SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

etap 4

  • [...] tym temacie zgłosić chęć uczestnictwa oraz do 15 kwietnia założyć temat konkursowy:Konkurs :wyciskanie leżąć-SIŁA wg.....(nick uczestnika) Konkurs bedzie składał sie z dwóch etapów,które każdy przeprowadzi w swoim dzienniku ,założonym na ten konkurs: I etap:kwiecień -do 15 kwietnia etap przygotowań -od 15 kwietnia-rozpoczynamy trening wybraną [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 19172 Data: 2013-01-21 21:50:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] stresu i uszkodzeń, jakich doznają mięśnie. Aktywowane zaczynają się różnicować, powielać i formować w mioblasty (bezpośrednie prekursorowi komórki mięśniowe). Ten etap hipertrofii jest często nazywany rozprzestrzenieniem się komórek satelitarnych. Mioblasty łączą się z istniejącymi włóknami mięśniowymi, wspierając ich odbudowę. Ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5260 Data: 2010-08-02 16:40:32 Liczba szacunów: 0
  • może sie komuś przyda....

    Temat
    Inne dyscypliny

    przydadzą się komuś opisy niektórych trików w break dance'e????????? jak tak to zapraszam: Uprock Jest to element artystyczny wykonywany przed wejściem na jakiegoś power moves'a. Na pewno każdy widział jak koleś zanim zawirował to wszedł na matę i zaczął śmiesznie biegać i podskakiwać na niej. To jest właśnie uprock i w tym elemencie nie ma [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 2003-05-12 14:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Masowy trening nóg

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Hack-przysiady 15+12 + 10x4 Uginanie nóg na maszynie 8x4 Prostowanie nóg na maszynie 10x3 Przywodziciele na maszynie 10x3 Przykładowe treningi dla średniozaawansowanych (etap początkowy) Jeśli jesteśmy już zapoznani z podstawami i mamy co najmniej kilkumiesięczny staż treningowy, który przepracowaliśmy solidnie możemy zabrać się za bardziej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-07 22:39:29 Liczba szacunów: 5
  • ***dywciasfd / BLOG / całoroczny plan***

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. Będzie to dziennik w którym rozplanuje sobie praktycznie całoroczne zalozenia i cele. Będzie on podzielony na VI etapow z konkretnymi datami (szczegóły nizej). Zdecydowalem sie go zalożyć przede wszystkim ze względu na motywacje i mozliwosc sledzenia postepow. Mam nadzieje ze dzieki temu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2010-09-14 19:53:15 Liczba szacunów: 0
  • ocencie mój trening na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakiejs odmiany i atrakcji!! :) a wiadomo.. nim wiecej sie podnosi tym bardzie trening robi sie atrakcyjny i satysfakcjonujacy wymyslilem sobie, ze moj trening podziele na 4 etapy :) kazdy etap po 2 tygodnie... caly cykl treningow poprzedza 2 tygodniowy okres beztrreningowy ( regeneracja ) i po przerwie jeden trening jakiego delikatnego treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2005-12-23 14:24:49 Liczba szacunów: 0
  • Artykuł o Kre-Alkalyn

