epa dha

zalezy ile ta kapsułka MA epa i dha, to i tak będzie pewnie kropla w morzu ale lepsze to niż nic, a może śledzie lubisz.

omega-3 bierz około 3g epa i dha zeby ci wyszło z naturell to troche będzie tych kapsów trzeba czekac az pojawi się gold omega-3 olimpa będzie mneij do połykania a oliwe owszem trzeba, a ile to zalezy ju od diety

dawko typu 20 cps to by było nieporozumienie. biorąc pod uwagę podatność tych kwasów na utlenianie serwowanie sobie takiej ich dawki nie jest rozsądnym pomysłem. Natomiast obecnośćodpowiedniej ich ilości w diecie (2 - 4g EPA i DHA łącznie) sprzyjać może redukcji tkanki tłuszczowej na kilku płaszczyznach.

skoro dostarczy przykladowo 2g epa i dha z kapsow to dlaczego niby za malo??

Nie tylko ilość, się liczy, jakość też. Wybierasz dobre składniki, ale mimo to możesz mieć niedobory - zdrowych tłuszczy, konkretnych witamin, minerałów itp. Nawet jedząc niby z puli "zdrowych" produktów, możemy mieć niestety braki. Jesz na przykład tłuszcze omega3 na co dzień? Ryby lub tran/kapsułki z EPA i DHA ? Musiałbyś wstawić jakieś [...]

sam poszperałem i znalazłem "Suplementacja omega-3 i omega-6 wpływa na metabolizm hormonów tkankowych i skutkuje tworzeniem prostanoidów o mniejszej aktywności, co przyczynia się do zmniejszenia stanów zapalnych. Po hydrolizie EPA i DHA są przekształcane odpowiednio w kwasy 15-hydroksyeikozapentaenowy i 17-hydroksydokozaheksaenowy - związki, [...]

moim zdaniem najlepszy posiłek z jaj: jajecznica z szyneczką, taka przypalona uuuu no kurde kosa !! a tak ogólnie to żeby było szybciej codziennie jadlem po 4 na śniadanie ugotowane na twardo pozatym podobno kwasy EPA i DHA obniżają poziom cholesterolu, a większość z Was chyba dba o Omege-3 :) pozdrawiam aska18 - po prostu bez komentarza :/ [...]

Osobiście zredukowałbym nieco ilość tłuszczy na rzecz węglowodanów. Produkty takie jak suszone owoce, masło z ziemnych, miód sklepowy, soki kupione do wyeliminowania. Celuj w świeże owoce które są skarbnicą witamin, minerałów, antyoksydantów, błonnika jak i korzystnie wpływają na mikrobiote jelitową. Ryż brązowy jest dość ciężkostrawny ze względu [...]

[...] również o dostatek omega-3 wprowadzając regularnie do diety tłustą morską rybę (EPA i DHA) jak i również roślinne o3 (ALA) orzechy włoskie, olej wysokolinolenowy, olej rzepakowy dobrej jakości, algi. To są czysto ogólne informacje które warto wziąć pod uwagę. Przede wszystkim wstaw zdjęcie sylwetki. Robiłeś podstawowe badania hormonalne? [...]

Posiłki okołotreningowe musisz zmienić bez wątpienia. Dodaj do diety oliwę z oliwek i tłuszcze n-3 w dni, gdzie nie spożywasz ryby zawierającej te tłuszcze. Olej lniany jest słabym źródłem kwasów EPA i DHA

łykaj tyle, aby dostarczyć organizmowi 2-3g EPA i DHA w soomie możesz brać wszystko na raz - nie moosisz rozkładać Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-11-22 10:23:04

[...] dodając np: tłuste morskie ryby kilka razy w tygodniu (DHA I EPA) możesz uwzględnić również roślinne takie jak orzechy włoskie, olej wysokolinolenowy albo jakościowy olej rzepakowy. Kazeina na noc jest całkowicie zbędna. Jak wygląda kwestia warzyw do posiłków? bo ich nie uwzględniłeś, a to integralny element każdej zdrowej diety. Myślę, że 2g/kg [...]

Tak, Olimp Gold Omega 3 jest w promocji 5+1 w sklepie sfd. Jedna kapsułka ma 50% DHA i EPA. Bardzo opłacalna opcja. Zmieniony przez - antfarm w dniu 2006-08-01 18:11:51

Polecam sugerować się tym, jakie kwasy tłuszczowe trudniej jest dostarczyć wraz z dietą. Jeżeli chodzi o kwasy tłuszczowe omega 3 (EPA i DHA) to występują one jedynie w tłustych rybach morskich. W przypadku omega 6 i 9 problemów z ich dostarczeniem nie ma w zasadzie żadnych. Występują w dużej ilości chociażby w oliwie z oliwek, orzechach, [...]

Wylliam nie Q-3 tylko o-3 jesli mowimy o omega-3 oczywiscie. no i pamietaj ze w orzechach masz praktycznie tylko ALA, a nie EPA i DHA, wiec troche lipa :-/ wspolczuje wegetarianizmu

Skup się więc na EPa i DHA a nie ALA. Nimi aż tak bardzo nie podbijaj ogółu kwasów tłuszczowych omega 3. Poza tym omega 3 mogą być w większości nad omega 6.

Omega-3 dawkuj tak, zeby dostarczyc 1-2 g EPA i DHA. Czy mi sie wydaje, czy nie masz policzonego BTW, a ilosc produktow dobierasz na oko?

Raczej nie ma możliwości żeby w jakikolwiek sposób przedawkować kwasy tłuszczowe omega 3. Jedynie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, np witaminę E. Jednak nie e takich ilościach. Omega 3 bardzo ciężko jest dostarczyć w zalecanej ilości z pożywienia. Obecne są w zasadzie tylko w tłustych rybach morskich (EPA i DHA). Jak najbardziej możesz [...]

Z tego co się orientowałem to tran wyjdzie drożej w przeliczeniu na konkretne gramy EPA i DHA. Ale oczywiście też może być

W oleju lnianym masz kwas ALA, z którego dostarczeniem problemu nie powinno być. Stoswać go jednak jak najbardziej możesz. Warto jednak dostarczyć EPA i DHA. Ekonomicznie wychodzi z Allnutrition: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html