efekty treningu bez diety

(...) wiadomo ze przez pol roku nie ma sie czego spodziewać (...) Błędne myślenie. Moim zdaniem właśnie na początku (przy dobrej diecie) widać efekty z treningu na trening. Skoro nie miałeś efektów w tym czasie to widocznie dieta była kiepska. I nie licz na to, że prochy typu kteatyna (bez dobrej diety) coś ci dadzą. Co do ćwiczeń to skup się na [...]

[...] przerzucać tonę dziennie) i zero jedzenia w pośpiechu. Ogólnie przestawić się na bycie spokojniejszym, pewniejszym siebie. Dodatkowo siłownia musi być! Pewnie chcesz aby efekty były trochę szybciej widoczne, sama zmiana diety i trybu życia zacznie procentować dopiero po długim czasie. Żeby było szybciej to siłownia musi zagościć w Twoim [...]

[...] być że wartości danego produktu mogą się różnić od tych na etykiecie, ale jak kupujesz zawsze ten sam produkt to jest coś stałego w diecie i możesz poprostu konfrontując efekty diety manipulować wielkością tego produktu w diecie... Jak wygląda sprawa u ciebie z Omegą-3? i z witaminami? I 8:00 (I Śniadanie) B:32 WW:60 T:14 Chleb razowy 150g [...]

[...] robić jakieś bezproduktywne rozruchy. Od razu ułóż dietę z deficytem kalorycznym tak żeby nie tylko sprawność się poprawiała, ale także kompozycja ciała. Na początku te efekty są najbardziej spektakularne więc przyłóż się do diety i od razu staraj się coś nad jakością sylwetki popracować. Oczywiście dieta i trening staraj się cały czas [...]

[...] jedzenie, zbilansujesz sobie dobrze - dużo owoców i warzyw, będziesz jadł tyle ile potrzebujesz - czyli bez przejadania ale i bez uczucia głodu a do tego dobry trening to efekty same przyjdą. Rok czasu to sporo na progresje 7 powtórzeń. Postaw sobie jakieś ambitniejsze cele. Jeśli obecnie masz dużo tłuszczu to przy zmianie diety i ostrym [...]

[...] <- tutaj wszystkie tematy od "Wstęp do odżywiania" do "Podstawy układania diety cz.2" włącznie. Wbrew pozorom żeby mieć dobre efekty trzeba mieć spora wiedzę teoretyczną. Trzyma się tego czego się nauczysz z tych tekstów. Jeszcze raz podejdź do układania planu i diety opierając się o nową wiedzę i [...]

Rozpiska niezła , efekty cyklu jak wspomniałes będą zalezec od diety , węglowodany wyłacznie złozone : ryż brązowy , kasza czyli wszystko o niskim indeksie glikemicznym za wyjatkiem okresu potreningowego kiedy mozesz dac jakies carbo/owoce, unikaj przetworów mlecznych w swoim składzie mają duzo laktozy przez co mozesz łapac wodę . Ilosc białka i [...]

[...] widocznie te miliardy powtórzeń wykonywałeś nie poprawnie, źle łączyłeś, złe tempo i zły rozstaw :) Stosowałbyś normalny prosty plan (prawidłowo wykonany) także miałbyś efekty. Uwierz mi sporo w tym siedzę i jeszcze za czasów SW stosowałem ABS II i A6W. nie wyglada on tak jak wcześniej jak opona, ale w miare się uformował i zszedłem 5 cm z [...]

[...] one wiecej szkody niz pozytku przyniosą. Nie maja magicznej mocy ;-) Napisz też co robisz na tej siłowni, bo jeśli tak sobie chaotycznie chodzisz od maszyny do maszyny, to efekty spektakularne nie będą. Posiłek po treningu to najważniejszy posiłek, więc chodzenie spać bez kolacji po wieczornym treningu to duży błąd. 3 godziny na siłowni? Mnie [...]

[...] pozbywać się tkanki tłuszczowej bez kofeiny?" Myślę, że za bardzo skupiasz się na tym co nie jest specjalnie istotne. Przejdź się kilka razy pod górkę i uzyskasz lepsze efekty. Jeżeli jednak efekt psychologiczny stosowania suplementy daje Tobie motywację do treningu i trzymania się diety to weź dowolny spalacz bez kofeiny, np. połączenie: [...]

