extra bialko

[...] pochodzenia zwierzecego; - tluszcze z wskazaniem na nienasycone; - moge bazowac na takich produktach (akurat je wszystkie bardzo lubie) jaja (b, t) mieso (b) ryby (b) olej extra virgin (t) orzechy (t) moge wyrzucic kompletnie ww z diety, - moge spozywac bialko w wiekszej ilosci, niz 2gb/kmc - nadmiar nie zaszkodzi, bialko zajmie sie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carbo_EneryCarb_Fresh_Pear_Drink_i28250_d400x400.jpg Carbo EneryCarb Fresh Pear Drink Opis - Bardzo krótki czas wchłaniania - Pyszny smak OstroVit Extra Pure EnergyCARB to najwyższej jakości odżywka węglowodanowa szczególnie polecany dla sportowcy uprawiających sporty siłowe. Preparat umożliwia dostarczanie [...]

[...] dieta z książki, 3 posiłki dziennie, kazdy 350kcal ( 30g białka, 36g węgli(w tym 7g błonnik), 12 g tłuszczu. Co drugi dzień do dwóch posiłków dziennie dodawany posiłek extra 250kcal. Ćwiczenia i praca fizyczna. ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Trzymam się zasad j.w, lecz nie [...]

[...] g 490,4 kcal 12,3 g 63,3 g 31,7 g PRODUKT ILOŚĆ KCAL TŁUSZCZE WĘGLOWODANY BIAŁKO Chleb żytni razowy 40g 88,2 0,7 g 18,3 g 2,2 g Masło extra 15g 112,2 12,4 g 0,1 g 0,1 g Ser żółty 30g 113,1 8,7 g 0,3 g 8,4 g Serek wiejski lekki - Piątnica 300g 241,8 9,0 g 7,2 g 33,0 g [...]

[...] kukurydziane(5) - 75g - 290 - 5g - 65g - 0g Razem: - 650,5kcal - 52g B - 74g W - 16,75g T II posilek 10:00 Polędwica, szynka z drobiu - 150g - 150 - 30g - 0g - 0g Masło extra - 5g - 37 - 0g - 0g - 4g Bułka kajzerka - 2szt - 226 - 6g - 44g - 2g Orzeszki ziemne - 20g - 120 - 5g - 5g - 9g Sok pomidorowy - 250g - 48 - 2g - 6g - 2g Razem: 581 [...]

[...] również spalacz tej firmy Dyma Burn Xtreme ( 1.5 opakowania tj 150kaps) Dawkowanie 2 kaps rano i 3 kaps przed treningiem siłowym w ramach ochrony mieśni kupiłem już BCCA extra Activlabu Dawkowanie 1g/10kg masy BCAA mam zamiar brac w dni kiedy jest trening siłowy i w piątki (ponieważ mam 2 ostatnie godziny w-fu w szkole a potem jest jeszcze [...]

[...] Szynka z piersi kurczaka 20 g 19,6 4,24 0,24 0,04 Ser Gouda tłusty 20g 63,2 5,58 4,58 0,02 Chleb żytni pełnoziarnisty 120g 284,4 8,04 2,16 64,68 Masło extra 10g 73,5 0,07 8,25 0,07 II - 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 60g 142,2 4,02 1,08 32,34 Szynka z piersi kurczaka 20g 19,6 4,24 0,24 0,04 Ser Gouda [...]

[...] szprot w sosie pomidorowym z twarogiem i cebulą(- najczęstszy posiłek w szkole, jem od dzieciństwa i syci na długo), jajecznica, owsianka na mleku, czasami kanapki z masłem extra i serem żółtym i warzywnymi dodatkami(to co najbardziej kocham), ok. raz w tyg. mintaj mrożony, schab ze śliwką. - te produkty stanowią okolo 90% mojej diety (nie [...]

[...] włoskie 50, 8, 33, 1, 327, 2. 10:00 Chleb baltonowski 120, 7, 2, 62, 295 Ser, Edamski tłusty 20, 5, 4, 0, 58 Polędwica sopocka 20, 4, 2, 0, 33 Banan 200, 2, 1, 44, 190 Masło extra 10, 0, 8, 0, 74 3. 13:30 Ryż biały 100, 7, 1, 77, 344 Jabłko 100, 0, 0, 10, 46 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100, 22, 1, 0, 99 Olej słonecznikowy 25, 0, 25, 0, 221 [...]

