]
[...] wzoru. I przez spadkowe 8 kg, miałem wrażenie że idzie dobrze, do tej pory. Poprawiłem białko, kosztem węgli, w dni treningowe dodaje około 400 kcl, czyli jeden posiłek extra. Swoją drogą, dwa spalacze zjadam, lipo i termo, straszne stłumienie apetytu. Bywa że wiele dni nawet 1900kcl nie uciagne, bo nie mam czasu albo smaka. Z tym białkiem, [...]
[...] mniejszej zawartości tłuszczu w diecie, inni przy większej. Jednakże tłuszcze powinny stanowić minimum 20-25% zapotrzebowania energetycznego. Co jemy? np: Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy i nasiona oraz jako uzupełnienie NNKT tran/kapsułki omega-3. Węglowodany Stanowią resztę zapotrzebowania [...]
[...] przed treningiem ale gryzie sie z bialkiem ( co reeszta napisano na opakowaniu) ale z drugiej strony szybkie bialko z wysokimi ww warto zjesc ze wzgledow anabolicznych i katabolicznych w okresie okołotreningowym oczywiscie jesli zjesz 1 godzine, 1.5 przed treningiem extra obiad z weglami o roznym czasie wch. i sporej ilosci bialka tez bedzie ok
a to bialko w linku ja wlasnie spozywam i extra sprawa, zaluj ze sie nie zalapales . Zobacz jeszcze na goscia stronie ma sams protein 128 moze cie zainteresuje, 4kg za 176zl
[...] ale np u mnie w hipermarketach mozna zatrudnić sie do serwisów, i rozkładać towar na półkach, 3,5zł/h do ręki, poszedłbys z 5 dni/nocek w miesiącu na 8 godzin i bylo by już extra, miałbyś 140zł, jak rodzice Cie żywią to pewnie posiłki dla Ciebie kosztują coś koło 100zł, jakies paszteciki mielonki to kosztuje tyle samo co piersi jajka itd [...]
jeśli w profilu jest wszystko jest autentyczne to.. 190kg na klate - RISPECT skoro ze sklepu sfd.. to w porzadku tu jest dość bogaty asortyment waga - ~ 70kg , czyli 7-8g BCAA potrzebujesz w porcji , przed i po trenigu jeśli chcesz też glute to polecam BCAA + GLUTE ze Sport's One 1kg stak.. bez kofy tak.. Horse Power nie brałeś , a podobno [...]
[...] a potem 10dni po 1. Co do dawkowania kreatyny to nie wypowiem sie bo... nigdy jej nie stosowalem zawsze po cyklu bralem clen. Zadaj pytanie w suplementach, tam jest kilku extra "boldow" to na pewno rozpisza Ci taki cyk kreatynowy ze tym razem podziala Co do cyklu, jesli to jest Twoja pierwsza przygoda to optowalbym za mniejszymi [...]
[...] izolatu z Sojavit. Mieszam 20 g izolatu oraz 15 g sojavit. Taka mieszanka rozpuszcza sie super, nie tak jak samo bialko sojowe (izolat musi dzialac na sojavit bo taki mix extra sie rozpuszcza). Narazie to bede stosowac, teraz czekam na te nowe odzywki OLIMP, zwlaszcza System Protein 80... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]
[...] cebula, liść selera), cukier, hydrolizat białka pszennego (aromat, białko pszenne, sól, olej palmowy), aromaty (z glutenem, selerem), ekstrakt drożdży, oliwa z oliwek- extra virgin, kurkuma, ekstrakt czosnku Może zawierać śladowe ilości mleka, jaj, soi i ryb. Nie lepiej dodać do gotującego się ryżu (soli, kurkumy, słodkiej papryki i trochę [...]
[...] dobrze mi się z Tobą współpracuje (choć tylko z jedną osobą) mam kilka wątpliwości odnośnie mojego ulubionego sportu. Dzisiaj byłem na przełajach i... sam się zdziwiłem jak extra mi poszło. Biegłem 1200 m (może nie za dużo ale na sporych obrotach – miałem niezłych przeciwników! J). Wykorzystałem Twoją radę odnośnie węgli i jedzenia i [...]