działanie argininy

[...] się na gorsze libido i obniżenie jakości życia erotycznego. Jak je łączyć? Produkty można łączyć w zależności od efektu biologicznego, jaki chcemy uzyskać: walka ze stresem: melisa, ashwagandha, magnez, maca, selen wsparcie dla układu krążenia i erekcji: arginina, cytrulina, imbir, selen, maca działanie adaptogenne: ashwagandha, żeń-szeń, maca

[...] cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety, który zdobywa coraz większe uznanie wśród zawodników wielu dyscyplin sportowych. Naukowcy badali przez 7 dni działanie 2,4 g L-cytruliny lub placebo. Dwudziestu dwóch wytrenowanych mężczyzn otrzymało 2,4 g L-cytruliny lub placebo przez 7 dni. W dniu 8 wzięli 2,4 g L-cytruliny lub [...]

Sklepy z suplementami obfitują w produkty przedtreningowe, których celem jest wsparcie okołotreningowe. Zazwyczaj osoby trenujące korzystają z gotowych preparatów, które posiadają w swoim składzie mieszankę kreatyn w różnej formie, stymulanty, jak i substancje, które mają za zadanie wspomóc syntezę tlenku azotu. Działanie antykataboliczne BCAA [...]

Kiedyś z przekonaniem twierdzono, że określone składniki żywieniowe są główną przyczyną miażdżycy i zawałów. Jeszcze inni upatrywali źródeł chorób sercowo-naczyniowych w konsumpcji tłuszczów nasyconych, później modna stała się „walka” z cholesterolem i jego źródłami w diecie. Co zapamiętać? Istnieją kontrowersje odnośnie powiązania konsumpcji [...]

[...] libido. Osoby z nadciśnieniem zgłaszały przejściowe obniżenie ciśnienia krwi. Poprawiała się tolerancja glukozy u diabetyków i osób wolnych od cukrzycy. Sprawdzano również, działanie betainy u zwierząt z doświadczalnie wywołaną miażdżycą tętnic. Okazało się, że suplementacja betainą zmniejszała stężenie cholesterolu, β-lipoprotein, całkowitych [...]

[...] obniża poziom glukozy. Wpływa również na proces trawienia, dzięki zawartej w nim naryngeniny, która przeciwdziała m.in. powstawaniu wrzodów. Co ciekawe, naryngenina wspomaga działanie kofeiny. Czarne porzeczki Owoce te są popularne ze względu na swoje właściwości wspomagające układ moczowy. Bogate są w antocyjany, które chronią pęcherz przed [...]

[...] (siła, moc), regenerację (spadek odczuwania mikrourazów, czyli DOMS) oraz spadek markerów metabolicznych (kinazy kreatynowej, mleczanu itd.)  Podsumowanie W wielu aspektach działanie kreatyny i tauryny uzupełniają się i zazębiają np. w kontekście wzrostu wydolności i wytrzymałości, dlatego dla sportowców walczących o wyniki takie połączenie [...]

Spożywanie suplementów diety w celu poprawy wydajności treningowej jest popularne wśród zarówno sportowców, jak i osób trenujących rekreacyjnie, a azotany (NO3-) z buraków są tutaj doskonałym przykładem. W wielu badaniach zaobserwowano, że suplementacja NO3− może poprawić siłę i moc mięśni oraz wydolność organizmu w różnego rodzaju aktywnościach. [...]

[...] kreatyny. Aminokwas ten, pomimo że nie wchodzi w skład białek, doskonale wspomaga funkcje odbudowy i regeneracji masy mięśniowej. Co ciekawe, kreatyna wykazuje swoiste działanie anaboliczne, poprzez zwiększenie możliwości chłonnych komórki mięśniowej, co powoduje jej nasiloną hipertrofię sarkoplazmatyczną i możliwość magazynowania większej [...]

[...] zmniejszenie ryzyka występowania upadków. Innym możliwym wpływem kreatyny na stan układu kostnego będzie jej potencjalna zdolność do zmniejszania stanów zapalnych oraz działanie przeciwutleniające. Na podstawie nowego badania wykonanego na 70. osobach w średnim wieku - prawie 59 lat, którym przez rok podawano kreatynę w ilości 0,1 g na kg [...]