Chłopie ja ci mówie te wszytskie diety sa ciula warte bo sama dieta to nie wszystko, jak bedziesz ćwiczył to efekty same przyjda nawet jesli bedziesz pożerał duże ilości pączków to i tak cm w pasie ci zjadą, wystarczy dobry trening katorga na pakerni to jest to, radze ci sie wziąść za siebie i jeszcze w wakacje niebedziesz wstydził sie wyskoczyc [...]

[...] wiejskimalmette - różnie noi przed samym snem pije 1 miarke matrixa. Nie wiem czy to dobra dieta czy też nie bo układałem sobie ją sam :D w kazdym razie mi podchodzi i efekty też chyba zmierzają w dobrym kierunku. Co do gainera to go uzywam raz dziennie bądź wcale. a teraz odnośnie odżywek: Potrzebuje cos konkretnego, żeby złapac około 4-5 [...]

[...] kiedys:) hmm diete pytanie!!! Sam mi ja pomogłęś ustalić i powiem Ci że przez ten tydzień co odpoczywam bez treningów (choć tak nie do końca bo pracuje fizycznie) widac efekty diety!!! Tylko rodzice się śmieją ze mnie że jem tyle jajek i co dzień he he mam tylko problem z tą owsianką rano, rzadko ją jem. Co do tych pompek niesymetrycznych, [...]

Nie wiem czy dobrze Cię zrozumiałem, że ćwiczyłeś, potem brałeś kreatynę i nie było efektów a efekty przyszły po okresie regeneracji i powrocie do treningów? Jeśli tak, to widać właśnie tej regeneracji potrzebowałeś Na siłę składa się sporo czynników. Wysokowęglowodanowa dieta, właściwy trening. Kreatyna to tylko dodatek. Bez odpowiedniej diety i [...]

[...] SLUZA DO UZUPELNIENIA DIETY, NIE WIEM CO JADASZ ZA POSILKI WIEC NIE WIEM CZY DOBRZE DAWKUJESZ Chcialbym jeszcze do tego wplesc anabolic amino 2300 - czy aby uzyskac jakies efekty trzeba to brac codziennie czy starczy w dni treningu wytrzymalosciowego? 2-3 TABLETKI PRZED POSILKAMI, NIE SPODZIEWAJ SIE NIEWIADOMO JAKICH EFEKTOW UZUPELNIAJA DIETE, [...]

wiem ze lepsze i szybsze efekty mozna osiagnac "pewnymi" srodkami ale jesli chodzi o mnie to na pewno tego nie tkne "Pewne" środki, o których wspominasz, również NIE DZIAŁAJĄ bez odpowiedniej diety i treningu. To tylko POMOC, a nie główny czynnik warunkujący zadowalające Cię efekty. Jak koledzy wyżej wspomnieli - dieta, dieta i [...]

[...] stwarza RYZYKO GWAŁTOWNEGO WZROSTU CIŚNIENIA KRWI MOGĄCEGO PROWADZIĆ DO ŚMIERCI. Nie ma dowodów że branie efedryny cyklicznie (np. 5 dni z 2 dniami przerwy) jest bardziej efektywne niż branie ciągłe, co więcej zwiększa to ryzyko wystąpienia efektów ubocznych szczególnie w pierwszym dniu każdego nowego cyklu (głownie w postaci bezsennosci i [...]

Hymm staż mam dosyć duży 5 lat siłownia,piłka nożna,układanie diety dla siebie i przyjaciół. Troszkę się na tym znam dlatego nie pytam się jakie odżywki tylko jakie efekty w związku z ich ewentualnym zastosowaniem. Śmieszy mnie troszkę i dziwi czemu nie które osoby na tym forum doradzają stosowania odżywek(chodzi tutaj o barierę zdobytego [...]

[...] co istotne a nei zmieniasz plan ktory jest dobry... cvzytałes pierwszy rok treningów jest tam kila etapów zacznij od pierwszego przeczytaj albo poczytaj to http://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html odpowiedz na twoje pytanie: plan który podałeś nie poczytaj abys zrozumiał sens treningów i mia efekty powodzenia!!!

Najlepszym wg mnie produktem o dobrym współczynniku cena/efekty z oferty OLIMPa jest karnityna. Należy stosować ją min 2 miesiące w dawkach 1 g dziennie Dobrym (i tanim) dodatkiem do niej jest Chrom - wspomaga on jej działanie Jeżeli masz nieco więcej kasy - dobrym rozwiązaniem byłoby dołożenie Green Tea w dawkach ok 6 kaps na dobę w 3 dawkach po [...]