etap 4

[...] Od jutra już zaczynam treningi, co prawda dalej w tych piwnicznych warunkach ;-D No i zmienia sie tez nieco marko - w DT ucięte 80g ww, a w DNT 100g ww. Więc wchodzę w etap redukcji - dodatkowo cardio delikatnie podbite z dotychczasowych 5x20min na 5x25min. Wiadomo - gdyby siłownie normalnie funkcjonowały to redukcja szła by o wiele [...]

27.02.2022 Niedziela - cut No to dziś nic ciekawego. Łapię oddech - off od siłowego i cardio i od jutra wskakuję znowu na wysokie kalorie i kolejny etap budowania masy. Ogólnie coś dalej nie tak z samopoczuciem - dziś to totalnie cały dzień wegetacja, padnięty jak mucha, tylko bym spał i nie mam sił wstawać z łozka. Do tego dalej coś "uciska" na [...]

Czasu jeszcze dużo... Spokojnie dasz rade... I Etap Rozpoczęcie zgłoszeń i zakładanie tematów-od 15 kwiecień 2014,godzina 20:00 do 4 maja 2014 ,do godziny 20:00 W tym też terminie wstawiamy początkowe zadania,będzie głosowanie i nagrody.

Niektórzy zgłaszający się do konkursu nie załozyji jeszcze tematów. Przypominam terminy pierwszego etapu: Terminy: I Etap Rozpoczęcie zgłoszeń i zakładanie tematów-od 15 kwiecień 2014,godzina 20:00 do 4 maja 2014 ,do godziny 20:00 W tym też terminie wstawiamy początkowe zadania,będzie głosowanie i nagrody. Zdjęcia konkursowe,zblokowane w jedno [...]

[...] mają u Ciebie miejsca. Więc widzę, że się da i to bez problemu. Mam dużą nadzieję dojść do tego! No, chyba po prostu muszę przejść przez żmudny (także dla czytających %-) ) etap nauki żeby to odżywianie było tak naturalne, jak oddychanie. Jednak to się sprawdza i tutaj uczę się po stokroć więcej niż ze sztywnych reguł i rozmaitych teorii. Tak [...]

Dookoła Katalonii: Manzano wygrał 4. etap Hiszpan Jesus Maria Manzano z grupy Kelme wygrał w miejscowości Llivia po samotnym finiszu czwarty etap kolarskiego wyścigu Dookoła Katalonii. ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce [...]

PODSUMOWANIE 12dni wliczając treningi na chorobie Ćwiczenia zaczęte od 29.03.2007 Jest to jak już wspomniałem etap odrabiający straty w sile korzystam z pamięci mięśnowiej Celem tego etapu jest odrobienie strat w sile oraz wkręcenie się: Głównie w sile klatki bo spadków siły innych grup mięśnowych nie było: KLATKA: 29.03.2007 - 67kg [...]

Panowie-ale zapominacie o jednej z najbardziej istotnych atrybutów treningu siłowego- stopniowanie obciazenia i intensywności. By z tego treningu gignt serii wyciągnąć jak najwięcej korzyści warto właśnie ten atrybut w pełni wykorzystać. Ja kto zrobić? Bardzo prosto: Etap wstępny-ten tydzień-warto raz zrobic trening na barki ta metodą-skupiamy się [...]

[...] trafiłaś IDEALNIE! Dokładnie o to mi chodzi na początku blogu dałem fotkę jak kiedyś wyglądałem, gdzieś między 4 a 12 stroną nie chcę już tak wyglądać miałem już etap siłowy i masowy - dane w profilu, i to mi starczy no nie, zmuś męża do jedzenia ich nie ma nic zdrowszego przecież Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-04 [...]

Ok, 2 sesje cardio po 65min wykonałem Jutro zrobię po południu szybkie FBW jak się uda i strzelę foty. O ile kurier mi dowiezie paczkę, w której jest m.in vitargo. Bo czymś trzeba mięcho nabić Micha bez zmian, dzisiaj taka: 1.50g whey'a, żurawina 2.jajka, ogórek, żurawina 3.kurak, brokuły, żurawina 4.kurak, brokuły 5.jajka, ogórek - będzie [...]