[...] to poczucie dobrze wykonanego treningu, co przekłada się na wzrost samopoczucia przez cały dzień. Najtańszym i najłatwiej dostępnym z nich jest aminokwas arginina. Jego działanie polega na zwiększaniu syntezy tlenku azotu. Za sprawą obecności tlenu oraz odłączenia (przy pomocy syntezy tlenku azotu) jednego z atomów argininy następuje [...]

Jak się okazuje białko to nie tylko budulec mięśnia czy makroskładnik pomagający szybciej osiągnąć sytość. Białko może również kontrolować ciśnienie krwi. W Boston University przeprowadzono badania, które wykazały, że dorośli spożywający większą ilość białka dziennie (około 100 g) byli o 40% mniej narażeni ryzyko nadciśnienia, niż ci, którzy [...]

[...] efektywność suplementacji każdą z form chemicznych kreatyny jest podobna, to rozpuszczalność w przypadku form innych niż monohydrat, jest nieco wyższa. Wielokierunkowe działanie zapewnia chelat magnezowy kreatyny, który dostarcza również magnez. Rzadziej spotyka się w suplementach alfaketoglutaran, czy orotan. Źródła: Jagim, Andrew R et al. [...]

[...] mogą zwiększać biodostępność i aktywność innych związków spożywanych z dietą. Ekstraktami roślinnymi o największym potencjale antyoksydacyjnym i wspierającym prozdrowotne działanie witamin i składników mineralnych są np. ekstrakty z pieprzu czarnego (z piperyną) oraz z cytrusów (z bioflawonoidami). Co więcej, każdy, kto szuka wzmocnienia [...]

Cytrulina to związek o bardzo zróżnicowanych funkcjach biologicznych. W największym stopniu kojarzona jest prawdopodobnie przez osoby aktywne fizycznie, jednak warto wiedzieć, że poza sportem znajduje również liczne zastosowania prozdrowotne. Jest to aminokwas, po który mogą zatem sięgać zarówno osoby dbające o zdrowie, jak i te, które je [...]

[...] zwiększa przepływ krwi w mięśniach, zwiększa ilość hormonu wzrostu w trakcie ćwiczeń, ma wpływ na układ odpornościowy. No dobrze, ale jakie są praktyczne dowody na jej działanie? Celem tej metaanalizy (dowód o najwyższej wadze) było ustalenie czy suplementacja jabłczanem cytruliny może zwiększyć całkowitą liczbę powtórzeń wykonywanych przed [...]

[...] i siły. Odpowiedzią na to są ciągłe poszukiwania mieszanek form kreatyny pod postacią suplementów, które zapewnią najlepszą przyswajalność i efektywność. Dodatkowo działanie mieszanek kreatyny pozytywnie modyfikowane może być innymi dodatkami o potencjale ergogenicznym, czyli poprawiającym wydolność. Dobrym przykładem są beta-alanina, [...]

[...] tkankach. Największą skuteczność suplementacji obserwuje się u wegetarian i wegan, a także początkujących sportowców. Większość doniesień naukowych wskazuje na optymalne działanie kreatyny przy konsumowaniu jej około-treningowo, zwłaszcza po zakończeniu aktywności fizycznej. Dawkowanie powinno mieścić się w granicach 3 – 15 g dziennie. [...]

[...] na tym, że dostarczają oni dość szybko przyswajalnej formy energii, która dzięki łańcuchom węglowym w swojej budowie stanowi paliwo dla pracujących mięśni. Tego typu działanie przynosi efekt antykataboliczny. Jednak aminokwasy rozgałęzione posiadają również inne, ciekawe właściwości, do których należy zniwelowanie zmęczenia. Badanie I [...]

[...] do zwłóknień nerek. W innym badaniu dowiedziono, że arginina zmniejsza przepuszczalność nerek dla makrofagów, tym samym zmniejsza się odporność nerek na zakażenia. Pozytywne działanie argininy (jednorazowe podanie argininy sugerowało poprawę funkcji nerek) zostaje zniesione przez zbyt dużą ilość NO. Zapamiętaj! Żadna osoba, która ma problemy z [...]