epa dha

popatrz na składy tych suplementów, liczy się zawartość EPA i DHA cykl na kreatynie zrób bez fazy nasycenia 8-120 tygodni, DNT 5g i DT2x5g

Wypij ze 2-3 razy dziennie po takiej dawce z rana i z wieczora,po lub do posiłku,uwzględnij to w diecie jako źródło EPA i DHA. Oczywiście jest to też dobre źródło witaminy A i D.

niech obliczy zapotrzebowanie i doda duzo kcal jak ma problemy z masa Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) niech da duzo Jogurt 0.250 ml z owocami OD RAZU 400G brakuje tluszczy. niech da orzechy wloskie Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, [...]

aliness , dobra ilość to taka ktora da m.in 300mg DHA+ EPA, wiec ten ktory przytaczasz jest pod tym względem okej ;) oczywiscie na jedną tabletke. Dobrze zjeśc go okolo 1gram, 2 u wiekszosci osob robią rewolucje pokarmowe,ale nie u każdego

[...] (tlusta) wyprowadze kolege z bledu;-) przy rybach to tak nie dziala, ze im tlustsza, tym wiecej o3. najprostszy przyklad? mintaj. ma ok 1g fatu w 100g produktu a ponad 450mg epa z dha w 100g. sa ryby ktore maja kilkukrotnie wieksza zawartosc tluszczu w 100g, a poziom o3 jest o wiele nizszy niz w mintaju. tak wiec stwierdzenie z tlustymi rybami [...]

nie, nie jest to produkt mający na celu dostarczyć EPA i DHA. jeżeli chcesz preparat w kapsułkach kup gold omega-3 z Olimpu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-29 19:37:04

Słyszałem, że omege należy łykać z 3 minimum na dobę, żeby organizm odczuł. - heh, nie mozna tak stawiac sprawy. przeliczasz na ilosc EPA i DHA - i sobie porównujesz. Gold omega 3 olimpu ma wiecej długołancuchowych o3 w jednej kapsułce niż w/w tran w dwóch... A jesli chodzi o skutki wysokiej podazy wit A i D (zwłaszcza ze tej pierwszej pewnie [...]

[...] bakterie się tam nagromadziły. 2 Polecam te które zostały złowione a nie są hodowlane. Puszkowane nie bardzo 3 jedna kapsułka nic nie zmieni to tylko pewnie ok 400 mg epa i dha 4 Obecnie bym nie dawał a jedynie się skupił na pojedynczych preparatach czy czegoś nie brakuje 5 Pokaż jakiegoś linka czy wklej skąłd by nie było tak ze białko [...]

wszystko jw + dodam jeszcze od siebie rybkę: mintaj, która jest tania i smaczna, a już w 100g daje nam niecale 500mg o3 (dha + epa), więc warto też ją uwzględnić ;-)

Białka jest zdecydowanie za dużo, taka ilość może ograniczyć rozwój masy mięśniowej ze względu na wysoki efekt termiczny. W praktyce oznacza to, że jest słabym surowcem energetycznym. Zmniejsz podaż do 1.8g/kg, optymalna podaż. Naprawdę jesz 80g orzechów, taka ilość nie jest dobrym rozwiązaniem. Lipidów jest również na wyrost ( nie wiem jak [...]

a jaka dokładnie zawartosx DHA i EPA??

W kapsułkach Galomega standardowa zawartość kwasów EPA 18%, DHA 12%. Jeżeli znalazłbym gdzieś u siebie w mieśćie kapsułki firmy Elanda to z pewnośćią wybrałbym je, choć Galomega również wychodzi tanio, gdyż ponad 20 zł za 300 kapsułek po 500mg oleju rybiego.

Zrobiłem mały research na ten temat, i oto, co wyszło: Skład tranu na 10 ml: http://www.lysi.eu/ConsumerProducts/CodLiverOil/CodLiverOil/ omega-3 - 1.8g EPA - 0.6g DHA - 0.8g witaminy: A - 460µg D - 9.2µg E - 9.2mg Zapotrzebowanie na omega-3 wg FDA (nie znam bardziej kompetentnego źródła): [...]

Na przyszłość sugeruję poczytać na temat suplementów, które kupujesz, a nie robić to na ślepo, nie wiedząc nawet do czego one służą i jak je stosować. 1. Kreatynę można stosować cały rok, w stałej suplementacji 3-5 gramów dziennie, lub cyklicznie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne jedna porcja. Cykl około 10 tygodni. 2. BCAA 10 [...]

Nie przesadzaj z olejem lnianym - wystarczy 10g np: do sałatki. Tran całkowicie zbędny, o3 w formie suplementu nie wykazuje takich właściwości jak DHA i EPA w żywności , staraj się uzupełniać tłustą rybą 2-3 w tygodniu. Śliwki zawierają dość sporą ilość polioli, z racji tego mogą pojawić się problemy trawienne, zatem należy mieć to na uwadze i [...]

2 kapsułki : EPA 64mg, DHA 80mg , wit A 175ug(22%), wit D 1,9ug(38%) tyle jest w tabelce

Dieta pod kątem odżywczym jest jałowa. Występują niedobory na poziomie wit.C, DHA i EPA, potasu, wapnia, mało wit.E. Suszone owoce, szynki sklepowe wypełniane azotanami, ryby w sosie, produkty light do eliminacji. Dieta ma być smaczna, nie powodować problemów trawiennych, głody czy ospałości.

Jakieś głupoty - jest przyswajalny, więc wliczaj normalnie. Zamiast go pić, lepiej dodaj do jakiejś surówki czy polej ugotowane warzywa, wtedy lepiej przyswoisz witaminy z warzyw . Może chodziło o to, że z oleju lnianego powstaje mało kwasów omega EPA i DHA, ale on ma też ALA, które są wartościowe same w sobie.

to to samo tylko gold omega ma wieksze stezenie EPA i DHA (50%) i jest bardziej oplacalne

Jak najbardziej, można wprowadzić je do diety. Omega 3 minimum 1-2g łącznej sumy EPA i DHA z posiłkiem z dala od treningu. Witamina C podobnie 1g z posiłkiem, z dala od treningu.