[...] Płatki kukurydziane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Białko: 24g, Tłuszcze: 18g, Węgle: 111g POSIŁEK 2 (11:00) Chleb Graham Szynka wiejska Ogórek Pomidor Masło extra Białko: 22g, Tłuszcze: 30g, Węgle: 49g POSIŁEK 3 (15:00) Przed treningiem Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Mizeria ze śmietaną Oliwa z oliwek Białko: [...]

[...] suszone 30g Oliwa z oliwek 10g Mleko 0,5% 200ml Serek wiejski 100g Łącznie: Bialko:27g Tluszcze:20g Wegle:77g Kcal:607 II posilek Jaja kurze~120g Oliwa z oliwek(extra virgin)-15ml Tran - 5g Łącznie: Bialko: 8 Tluszcze: 26 Wegle: 0 Kcal: 265 III posilek Piers z kurczaka-150g Ryż brązowy-80g Łącznie: Bialko: 38 Tluszcze: 3 Wegle: [...]

Witam.Jestem Początkującym "sportowcem":D.Ćwiczę około Półtora miesiąca(Trochę SW,przedwczoraj skończyłem A6W,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z Ekspanderem). Od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją [...]

[...] Omlet: 1. Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 2. 3 jaja ok. 180g 3. Oliwa z oliwek 15g 4. warzywa Posiłek 2 12:00 1. Chleb żytni razowy 170g 2. Pierś z kurczaka 50g 3. Masło extra 10g 4. Warzywa Posiłek 3 15:00 1. Ryż brązowy 100g 2. Pierś z kurczaka 150g Posiłek 4 18:00 1. Ryż biały 100g 2. Pierś z kurczaka 150g Posiłek 5 20:00 1. Chleb żytni [...]

[...] ( 4.2 g na kg) 1.Śniadanie Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Banan 100g Oliwa z oliwek 5g W:78g B:18 T:12 2.drugi posiłek Chleb żytni razowy 100g Masło extra 10g Polędwica sopocka 70g W:48 B:20 T:16 3.Trzeci posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300g Chleb żytni razowy 50g Masło extra 10g Polędwica sopocka 30g W:42 B:22 T:18 [...]

Witam. Chciałem poprosić o sprawdzenie ułożonej poniżej diety redukcyjnej wraz z suplementacją i ćwiczeniami. Dietę chciałem przeprowadzić przez okres około 2.5 miesiąca (regularnie od następnego tygodnia do końca kwietnia). Narazie jestem w trakcie przygotowań - rowerek codziennie (1h, prędkość 30h przy puslie ok 125), staram się również [...]

[...] -Białko:2g/kg=740kcal -Tłuszcze:2g/kg=1656kcal -Węglowodany:1g/kg=400kcal Jadłospis: Posiłek 1 godz. 7:00-8:00 Jaja kurze całe 240g Ser, Ementaler pełnotłusty 50g Masło extra 50g Chleb żytni razowy 50g Pomidor Łącznie: B: 43g/T: 76g/W: 24g Kcal: 948 Posiłek 2 godz. 13:00-14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sałata i warzywa Oliwa z [...]

Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal Węglowodany - ok. 322g = 1285kcal Posiłki: Niestety do końca września nie mam [...]

[...] Płatki owsiane g 183 6 4 31 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:25 Produkty b.d. 348 11 14 41 usuń Chleb żytni razowy g 156 4 1 32 usuń Masło extra g 74 0 8 0 usuń Jaja kurze całe g 79 7 5 0 usuń Jabłko g 39 0 0 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 13:10 Produkty b.d. 348 11 14 41 usuń Chleb żytni [...]

[...] // moze jakies propozycje innego zestawu na sniadanki bo kiedys sie znudzi ten zestaw Drugie sniadanie ok 10.30 Chleb razowy ok 100g Poledwica z indyka ok 50g Masło extra ok 15g Pomidor ok 100g ogorek ok 50g Banan ok 100g BIALKO:15 WEGLOWODANY:71 TLUSZCZE:17 obiadek ok 15-16 (przed treningiem) Ryż brązowy ok 100g Mięso z piersi [...]

[...] na stronie www.hitec.pl. Zamówiłem: 1)Amino Proffesional - 200 kapsow 2)Buildup - 3kg 3)Whey Fusion - 2250g 4)HMB - 400 kaps (z tego co mi powiedziano dostane 200 kapsów extra za free) 5) Hi-Tech Amino 5700 - 150 tabletek + drugie opakowanie gratis 6)Hi-Tec Protein - 1kg Ale teraz sie tak zastanawiam czy dobrze zrobilem ze zamowilem Buildup. [...]