drzemka

[...] / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=HnZzsGdr7mA&feature=youtu.be udany trening, po pracy coś mnie muliło, więc poszła krótka drzemka, potem kawa i na trening zawsze jak pospałem w dzień to potem do wieczora chodziłem zmulony, ale ostatnio jak robię sobie taka drzemkę 30-45min po III posiłku, to [...]

nie ma to jak drzemka

[...] -> pierś z kurczaka, szparagi, kalafior, brokuły, masło orzechowe 16:30 -> mleko, whey, truskawki 105B, 39T, 75W, 1071kcal TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: Po dniu pracy stwierdziłam że boli mnie głowa, czuję się przegrzana i drzemka należy mi się jak psu kość. Obudziłam się we wtorek rano po 12 godzinach snu. Zapraszam do komentowania

drzemka

Czwartek Trening nóg , zmaskarowałem je na maxa , wszedzie dołożone , jak wróciłem do domu potrzebna była drzemka bo baterie na wykonczeniu , mega je dojechałem a w planach w sobote powtórka ;-) Trening Czwórki lekko + dwójki + dupa 1. Uginanie siedzac r10 2. Mcnpn że sztangą r12 3. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 4x12 4. Sq z [...]

[...] do stycznia na pewno masuję, później albo krótka 4-8tygodni wstępna redukcja i dalej masa, albo masa do samego kwietnia i dopiero redu. Dzisiaj samopoczucie 5/10, po szkole drzemka kofeinowa i samopoczucie skoczyło na 7/10. Coś mam wrażenie, że barki się wloką ze wzrostem za resztą ciała i chyba będę musiał pokombinować, żeby je jakoś bardziej [...]

Dziś tyko napisze tak na szybkiego. Niestety sytuacja zwrotna - ktoś mnie zaraził w pracy , jeden ma angine i chodzi do roboty bo "godziny", drugi kierownik ktory stoi przedemną też chory i juz mnie yebło. Blok apetytu, zjadlem 2 posilki tylko i 200g piersi , 300g ziemniakow i 200g burakow jadlem ponad pol godziny . Łeb zaczyna boleć i pulsować i [...]

[...] mieli czyli 10 paczek, potem ciotka ogarnęła mi 10kg kury z biedronki czyli zapasy uzupełnione. Następnie krótka wizyta u rodziców bo tatko miał urodziny a tak to jedzenie, drzemka, wieczorem film "Czerwony Pająk" polecam lubię takie klimatyczne produkcje jeszcze PL. I lulu. Z rana pomiary waga jak obstawiałem -4.5kg, ssanie się zaczyna, może [...]

[...] l4, ale wiadomo teraz tylko korona ma znaczenie reszta niech zdycha.... Potem powrót do chaty posprzątałem (kuźwa nigdy tak czysto na chacie nie miałem xD) trochę edukacji, drzemka nawet wpadła no i zbieram się na kolejne terapie, więc dzień zleci. Oczywiście jak pisałem dziś off, dawniej bankowo bym lądował Dt, ale zauważyłem, że te 2 dni off w [...]

[...] ja walczę żeby się nie zlać między rajkami %-) Coraz ciężej się robi – trzeba wcześniej wstawać, słońce grzeje tak mocno, że sobie spaliłam twarz i uszy. Po południu szybka drzemka i z odrobiną siły na trening. O dziwo dobrze poszło :-)) Kończę ostatni posiłek i do spania. Nigdy nie sądziłam, że będę kładła się o 21:00. Zmieniony przez - [...]

4.03.2016 DT Szybciej skończyłam lekcje i w domu byłam jeszcze przed 13:00. Strasznie chciało mi się spać, więc do treningu była drzemka. Potem i tak malusieńką (z połowy łyżeczki) kawę wypiłam, o wiele lepiej się poczułam. Trening miodzio. Choroba dalej trzyma, a ja rekordy biję. Prawa noga minimalnie już boli, dlatego ciężar w grzybkach [...]

21.07.2016 DT Trochę mi się dzisiaj przysnęło i nie miałam jak wcisnąć jednego posiłku. Później kolejna drzemka, a i tak coś niemrawa jestem. TRENING Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 5s 15p 2a. WL 4s 10p x -/5/10/12 kg 2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 10p x 20/24/30/30 kg 3a. Butterfly na maszynie 3s 15p 3b. Ściąganie drążka [...]

Dokładnie ręce się trzęsą, jakiś niepokój / nieogar lekki. Wtedy najlepiej krótka drzemka i przechodzi.

}:-(((}:-(((}:-((( Niskie ciśnienie w mieście mnie zabija. Od rana czułam, że coś jest na rzeczy i ok 12.00 dopadł mnie oczywiście ból głowy. Drzemka i coś przeciwbólowego po południu było z musu. W domu (czyt. na wiosce) nie mam problemu z taką pogodą, a tutaj... @@-) Na siłownię POSZŁAM 8-) Naszprycowana przedtreningówką i tabsem znieczulającym. [...]

/SFD/Images/2016/5/29/28a56e52ead642f988e92f599356181d.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 31 Dziś kolejny dzień miodobrania, potem drzemka i trening nóg, i praca własna. Terning dobrze wszedł, nie bolały plecy. Hacki zdecydowanie to co pasuje, choć nieco kolana czuję, pompa przy prostowaniu zabiła. Dieta dziś bogata :D Powoli jednak leptyna się normuje, nie ma [...]

ŚRODA W porządku dzień. Zaczyna się okres, gdzie po treningu muszę odpocząć nieco dłużej. Najlepiej jakaś drzemka. Trening w porządku, choć w wycisku na barki nie dołożyłem kg. Trudne dla to ćwiczenie stojąc, ale spokojnie za tydzień powinno się udać. Wreszcie ćwiczeń coś tam dodałem. Kręgosłup całkiem całkiem, inne stawy nie bolą, co też [...]

[...] co powie. 27.11.2016 DNT Luźna niedziela ;-) Obiadek dobry, rosłek i kaczuszka mniam ;-) Także pełne ładowanie baterii. Wczoraj miałam poćwiczyć nogę na piłce, ale i drzemka się wkradła. Więc jakoś później "zapomniałam", no tak nie chciało mi się lenistwo mnie dopadło i ostatecznie nie poćwiczyłam. Micha trochę niedojedzona, bo ten rosół [...]

[...] nawet wielokrotne rozcieńczanie wodą. Szkoda, że tak ciężko dostać bezsmakowe bcaa.. Podobnie jak w poprzednim tygodniu, bez drzemki po nie funkcjonowałam. Z tym że dzisiaj drzemka przeciągnęła się niespodziewanie do 4h.. Dieta: dostarczono 1 692,3 kcal b: 106,3 g (25,1%) w: 166,9 g (39,4%) t: 66,6 g (35,4%) 1. jajecznica, olej kokosowy, [...]

to kup:) ide spać tzn drzemka;p

[...] brzuch, cardio Session Length 02:03 Weight Lifted 15541 kg https://dl.dropbox.com/s/6y1p5tf8y2iuyej/20141201_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dzień urlopu, odpoczynek, drzemka w dzień i pełna micha spowodowały mega energię na treningu. Dodatkowo odpowiednio dobrane ćwiczenia i 4g Hi Tec Arginin Powder dało mega pompę :-)). Na płaskiej [...]