drzemka

drzemka w poludnie = necik do 3

[...] Bestię nad głowę bez Push. Plany zakupowe mam ambitne. 40 i 24 kg od Walusiów. 40 wiadomo. 24 do SSST. JS 12 Weszło, ale jak miało nie wejść? Wróciłem z roboty, obiad, drzemka, mocna kawa i... prawie by mnie zabił d**** na rondzie. Uwielbiam takich typków. Ja rozumiem, że kiedyś prawko na ciężarówkę można było zrobić w wojsku... Gość [...]

Kalifornijski styl pracy. Będąc u kolegi po fachu, który stał się bliskim przyjacielem, nie mogłem wyjść ze zdumienia - rano spokojne śniadanie, potem praca do 13, lekki obiad i obowiązkowa drzemka do 14 z minutami... po południu trochę pracy koncepcyjnej z widokiem na park sekwoi...

U mnie cały czas 5h + drzemka w autobusie 30-35minut. Dzisiaj dodatkowo udało mi się zdrzemnąć 30 minut w szkole bo jacyś studenci przyjechali coś prezentować %-)

i jescze jedno, 2xtyg pracuje na noc i zdarza mi się, że mój dzień jest naprawdę długi 24-25g bez snu, no czasami z lekka 2,3 godzinna drzemką. pytanie: jak wtedy ustawić sobie posiłki? spożywać ich więcej a mniejszych? thx

Chciał nie chciał, pobiegłem z Wackiem. Tym razem jak zegarek przykazał i gdyby nie te górki byłoby i fajne tempo i drzemka po drodze %-) Zegarek docenił mój wysiłek i już dzisiejszy trening był efektywny /-)_ /SFD/2020/6/21/22692637616d4f82beca86a59e73ed72.jpg /SFD/2020/6/21/6d42d0fe8bdc41b18e553d2d3b4bf82c.jpg

no to jest racja :-)) ja przychodze o 14 z pracu , lece od razu na trening później micha i bardzo czesto zdarza mi sie drzemka popołudniowa %-)

no i drzemka wpadła :-) chyba czas na kawe bo nie wiem o co kaman

u mnie ani biało, ani jasno... deszczowa nocka. 3 rano - koniec pisania, drzemka przed porannymi zmaganiami z ocenianiem

z wawy ja na szampanie kończę potem fajerwerki potem krótka drzemka i od nowa Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-06 20:48:52

[...] przysłonił sylwetke. Ale teraz powracam po miesiąca opieprzania i musi być dobrze. **** Ide zaraz drzemke. Właśnie zjadłem przed treningowy posiłek - wołowina - kasza - surówka zaraz łykne myśle witaminy i właśnie drzemka bedzie z 1,5 h przed treningiem a potem na trening klaty + bica + brzucha, wkoncu wejde na duze ciezary pozdro do wieczora

[...] 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów 100 g szpinaku 15 g oliwy 6.POSIŁEK 30 g bialka Dzisiaj tylko 6 lekcji w szkole (jedyny taki luźny dzień) wiec spokojna drzemka w domu przed treningiem i power na treningu *** TRENING *** BARKI 1. Wyciskanie sztangielek w siadze - 12 x 27 kg - 10 x 30 kg - 9 x 33 kg - 7 x 36 kg REKORD! Siła [...]

[...] już chciałem zjeść i nie tracić czasu to zjadłem troche płatków śniadaniowych z mlekiem. Reszta diety taka jak w rozpisce. Przez cały dzień się opieprzałem, spałem do późna, drzemka w dzień - żyć nie umierać SUPLEMENTACJA - 3 kaps Zma z Activlabu po ostatnim posiłku Waga dzisiaj na czczo również +2,5 kg i wynosi 84,5 kg! **** Jako19, koles08 [...]

n low crbie ww 15 % kcal po treningu drzemka bardzo ok otreby pszenne albo zytnie bo owsiane maja malo blonnika

a w dni nietreningowe jesli spozywam tyle samo wegli o mniejszym IG ? to tez drzemka bedzie ok?

Jezeli waga idzie do przodu a slabo widac to w muskulaturze co moze byc przyczyna? Regeneracja ok, 8,5h snu dziennie + drzemka Trening ok, suple dobrane. Rozklad BTW: 2,5B w tym "tylko" 1,7 zwierzecego 5WW 1,5T Doladowac bialko zwierzece do 2g? cwicze na zwiekszenie sily, ale masa rowniez jest pozadana. trening 3x5 marka rippetoe.

potem drzemka chińczyk sex film i spanie

takie pytanie okolosuplementacyjne. jezeli dostarczam dzienne zapotrzebowanie na magnez i cynk w ok. 200% to jest sens brac jeszcze ZMA? przydalaby mi sie lepsza regeneracja. spie po 8-9h + drzemka przed treningami ale teraz zmienilem plan na 4x w tyg i moze byc ciezko. wiec jak?

[...] waszego zdania: 2. W jaki sposób muszę zmodyfikować dwa ostatnie posiłki w dni treningowe? 3. Jaki trening powiniem podjąć? 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni treningowe i nietreningowe? 5. [...]

3. Jaki trening powiniem podjąć? 3-4 dni w tyg albo cale cialo, albo po polwoie dwa razy, no chyba ze sie upierasz na split 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni treningowe i nietreningowe? nie, [...]