[...] stosunkowo niski poziom tluszczu - dobra rzezba Plusy i minusy bycia mezomorfikiem: Są chyba praktycznie same plusy mezomorfik to tak jakby spleść zalety endomorfika i ektomorfika.. czyli postawna sylwetka, niski poziom tluszczu (a co za tym idzie dobra rzezba), latwe lapanie masy (miesniowej). Mezomorfik ma idealne predyspozycje do [...]
Wyglądasz na Ektomorfika. Co tu ma do tego ekto/mezo/endo - plan treningowy ?
1-4-meta 20mg ED - trocche krótko 1-6 25mg 1-6 prop 50mg E2D no... 1-7 100mg e2d byłoby lepiej, w1końcu piszesz że zleży ci na masie, a według mnie 25 metaxa i 100 propa to minimum żeby je**o ektomorfika. i pamietaj o żarciu. bez tego nawet sie za to nie bierz.
szaunima przecież mu chodzi o WF a nie o sranie w kiblu Zwiększ ilość kalorii i będzie git. Chociaż ektomorfiką ciężko masę łapać.
Nie wiem, może to będzie głupie pytanie :-P: BCAA bez dopracowanej diety nie będzie przeszkadzało w robieniu masy mięśniowej? Jestem typem ektomorfika i z tą wagą nie jest tak jak powinno być. Bo tak czytam BCAA i od razu obok "REDUKCJA" Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-01-22 20:39:35
[...] oczy. Mozesz to poronac do sportowcow jak Tyson czy Maradona, tylko oczywiscie ja nie byłem taki gruby jak oni, ale mozna sobie wyobrazic jak gosc wyglądający na typowego ektomorfika staje sie w ciągu roku endomorfikiem. Jeszcze w tamtym czasie ( 14-15 ) lat moja psychika wogole sie nie rozwinela na tyle zeby wogole patrzec na wygląd i sie [...]
A jakie jest maksymalne, opłacalne dawkowanie BCAA u ektomorfika? 4x siłka + 3 razy basen, więc u mnie, prócz diety suple też się liczą...
Pierwsze co zamieszczam: Ostatnio troche poczytałem na temat diety dla ektomorfika i chce nanieść poprawki do sporządzonej wcześniej diety.Chce zrobić ostateczną diete i prosił bym kogoś o sprawdzenie.Zapotrzebowanie: -bmr-około 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x [...]
jaka jest przesszkoda zeby te tabsy gryzc ?;0 zreszta...aminki to super sprawa...dla ektomorfika ktory ma juz wszystko w diecie zapewnione sa bardzo przydatne w zwiekszeniu anabolizmu... nie widze w nich osobiscie czegos co jest 'niepotrzebne' ..moze inaczej - moga sie okazac niepotrzebne wiarze ktora chce tylko nimi sie zywic... anabolik => [...]
Heh, no co poradzić, jem co chce, co mi się podoba, zreszta jem i tak mało.. za dużo masy tez nie mam więc, chyba masz racje co do ektomorfika (przy okazji nauczylem sie nowego okreslenia bo musialem sprawdzic co to jest ;p) a no i podobno mam bardzo dobra przemiane materii 187cm wzrostu na 62kg. Co powiesz? Zmieniony przez - avertos w dniu [...]
[...] dla ekto na mase? czytałem gdzieś że nawet 70kcal/kg a teraz wychodzi 45kcal "Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo duża ilość, ale z praktyki wiemy, że dla ektomorfika ta ilość nie jest za duża." "Podobnie jak wszyscy inni budujący mięśnie (niezależnie od typu sylwetki) ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, [...]
[...] zawsze zafunduje se troche wieksze siadanko ,i przed treningowy bo bym padl na ryj w polowie treningu jakbym trzymal sie clay czas na minusie. Po za tym ja mam raczej budowe ektomorfika a to ze chce spalic tlusszcz na brzuchu to juz sa moje filmy bo mnie sie podoba wlasnie taki wyglad i juz , a jak wiadomo nie mozna porownywacv endomorfika z [...]
Waga w stosunku do wzrostu, obwód nadgarstka, % bf i reszta wymiarów wskazują na typowego ektomorfika.
Na mase lepszy jest wHEY GAINER,TO ZNACZY WIECEJ PO NIM PRZYBIERZESZ ALE mozesz zlapac troche tluszczu.Natomiast Profi mass jest dobre na mase tez jednak jako ze ma propocje b i ww takie same to jest mniejsze ryzyko zlapania tluszczu.Dla typowego ektomorfika ja polecam jednak Whey Gianera
[...] białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zmieściliśmy całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne I jeszcze jedna bardzo ważna uwaga: Bądź konsekwentny w stosowaniu diety. Obserwuj swój organizm, wprowadzaj zmiany, a po jakimś czasie wejdzie [...]
[...] białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zmieściliśmy całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne I jeszcze jedna bardzo ważna uwaga: Bądź konsekwentny w stosowaniu diety. Obserwuj swój organizm, wprowadzaj zmiany, a po jakimś czasie wejdzie [...]
ektomorfika daj
no ogolnie chcem sie dowiedziec czy taki plan na mase jest dobry dla ektomorfika ? czy lepiej cale cialo 3 razy tygodniowo
Musisz dostarczac naprawde duzo kalorii dla ektomorfika moze to wynosic nawet 5000 jedz co popadnie i tyle
szukaj diety dla ektomorfika.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