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] udowodnił, że daje kulturystom i sportowcom rewolucyjną pomoc. DLA TYCH, KTÓRZY NIE POZNALI JESZCZE PODSTAW Funkcje mięśni są ograniczone przez szereg czynników. Pierwszy etap to zastosowanie tego, co nazywamy ATP (trój-fosforan adenozyny, czyli 3 cząsteczki fosforanu związane z cząsteczką adenozyny), gdzie jedna z cząsteczek fosforanu jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11942 Data: 2005-12-22 18:51:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta South Beach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Owoce o małej zawartości cukru (jabłka, gruszki i pomarańcze) są lepsze od słodkich ów, winogron i daktyli. Zmiana nawyków Dietę South Beach przeprowadza się w trzech etapach. Pierwszy etap trwa dwa tygodnie. Jest najbardziej restrykcyjny. Wtedy chudnie się najwięcej, ale utrata wagi odbywa się trochę przy okazji (i jest naturalną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-18 11:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Tak ostatnio siedziałem i myślałem, wpadłem na pewien pomysł. Otóż trening ten trwa hm...12 tygodni! Dzieli się na 4 etapy, każdy z nich trwa 3 tygodnie. Po krótce opisze każdy z etapów. 1 ETAP: W tym czasie wprowadzamy nasz organizm do treningu, wykonujemy po 12-15powt (na każdą partie ciała, w każdej serii). Trzymamy się wolnych ciężarów, serie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 2004-01-01 08:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ulega istotnej zmianie, powstają zakłócenia ruchu i koordynacji ruchowej, które sś łatwo zauważalne podczas wszelkiej aktywności fizycznej. Podsumowując ten bardzo ważny etap rozwoju naszego organizmu, chciałbym wam uświadomic, że w tym okresie nie ma sensu nastawiać się na trening o dużej dynamice. Powinniśmy zacząc od podstaw. Doskonałym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2009-03-16 21:04:36 Liczba szacunów: 4
  • Plan Roczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] leżąć - 4x12 2. prostowanie ramion na wyciągu -4x12 2.Etap Przejściowy(1-2 tyg) Etap ten trwa jedynie tydzień lub dwa.Jest to swego rodzaju wypoczynek i zbieranie sił przed etapem siłowym. Nie łączymy juz serii i wykonujemy tylko po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Ilośc sesji w tygodniu - 3 razy. 3.Etap Siłowy (6-8 tyg) Cel: zwiększanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2007-08-11 23:15:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] na insulinę. Również ćwiczenia fizyczne aktywują AMPK w mięśniach - wspomaga przemieszczanie się transporterów glukozy w pobliże powierzchni komórek, a to bardzo ważny etap w wychwytywaniu cukru z krwi i jego przenikaniu do tkanek Kofeina jest wiec tak jakby boosterem AMPK! Ale zauwazono ze poziom kreatyny w tym samym czasie spada Aktywacja [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 05:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6858 Data: 2006-08-16 21:05:26 Liczba szacunów: 0
  • trening cykliczny na rok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Plan treningowy na rok Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres). Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 2004-08-13 13:33:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] godzinami, kontynuacja) ETAP VI dla ambitnych - 300 godzin aerobów (liczone OD ZERA, całkowicie OD NOWA). Etap ten jest dostępny tylko po wcześniejszym skończeniu wszystkich etapów. ZACZYNAMY ! ŻYCZĘ DOBREJ WSPÓLNEJ ZABAWY PODCZAS TRENINGU AEROBOWEGO ,-) MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN TEMAT ZMOTYWUJE WIELE OSÓB I STANIE SIĘ ICH CODZIENNYM MIEJSCEM WPISÓW ! [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 19:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Prozba do Mawashi Michail brutus

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmiana rozłożenia supli Hmm wiem inny dział ale jak masz czas Z góry dzięki bardzo I.. 2 miesiące II. 2 miesiące III. 3 miesiące IV. 3 miesiące V. 2 miesiące Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac cyklem wprowadzającym lub tez cyklem przystosowującym organizm np.. po wakacjach lub zakończonych zawodach do ciezszych treningow.. W cyklu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2003-12-07 12:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening w Cyklach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SAMYM DOLE PODAŁEM PYTANIA :) Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-02-11 18:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2009-12-28 13:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Cykliczny Plan Ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2005-02-26 19:36:59 Liczba szacunów: 0
  • Laywoman/BLOG/redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i korzystac z cennych porad fachowcow. Tu bede glownie mowic o ewentualnych sukcesach i porazkach. Moim celem jest glownie redukcja. Dochodzic bede do niej dwoma etapami. Etap I - REDUKCJA - DIETA I AEROBY Do konca sierpnia zrzucam kilogramy. Staram sie pozbyc jak najwiecej tkanki tluszczowej. Rozkrecam organizm , przyzwyczajam do [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6543 Data: 2007-05-27 18:31:25 Liczba szacunów: 0