etap 4

[...] o tym zdecydować. Uroki dorosłości ;-). Wiem o tym,ale czasem szukam jakieś inspiracji ;-) Jednak nikt nie wie jak ja będę się czuła się na tej drodze :-P Właściwie to forum, siłownia to też jakiś etap. Siłownia, sport daje wytrwałość, nie poddawanie się :-) Właśnie przebiegłam z 4 km :-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-08-16 13:37:54

Etap Preludium Zdjęcia i zadania wrzucamy do 30 kwietnia czasu forum. Po terminie -wrzucone materiały nie będą brane pod uwagę w konkursie. Głosowanie odbędzie się od 1 maja 2016 do 3 maja 2016 Wyniki będą 4 maja

Nowy etap,nowe zadania,nowe szanse: 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu. Stosunek obwodu klatki i bioder stosunek obwodu bioder i pasa potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą II a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód [...]

Etap ćwiczenia -na czerwono ćw źle wykonane-ale w końcu zaliczyłem jak leci :) /SFD/Images/2016/7/4/63afbd85cf2e41ea885483f7c9396d34.png

Cykl (etap) II Jest to cykl poswiecony pracy nad wytrzymałością miesni. Charakteryzuje się on duza ilością powtórzeń powtórzeń seriach oraz krotkimi max 60sek. Odpoczynkami miedzy seriami, a max 2min. Miedzy ćwiczeniami. Kazda partia miensiowa trenowana raz w tygodniu. PONIEDZIALEK Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. [...]

[...] 3. Sprawność i siła https://www.youtube.com/watch?v=RNLv5FWa55M Pompki 15x. Reszta na tą chwilę poza moim zasięgiem. Podsumowując, cały pierwszy etap przepracowałem uczciwie jeśli chodzi o diete i trening. Jednak na jakieś znaczące efekty wizualne troche jeszcze za wczesnie, w sumie minęło lekko ponad 3 tyg a startowy [...]

[...] Komentarz: Ciężko się ostatnio wstaję, ale to chyba przez taką nagłą zmianę pogody. Doba znowu staje się za krótka, bo w dni wolne walczę na mojej budowie domu, to ten etap gdzie mogę dużo rzeczy zrobić sam więc kasa w kieszeni. Po za tym nieźle odpoczywam na tej budowie psychicznie od pracy itp. więc z miłą chęcią tam jadę. Siadów nie [...]

TdF: Zwycięstwo Kazacha, spokojny Armstrong Kazach Aleksander Winokurow z grupy T-Mobile wygrał jedenasty etap 92. Tour de France długości 173 km z Couchevel do Briancon. Żółtą koszulkę lidera wyścigu zachował Amerykanin Lance Armstrong (Discovery Channel). Sześciokrotny triumfator "Wielkiej Pętli" przyjechał do mety minutę i 15 sekund [...]

[...] spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść minimum 2300 kcal na dobry początek Po obliczeniu naszego zapotrzebowania kcal czas przejść do kolejnego etapu co do bilansu daj tłuszczy 1,5g białka 2g reszta węgle

[...] 5 serii po 10-15 s. z maksymalną intensywnością (90-100%) na zmianę z 5 częściami po 45-50 sekund o niższej intensywności. Osoby zaawansowane wydolnościowo mogą wydłużyć ten etap do 10 min. Najlepiej ćwiczyć na urządzeniu z którego rzadko korzystamy. 5. Przerwa trwająca 5 min. Można się na przykład porozciągać. 6. Cardio o niskiej lub średniej [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Magnum_Nutraceuticals_Heat-opis26633.html musze coś mieć "dobrego" na przełamanie tego impasu i odnalezienie co na mnie podziała w 2 etapie redukcji (te cheaty mnie dobijaja ) ale pracując na kuchni- mam cały czas styczność z jedzeniem wiec różnie wychodzi jak juz wspomniałem chciałbym na koniec [...]

[...] BCAA hi tec , lipoburn , białko scitec , kreta i ba 11.Staż- Cięzko stwierdzic , siłowo ok 2 lata , ale długo boks , kickboxing 12.Budżet - na spalacz powiedzmy że do 200 13.Opis problemu- chciałbym kupic juz ostatni , albo przedostatni spalacz , interesuje mnie coś ze stymulantami , niemam zjazdów po tym itp. BF niski , coś na ostatni etap.

[...] Cięzko stwierdzic , siłowo ok 2 lata , ale długo boks , kickboxing 12.Budżet - na spalacz powiedzmy że do 200 13.Opis problemu- chciałbym kupic juz ostatni , albo przedostatni spalacz , interesuje mnie coś ze stymulantami , niemam zjazdów po tym itp. BF niski , coś na ostatni etap. http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis3204.html

[...] STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Olimp multi vita, omega-3 11. STAZ TRENINGOWY: 9 miesięcy 12. BUDŻET: 150zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy warto na ten ostatni etap redukcji z 15-10 BF zakupić jakiś spalacz czy szkoda kasy? Jeżeli tak to proszę o propozycje (problemów z łaknieniem nie mam) Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-06-13 [...]

Elaine do pracy przyniosłam całą siatkę żarcia i ja to muszę dziś przetrawić ojojoj Dzięki Żyrafciu <cmok> tak trwał 4 tygodnie a dziś zaczynam drugi etap pierwszego cyklu Buziaki

[...] na obwodach ramion – one na koniec redukcji wróciły zgodnie z założeniami do początkowych gabarytów 39 – 39,5 cm ).Od 22 grudnia 2012 rozpocząłem zgodnie z planem II etap - cykl masowy ; w ciągu pierwszych 21 dni waga zwiększyła mi się o 2,0 kg (doszła do 80,0 kg) a gabaryty ramion w tym okresie zwiększyły się o ok. 0,5 cm i wynosiły [...]

http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Na treningu coś mi puściło w prawej części klatki, boli jak przeciągam, ale myślę, że przestanie do następnego treningu ;-) Później pogrzeszone %-) Stwierdziłem, że do studniówki chcę po prostu utrzymać formę, więc będzie jeszcze cheat potreningowy w niedziele, a później już studniówka w kolejną sobotę :-) [...]

To pewnie już wagowo mniej więcej też szacowałes sobie ile progresu zrobiłeś? czy nie robisz takich rzeczy? :) tak wstepnie 3-4kg ale ciężko ocenić bo może wuecej wody siedzi czy coś. Napewno etap masy o jakies 4 tygodnie był za długo pociagniety bo czlowiek chciał 130 ujrzeć ;)

[...] masy waga na czczo 128kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 jajka, żółty ser 4,5 makaron kurczak orzechy nerkowca 6 wpc powoli mam etap ze na mięso nie mogę patrzeć chyba orgaznim zaczyna sie bronić z kazdej strony ale to juz ostatni tydzień walki z jedzeniemp

8 tydzień masy waga na czczo 112 kg dieta wysokie węgle wracam do kalorii z przed tygodniowej regeneracji i dziś rozpocząłem 2 etap masy Jedynie co martwi, że od trgo codziennego biegania na dworze trochę przeziębiony ale mam nadzieję ze szybko minie 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 makaron pierś z kurczaka warzywa 4 ryż [...]