dupy zdjecia

[...] wąsko 4x12p 3.Sissy squat 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p Dodatkowo po każdym treningu 15 minut aerobów. Zdjęcia Zdjęcia ogólnie zrobione do dupy,a na dodatek kompletnie nie umiem pozować%-), ale wrzucam, żeby było można porównać za jakiś czas rezultaty. http://i50.tinypic.com/2zhk2zn.png [...]

[...] zdjęcia przed i po, filmiki z treningów itd.) 2. współpracy z prowadzącym, stosowania się do jego rad , rzetelności i sumienności w treningach 3. nie dania przysłowiowej dupy! Jak nie jesteście pewni, czy czujecie się zbyt słabi by startować w zmaganiach i spiąć się robiąc formę życia-nie zgłaszajcie się. 4. w przypadku przyznania kasy na [...]

[...] zdjęcia przed i po, filmiki z treningów itd.) 2. współpracy z prowadzącym, stosowania się do jego rad , rzetelności i sumienności w treningach 3. nie dania przysłowiowej dupy! Jak nie jesteście pewni, czy czujecie się zbyt słabi by startować w zmaganiach i spiąć się robiąc formę życia-nie zgłaszajcie się. 4. w przypadku przyznania kasy na [...]

[...] mam ale boje sie wstawic, bo nie jestem pewna formatu. Moze ktos podpowie czy format 745 * 994 dobrze wyjdzie? Jaka wielkosc jest pozadana? Mam 6 zdjec, bo fotograf byl do dupy ;-) Miska. Przyjelam metoda prob i bledow rozklad: 1625 kcal/120 bialko/140 wegle/65 tluszcz. Oczywiscie dostosuje sie do wytycznych jesli sie pojawia. Mleko w pierwszym [...]

[...] porównywalne z mistrzostwami europy w Krykiecie), postanowiłem powrócić na stare śmieci. I oto jestem! Pozmieniało się wszystko oprócz sylwetki - nadal o kant dupy i nie ma czym się chwalić \-) Zdjęcia wrzucę za 2 tygodnie - wcześniej nie ma sensu, powiedzmy, że ten 11 października to będzie moment startowy \-) TRENING Trochę tego [...]

[...] a uzupełnie :) Dziennik założony w celu sprawdzania osiągnięć jak zarówno dodatkowa mobilizacja do bycia lepszym :) Zdjęcia z dzisiaj niestety aparat jak zarówno forma do dupy więc nie ma szału, ale walczymy ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9288b6db63470e9d0fab33d523ae7d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6fc5a4ec6de4055bef6243b641b6c31.JPG [...]

[...] perfekcji i naprawdę robię wszystko.... Błagam o rady, swoje sugestie i opinie Pozdrawiam i dołączam dwa zdjęcia. z 7 lipca i sprzed kilku dni >>> widać że jest gorzej... do dupy... tyle pracy i wysiłku a jest gorzej... no k*%$&$ http://i58.tinypic.com/2chsvpz.jpg 7 lipiec http://i62.tinypic.com/28k0c1x.jpg kilka dni temu Zmieniony przez - Lesek [...]

[...] -> 45x5/48x5/54x5/60x5/68x3/54x8 Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x3/48x8 20 minut aerobów 3x plank max 2x podnoszenie nóg w leżeniu po 15 Podrzucam kilka zdjęć (Światło do dupy, wiem, ale nikt nie pomyślał tworząc Alcatela, że telefonem z 3,2 MPX też ktoś chce robić zdjęcia w nocy, i nie domontowali lampy byłskowej) i zrzut diety. Obwody będą [...]

[...] był w styczniu :p No i tak to wygląda...trzeba spiąć to i owo, co by się nie rozlazło ;) Mam nadzieję, że się jakoś dogadamy. Trzymajcie się! Wybaczcie mi zdjęcia trochę z dupy wzięte, ale akurat nie miałam innych możliwości :p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22962bc7dd664e53a83b72b25935e5ee.jpg Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2014-09-15 [...]

[...] co muszę wykonywać bardzo szybko (tempo niemalże biegu, bo biegać po magazynie nie można - bhp). Chciałbym też zaznaczyć, że wartości ryżu nie są wzięte zupełnie "z dupy" - zauważam ile go znika i są faktycznie dobrze uśrednione. Zawsze miałem bardzo szybki metabolizm. Przez poprzednie miesiące nie najlepiej się odżywiałem i nie [...]

