Witam ułożyłem sobie dietę i mam nadzieję że dobrze to zrobiłem bo średnio się w tym łapie :). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2389. a dieta wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Posiłek I: makaron + mleko + banan Posiłek II 2x bułka pełnoziarnista z szynka, serem, jakiem i sałatą + owoc + gainer Posiłek III ryż + kurak + surówka Posiłek IV gainer + owoc [...]
[...] nie jestem, raczej szczupła budowa. Domyślam się, że moje problemy mogą leżeć po stronie kofeiny. Od czasu kiedy pracuję na 6 rano, notorycznie piję kawę albo energry drinki. Nie jakieś wielkie ilości, ale co rano muszę przyjąć. Wieczorem po robicie - 2,3 piwka. Macie jakieś pomysły? Odstawić kawę/energy + magnez/potas w kapsułkach codziennie?
[...] normie wręcz idealne. Ale przez ostatnie kilka miesięcy bardzo często piłem alkohol do tego oczywiście papierosy , a czasem się zdarzały jakieś dopalacze , ziele czy jakieś energy drinki + pseudoefydryna + alkohol. I teraz nie wiem co zrobić. Iść do lekarza czy próbować jakoś normować ciśnienie. Od jakiś 10 dni jem omegę , ale to na razie [...]
Witam! Na tej diecie uroslem najwiecej!Cos sie wam rzuca w oczy?Wydaje mi sie ze dzemy,miody i pelno rodzynek u mnie daje najlepsze rezultaty? Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu IG - 30 Płatki owsiane IG - 55 Płatki kukurydziane IG - 72 Orzechy włoskie [...]
Cześć, daję moją dietę do sprawdzenia. Jest ona na masę. Ważę 74 kg, mam 175 cm wzrostu. Na bodybulding . com wyczytałem, że dobrze jest ułożyć proporcje ok. 40/40/20 % odpowiednio dla białek/węgli/tłuszczy. U mnie on się trochę rozmywa, ale bilans kaloryczny jest utrzymany na ok. +500 kcal. Proszę o sprawdzenie i poprawki do diety :) Posiłek I [...]
1. Białko IHS Supreme Whey 2000 g - nowe, fabrycznie zamknietę białko o smaku ''cookies'n creme'' (ciastko z kremem) Długa data ważności : 08.11.2015 - Cena 110 zł. 2. Beta Alanina z IHS. Beta Energy, nowa kosztuje 80 zł plus KW (zawiera dodatki), pozostało dokładnie 190 g prochu, więc ok 38-40 dni suplementacji. Data ważności 29.08.2015. Cena [...]
Witam mam pewien problem mianowicie chce kupić coś do pomocy w spalaniu tłuszczu. Nie wiem tylko czym różnią się termogeniki od fat burner'ów. proszę o pomoc. Poszukałem trochę i wybrałbym takie połączenie:ACTIVITA L-karnityna 60 kap/600mg + HI TEC Therm Energy Power 100 kap co Wy na to??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 182 [...]
[...] Diety zbytnio nie urozmaicam. Piersi grilluję, a omlety smażę na teflonie. Płatki owsiane zawsze mielę. Wypijam 2-3l wody dziennie. Cheat meal’e: jak nie daję rady to energy drink, jakieś jabłko się trafi, sanostol do słodzenia twarogu (2-3 łyżki dziennie), cynamon do omletów i przyprawy bez glutaminianu sodu do piersi. do tego dochodzi [...]
CO O TYM SĄDZICIE????? Dominator Stron Energy Drink - dietetyczny środek spożywczy, dla osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym i umysłowym. Wysoka zawartość kofeiny - 32 mg / 100 ml Wartość odżywcza w 100 ml : białko - 0,1 g węglowodany - 12,1 g tłuszcz - 0,01 g Wartość energetyczna w 100 ml : 205 kJ / 49 kcal Składniki na 100 ml : woda [...]
[...] to jakoś na 6 posiłków Acha trening będzie dośc ostry i nie wiem czy to coś zmienia http://www.sfd.pl/temat198146/ dodam że bede także brał thermo speeda,l-karnityne,life energy,yohe,tussi A teraz dla mamy czy dobrze wyliczyłem; 74x24=1766x0.9=1598x1,3=2078-(500)=1578 74x1,5=111g białkax4=444kcal 74x3,5=259g wwx4=1036 kcal [...]
Niedawno skończyłem brać monohydrat. Brałem stałą dawkę 5g po treningu. Teraz mam zamiar zrobić cykl B-A (4g przed treningiem) 1. Jakiej firmy kupić B-A? Brałem BETA ENERGY - trudno mi ocenić jej działanie, bo ponoć czuć je dopiero po ok. miesiącu stosowania (zwiększenie wytrzymałości). Po zażyciu nie czułem mrowienia (co mnie zmartwiło). Ktoś [...]
Witam i nie ukrywam ze jestem zielony, ale w miare mozliwosci staram sie nadrabiac zaleglosci razem z wyszukiwarka. Chce rozpoczac drugi cykl na kreatynie. Pierwszy przyniosl jakies tam efekty (Trec Creatine Normal Plus 300g), ale nie przykladalem sie zbytnio do diety. Raczej jadlem duzo co wpadlo mi w rece. Teraz planuje caly cykl wzbogacic o [...]
czesc mam do WAS pytanko co sądzicie o tym produkcie: Carbo Energy Power 1000 g folia nie wiem czy to był dobry zakup ale cuż... życie to sztuka wyborów pije go po treningu ok 40-50 g POZDRAWIAM
Witam! Jestem po CKD zeszedlem na niej do 10% fatu!Jestem happy! Zamierzam zrobic teraz cykl z xpanda i innym super cudnych supli i diete na mase!Ale taka diete zeby zlapac jak najmniej tluszczyku! Jakie proporcje byscie proponowali? I ukladam sobie dietke narazie prowizorka i proporcje potem,ocencie prosze ----------1.) ODZYWKA-EXTREME PRO GYM [...]
[...] :/ tzn dokończyłem go ale nie tak jak powinienem. po treningu pije carbo potem za około godzine gainer. nie wiem co mogło by 'pomóc' mi, dodać energii.. stosowałem live energy przez ok miesiac ale przestalem bo nie chce za nadto przyzwyczajac sie do kofeiny. nie wiem czy popijanie carbo w trakcie treningu by mi pomogło? może bcaa? nie wiem [...]
[...] product: Xpand. Using the latest technology, combining A-AKG, Creatine Ester Fusion™, Glutamine Fusion™ and our new Energized Matrix, Xpand was designed to give you xplosive energy during workouts, mind blowing pumps, maximize creatine uptake and enhanced recovery. Xpand not only tastes incredible but also mixes instantly. Look no further, Xpand [...]