pytania

Witam, mam kilka watpliwosci, prosze o rozwianie ich:
1. Czy wszystkie miesa mozna jesc pod warunkiem ze sa mielone na moich oczach?
2. Czy wszystkie ryby mozna jesc?
3. Zazwyczaj mamy za duzo kwasow 6 9 w stosunku do omega 3 - suplemetacja wystarca? Jedna kapsulka codziennie
4. Jem warzywa czy warto do tego brac rowniez multiwitamine?
5. Lody proteinowe - nowosc w piotr i pawel, malo wegli kcal, prawie same kcal z bialka - mozna jesc po wliczeniu w bilans?
6. Ogolnie ostatnio w sklepach robia sie zdrowe polki batony itd. Czy to sa produkty warte wpisana w diete?
7. Czesto slychac opinie ze komus ciezko dostarczyc bialko z diety, ja nigdy tego problemu nie mialem dlaczego tak jest? Dostarczenie 150 g bialka jesli ktos wazy 70 kg nie jest trudne, pytam bo moze ja cos zle robie
8. Jakie suplementy na regeneracje, pracuje trenuje, czasami zabraknie snu tyle ile trzeba, jem zdrowo warto cos brac?
9. Mam 23 lata za mlodu mialem straszny tradzik ktorego sie pozbylem w wieku 21 lat (plamy i dziury jeszcze sa) czy gdy biore sterydy jestem w grupie podwyzszondgo ryzyka?

Witaj,

Anonim

1. Czy wszystkie miesa mozna jesc pod warunkiem ze sa mielone na moich oczach?

Osobiście nie rozpatrywałbym tego pod względem naoczności mielenia, a tego czy masz pewność co do jakości mięsa Jeśli mięso zostało zmielone wcześniej, a jesteś pewien że jest to dany kawałek mięsa dobrej jakości, to nie ma konieczności patrzenia na proces mielenia Aczkolwiek jak mielą przy tobie to wiesz dokładnie co tam masz

Anonim

2. Czy wszystkie ryby mozna jesc?

Nie koniecznie. Warto korzystać z tłustych ryb morskich z połowów. Musisz zwracać uwagę na pochodzenie danej ryby, czy jest to połów morski czy ryba hodowlana. Jak pewnie sam się domyślisz, hodowlane nie będą dobrym wyjściem

Anonim

3. Zazwyczaj mamy za duzo kwasow 6 9 w stosunku do omega 3 - suplemetacja wystarca? Jedna kapsulka codziennie?

Moim zdaniem suplementacja będzie poprawiać ten stosunek O3 do O6 i O9. Jedna kapsułka niestety to nie wiele. Ale staraj się dostarczyć O3 również z innych źródeł czyli tak jak pytałeś np z ryb

Anonim

4. Jem warzywa czy warto do tego brac rowniez multiwitamine?

Jeśli podaż witamin z pożywienia jest wystarczająca i nie ma niedoborów to spokojnie witaminy w formie tabletek czy kapsów możesz odrzucić

Anonim

5. Lody proteinowe - nowosc w piotr i pawel, malo wegli kcal, prawie same kcal z bialka - mozna jesc po wliczeniu w bilans?

Skład tych lodów wygląda dość fajnie, także możesz sobie wrzucić takie lody raz na jakiś czas Chociaż jak dla mnie to można i zwykłe lody wrzucić w porze potreningowej, a wyjdzie taniej http://potreningu.pl/articles/915/lody-po-treningu

Anonim

6. Ogolnie ostatnio w sklepach robia sie zdrowe polki batony itd. Czy to sa produkty warte wpisana w diete?

Niestety większość tych produktów tylko z nazwy jest 'fit'

Anonim

7. Czesto slychac opinie ze komus ciezko dostarczyc bialko z diety, ja nigdy tego problemu nie mialem dlaczego tak jest? Dostarczenie 150 g bialka jesli ktos wazy 70 kg nie jest trudne, pytam bo moze ja cos zle robie

Tak przy wadze 70g nie jest trudne, ale przy wadze np 100kg gdzie ktoś np ustawił sobie białko na 2,2g/kgmc daje już 220g białka dziennie. Na towarze chłopaki wciągają nawet po 300g czyli 2 razy tyle co ty Ale jak masz 150g przy twojej wadze to wystarczająco

Anonim

8. Jakie suplementy na regeneracje, pracuje trenuje, czasami zabraknie snu tyle ile trzeba, jem zdrowo warto cos brac?

Tutaj kwestia tego czy wyrabiasz z regeneracją Jeśli tak to nie ma potrzeby, jeśli nie to przedewszystkim popracowałbym jednak nad długością wypoczynku

Anonim

9. Mam 23 lata za mlodu mialem straszny tradzik ktorego sie pozbylem w wieku 21 lat (plamy i dziury jeszcze sa) czy gdy biore sterydy jestem w grupie podwyzszondgo ryzyka?

Jeśli chcesz poruszać temat środków dopingujących to musisz się zarejestrować i pisać w dziale Doping. tutaj nie poruszamy takich tematów.

1 ja tam wolę sobie w domu dokładnie je umyć czy poodcinać jakieś farfocle i samemu sobie zmielić, w sklepie pieron wie co było wcześniej mielone i np nie dostaniesz czegoś gratis, ktoś zmielił mięso a potem np po 5 godzinach ty przyszedłeś zmielić a już moze jakieś bakterie się tam nagromadziły.

2 Polecam te które zostały złowione a nie są hodowlane. Puszkowane nie bardzo

3 jedna kapsułka nic nie zmieni to tylko pewnie ok 400 mg epa i dha

4 Obecnie bym nie dawał a jedynie się skupił na pojedynczych preparatach czy czegoś nie brakuje

5 Pokaż jakiegoś linka czy wklej skąłd by nie było tak ze białko jest z mleka odtłuszczanego tylko

6 To ze ktoś napisze że jest zdrwe wcale tego nie oznacza

7 Bo im się nie chce

8 Przed snem np gaba zma

9 Z nimi nigdy nic nie wiadomo na jakie sterydy trafisz i czym są np zanieczyszczone jak bierzesz od znajomego który jest znajomym Twojego kolegi