[...] REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie (przerwałam leczenie u endokrynologa, bo był on do dupy, nie zlecał nawet badań kontrolnych, zmieniam na innego, w maju mam wizytę) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY [...]

[...] fizycznej:wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :duzo bylo,nie pamietam nazw,obecnie ULTRA SLIM BURNER Stosowane wcześniej diety : dieta dukana trening mam do dupy,no ale jest tak:orbiter 20 min (220 kcal),potem/rozpietki ,4 serie 15 powtorzen,15 kg,cwiczenia na nogi najpierw rozklladam nogi 4 serie po 20 obciazenie 40kg,potem [...]

[...] e5d meta 1-5 20mg ed o kolo roku temu wzielem 100 mietki a z raci tego ze niewiedzialem o istnienu sfd nic mi to niedalo blad mlodosci mnialem chec na propa ale szkoda dupy do tego; -zma 2 tab dzien -witaminy 3 x dzien -Esseliv 4x dzien , czytalem zeby dawac jadna tab esseliv na 1 tab mety , a np. jak bym w srodku cyklu mete podniosl na [...]

Witam :) wrzucam swoje fotki w celu oceny postępów w równe 17 miesięcy, diete zawsze trzymałem, fotki wiem że z dupy ale pomyślałem sobie że jest dobre światło to zrobie i wrzuce :P nie ma nóg na zdjęciach bo aparat nie uchwycił a wrzuce kiedy na dniach :P przed / aktualnie Biceps: 29 / 38 Klatka: 97 / 104 - tu nie wiem, ale coś około, za kazdym [...]

bez spamu i gledzenia ze ten jest dobry tamten z dupy sa oddzielne tematy na kazdy prop tam sie dzielic opiniami zdjecia z starego tematu wklejam Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-29 19:37:55 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-29 19:38:19

[...] Na wszelkie wypowiedzi ludzi którzy maja po 25cm w bicu i wysyłają zdjęcia swoich kolegów żeby się pokazać na forum mówie Jeśli moderatorzy uznają że temat jest do dupy proszę o usunieńcie :) Jednak ja myśle że może komuś się przyda :) Pozdrawiam To jest ten plan (ćwiczę w domu więc nie ma tu sprzętu typu wyciągi itd.) PONIEDZIAŁEK [...]

[...] wzrost 190 cm waga 89 kg obwodów nie znam ale uzupełnię. Wyniki siłowe jutro się przekonamy ;) no i zdjęcie już wrzucam: A o to i one przepraszam za pozy ale no wiem są do dupy;| http://naforum.zapodaj.net/38276a6da1d4.jpg.html http://naforum.zapodaj.net/a018fd259f0b.jpg.html http://naforum.zapodaj.net/6e84c5212951.jpg.html [...]

[...] triceps SR: plecy, 2-glowy CZW: 4-glowy PT: barki To tyle. Caly czas sie wacham, w kazdym planie widze plusy i minusy. Pomozcie wybrac- lub, jezeli uznacie ze wszystkie te plany za do dupy to rozpiszcie jakis inny... tu sa moje aktualne zdjecia- wprawdzie lipna jakosc ale zawsze cos... http://www.sfd.pl/temat147848/ dane w profilu bez sciemy.

[...] to ze dopadła mnie stagnacja na klacie.. względem innych parti ciała jest słabo.. i powiedzie kiedy dodać brzuch i przedramiona do treningu . w jakie dni. no i co jest do dupy ,co moge zmienić. Wiem że na plecy trodche duzo ćwiczeń ale dobrze najlepiej rosną hehe. zalączam przykladowe zdjecia przed i po. zgory dziekuje . [...]

[...] sprzed głowy 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Tak wygląda mój trening ;).Jakie opinie? Prosiłbym,żeby nie odpisywać "ale do dupy plan", "zły plan" itp. itd. Jeżeli chcesz napisać,że coś jest źle - napisz co,napisz co zmienić, bądź co innego proponujesz. Jeżeli chodzi o dietę,jem to co trzeba. [...]