[...] values; P < 0.01), which was accompanied by greater increases in muscle mTOR(Ser2448) (P = 0.08) and p70s6k(Thr389) (P < 0.01) phosphorylation. Badania dotyczyło jednak osób w wieku podeszłym i nie było wykonywane w warunkach powysiłkowych. Warto poczytać także http://kulturystyka.pl/epa-i-dha-omega-3-a-wzrost-beztluszczowej-masy-ciala/
Orzeszki ziemne to produkt wysoko przetworzony, zasobny w kwasy tłuszczowe o6. Tuńczyk z puszki do wyeliminowania, wybieraj świeże tłuste ryby morskie ( źródło o3 DHA I EPA). Ryż, kura i brokuły to stereotyp ''zdrowej diety'' . Posiłki są marnie zbilansowane w kontekście odżywczym.
Dodaj tran do stałej suplementacji, bo nie masz DHA i EPA. Słonecznik jest kiepski, bardzo pogarsza Ci bilans tłuszczy. Oliwę z potreningowego wyrzuć, warzywa do wszystkich posiłków prócz okołotreningowych.
Generalnie omega-3 nie wykazuje takich właściwości jak dha i epa z ryb. Wcale nie musisz ich spożywać codziennie, wręcz nie należy, wystarczy 2-3 razy w tyg. np: śledź czy pstrąg ( to nie jest majątek ). Rezygnując z fast foodów czy słodkich napoi można w to miejsce kupić wartościowe produkty. Warzywa powinny znaleźć się praktycznie w każdym [...]
primo aby siemie lnaine mialo o-3 musial by byc swierzo zmielone secudno z laninego prawdopodobienstwo stworzenia przez watrobe epa i dha jest tak niskie jak wygranie wycieczki z cindy croford na jachcie wokol jamajki
tak wlasnie myslalem ze sam to wymysliles, bo to chyba normalne dla watroby zeby przeksztalcic ALA w DHA i EPA Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-17 13:54:34
[...] okazji. potrzebne mi zdanie przyjaciół - ścierwa (jak to sam sie określił ) i grubasa żyjącego w męczarniach do kolejnego ładowania suplementy CLA (tonalin) Omega-3 dha/epa Lecytyna czas redukcji - 8 tygodni ile czego żreć żby było najlepiej, kasa nie gra roli zdrowie - od witamin i omega-3 w porządku (cisnienie 120/80 na efce i kofie 130/85)
[...] niemożliwy (jest tylko utrudniony). Lipidy możesz czerpać z tłustych ryb ( DHA i EPA ), siemie lniane (zmielone), awokado, oleje jak olej wysokolinolenowy, oliwa z oliwek, rzepakowy (dobrej jakości), żółtka jaj ( na miękko ), masło, olej kokosowy, olej MCT, śmietana etc.. oczywiście odpowiedni stosunek tłuszczy w diecie musi być zachowany - to [...]
Za mało kcal, przy takich parametrach nie powinno być mniej niż 1800. Za mało białka, podbij co najmniej do 2,5g/kgmc. I złe źródła ww. Brakuje też DHA i EPA, więc włącz tran do stałej suplementacji.
Od ryżu białego lepszym źródłem jest ryż brązowy nie wrzucaj rafinowanych węglowodanów tylko pełnoziarniste. DHA i EPA to długołańcuchowe kwasy tłuszczowe wielonienasycone, czyli omega-3.
aha jedna rzecz dodatkowa faktycznie w srodowiksu naukowym istnieje obecnie debata czy nie zmienic definicji NKT wlasnie na DHA i EPA - to tak na marginesie
Mam już 3 opakowania pełnej 3-9 i bardziej opłaca mi się wykorzystać dostępną. Jaką różnice da tak duże stężenie EPA i DHA przy dokupieniu powiedzmy Omega 3?
Przysiadów nie możesz robić bo kolano ale cały dzień latasz po schodach, kucasz, włazisz w różne dziwne miejsca schylony i dajesz radę;) Owszem, da się zrobić treningi w kilkanaście minut, ale niech one będą nieco bardziej urozmaicone niż 1 ćwiczenie: drążek, wiosło, pompki z klaśnięciem, ergometr wioślarski, dipsy, battle rope. 8 ćwiczeń, każde [...]
Spożywasz inne warzywa poza kalafiorem i pomidorem? W diecie jest relatywnie mało beta karotenu, wit.C, wapnia. Spożywaj różnokolorowe warzywa, najlepiej do każdego posiłku - zalecana dzienna podaż to ok. 1kg dla osób aktywnych fizycznie. Warto wprowadzić do diety jarmuż który jest bogatym źródłem wit.C, a nawet zawiera kwas alfa-linolenowy, [...]