[...] start ? Zastanawiam się nad Zoot Force 1.0. Czy warto zainwestować w jakiś żel pod piankę czy wystarczy oliwka do natarcia w newralgicznych miejscach ? I co zabrać na etap rowerowy ? tu rozważam zakup torby na ramę http://olimpius.pl/fuelbelt-black-torebka-aero-na-rame-roweru-triathlon-duplikat-4.html czy zmieści mi się tam wszystko tzn [...]

[...] jest zawodnik w tle - ten z wysokim lokciem - idealnie prowadzacy reke nad woda. Nasz bohater z gumka jest moim odzwierciedleniem :) Wszystko robi zle ! Nie wiem jaki jest etap plywania, ale zakladam ze to dobrze po polowie dystansu - nad woda reke prowadzi szeroko - stad niski lokiec, oddycha ogonami, stad przerysowana rotacja i zlamane [...]

[...] Poznan - koszulka jak koszulka, ladnie wyglada i ma 3 kieszenie z tylu, dobry zakup. Spodenki Ironman z pelna kolarska pielucha - absolutnie doskonale, moj wybor na etap rowerowy w Malborku. /SFD/Images/2015/8/22/160ccbe7f07d4415966c196dff8cbf45.jpg /SFD/Images/2015/8/22/90949c05d4bd4d92a91b420696af8417.jpg [...]

[...] - warunki są ciężkie, wieje to słabo powiedziane. Z wody Marcin wyszedł poniżej 1:50 tylko była wizyta w WC i strefa, stąd kilka minut dołożone. My wyjedziemy na ostatni etap - na bieg. Niestety pogoda bardo nieodpowiednia, żeby Igor długo był na zewnątrz. Żony nie przegadam. Będę pisał wszystko co tu do mnie dotrze. EDIT: 10:15 drugie kółko [...]

[...] dzisiej) Dzisiaj dzień przed czitem %-) , czyli standardowo nieco podbite ADMF. Jutro nogi na czczo i potreningowe czitowanie. :-D W wolnej chwili podsumuję dotychczasowy etap redukcji, bo czuję, że dopada mnie powoli zmęczenie, i opiszę moje dalsze plany na redu. :-) Miłego dzionka ;-) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-03-12 07:38:02

Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak [...]

[...] nie znaczy , że o to w tym chodzi ale ...to tylko takie filozofofanie....niech każdy robi to co lubi... młodym i gniewnym brak jest pokory...ale to jest tylko konieczny etap.....w naszej drodze. i dalszym rozwoju.. p.s. brak pokory...w tym przypadku rozumiem jako brak doświadczeń w spotkaniu zarówno na ringu jak i ulicznych awanturach.... do [...]

ok! kolejny etap - teraz 3. generalnie ćwiczenia sięnie zmieniają. zwiększa siętylko zakres wykonywanych powtórzeń - i tutaj cośczego nie rozumiem.. dlaczego znowu muszę robić tę samą wersję pompek od 6 serii po 4 powtórzenia?? nie wiem czy to dobrze, ale ja zaczynam robićo 6 powtórzeńw serii - jak dojdędo 11-12, to przechodzęna kolejny etap :)

[...] oraz na kilku zawodach amatorskich, popularność internetowa mnie nigdy nie interesowała. DT, służył mi wyłącznie dla mnie, był notesem, teraz już go nie potrzebuję, tamten etap jest zamknięty. Nowy etap jest tematem tabu, fitness. }:-( Brałem już udział w naborze do testu, w trakcie przygotowania do zawodów, oraz po kontuzji, z kilka razy było. [...]

Zakończyłem pierwsz wstępny etap, czyli każde z ćwiczeń wykonałem raz, teraz mogę już uzyskane wyniki porównywać z poprzednimi rezultatami.... Zestawy ćwiczeń (ze skrótami) A1: Klata – wyciskanie na płaskiej (płaska) Tric – wyciąg gówny (wyciąg) Przedram. – uginanie przedram. stojac (stojac) A2: Klata – [...]